Yaza zayıf girmek için kış aylarını fazla kilolardan kurtulmak için değerlendirebilirsiniz. 1 haftada 8 kilo verdiren kış diyeti ile metabolizmayı hızlandırabilir ve kısa süre içinde yağ yakabilirsiniz. İşte hızlı zayıflatan ve ince gösteren diyet listesi.
Kış aylarında yağlı besinlerin tüketilmesi ve hava şartlarından dolayı hareketin azalması ile kilo almaya uygun bir zaman dilimidir. Kalın kıyafetlerin giyilmesi ile birçok insan kilo aldığını fark etmez ya da bunu önemsemez. Yaz ayları gelmeden önce kilo vermeye başlayabilir ve ılık bahar günlerinde istediğiniz kıyafetleri seçebilirsiniz. Kilo verebilmek için 1 haftada 8 kilo verdiren diyet listesine göz atabilirsiniz.
Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi Örneği
1. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Haşlanmış yumurta (2 adet)
Domates, salatalık ve maydanoz
Akşam
Tavuk baget derisiz olacak şekilde (150 gram)
Yağsız salata (1 kase)
2. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Simit (1 adet)
Greyfurt suyu ya da portakal suyu (1 bardak)
Akşam
Balık buğulama ya da ızgara tavuk (Yarım porsiyon)
Elma sirkeli salata
3. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Az yağlı yoğurt (1 kase)
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Bol yeşillikli salata (1 kase)
Akşam
Dana biftek (100 gram)
Limon suyu soslu salata (1 kase)
4. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Patates salatası (küçük bir kase)
Akşam
Hindi haşlama (1 tabak)
Yağsız salata (1 kase )
5. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Menemen (1 porsiyon)
Bol yeşil salata (1 kase)
Akşam
Makarna (1 tabak)
Az yağlı yoğurt (1 kase)
6. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Sosis (2 adet)
Limon suyu soslu salata (1 kase)
Akşam
Sebze yemeği (1 porsiyon)
Ayran (1 bardak)
7. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Yağsız beyaz peynir (2 dilim)
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Bol yeşil salata (1 kase)
Akşam
Hindi eti (1 porsiyon)
Elma sirkeli salata (1 kase)
Kış aylarında yağlı besinlerin tüketilmesi ve hava şartlarından dolayı hareketin azalması ile kilo almaya uygun bir zaman dilimidir. Kalın kıyafetlerin giyilmesi ile birçok insan kilo aldığını fark etmez ya da bunu önemsemez. Yaz ayları gelmeden önce kilo vermeye başlayabilir ve ılık bahar günlerinde istediğiniz kıyafetleri seçebilirsiniz. Kilo verebilmek için 1 haftada 8 kilo verdiren diyet listesine göz atabilirsiniz.
Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi Örneği
1. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Haşlanmış yumurta (2 adet)
Domates, salatalık ve maydanoz
Akşam
Tavuk baget derisiz olacak şekilde (150 gram)
Yağsız salata (1 kase)
2. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Simit (1 adet)
Greyfurt suyu ya da portakal suyu (1 bardak)
Akşam
Balık buğulama ya da ızgara tavuk (Yarım porsiyon)
Elma sirkeli salata
3. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Az yağlı yoğurt (1 kase)
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Bol yeşillikli salata (1 kase)
Akşam
Dana biftek (100 gram)
Limon suyu soslu salata (1 kase)
4. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Patates salatası (küçük bir kase)
Akşam
Hindi haşlama (1 tabak)
Yağsız salata (1 kase )
5. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Menemen (1 porsiyon)
Bol yeşil salata (1 kase)
Akşam
Makarna (1 tabak)
Az yağlı yoğurt (1 kase)
6. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Sosis (2 adet)
Limon suyu soslu salata (1 kase)
Akşam
Sebze yemeği (1 porsiyon)
Ayran (1 bardak)
7. GÜN
Sabah
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
Yağsız beyaz peynir (2 dilim)
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Bol yeşil salata (1 kase)
Akşam
Hindi eti (1 porsiyon)
Elma sirkeli salata (1 kase)
