Sağlıklı Protein Diyet Listesi

Protein diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Kronik rahatsızlıkları olan kişiler için uygun bir diyet olmayabilir. Bu diyetin temelinde az miktarda karbonhidrat ve yağ tüketimi vardır. Protein diyeti ile uzun saatler tok kalabilirsiniz. Bu diyetinizdeki motivasyonunuzu arttırır.

Protein Diyet Listesi

1. GÜN

Kahvaltı

Haşlanmış yumurta ( 1 adet )

Peynir ( 1 dilim )

Kepekli ekmek ( 2 dilim )

Öğle

Yağsız yoğurt ( meyveli, 1 kase )

Salata ( yağsız, )

Akşam

Izgara kırmızı et ( yağsız )

Mevsim salatası ( yağsız)

2. GÜN

Kahvaltı

Yağda yumurta ( 2 adet )

Çavdar ekmeği ( 2 dilim )

Çay ( 1 bardak )

Öğle

Yağsız yoğurt ( meyveli, 1 kase )

Salata ( yağsız )

Akşam

Izgara tavuk ( yağsız )

Salata ( yağsız, 1 kase )

Yoğurt ( yağsız, 1 kase )

3. GÜN

Kahvaltı

Haşlanmış yumurta ( 1 adet )

Peynir ( 1 dilim )

Kepekli ekmek ( 2 dilim )

Öğle

Yağsız yoğurt ( meyveli, 1 kase )

Salata ( yağsız )

Akşam

Çorba ( 1 kase )

Izgara tavuk ( yağsız )

Salata ( yağsız )

4. GÜN

Kahvaltı

Yağda yumurta ( 2 adet )

Çavdar ekmeği ( 2 dilim )

Çay ( 1 bardak )

Öğle

Yağsız yoğurt ( meyveli, 1 kase )

Salata ( yağsız )

Akşam

Izgara kırmızı et ( yağsız )

Mevsim salatası ( yağsız )

5. GÜN

Kahvaltı

Yağda yumurta ( 2 adet )

Çavdar ekmeği ( 2 dilim )

Çay ( 1 bardak )

Öğle

Yağsız yoğurt ( meyveli, 1 kase )

Salata ( yağsız )

Akşam

Izgara kırmızı et ( yağsız )

Mevsim salatası ( yağsız )

6. GÜN

Kahvaltı

Yağda yumurta ( 2 adet )

Çavdar ekmeği ( 2 dilim )

Çay ( 1 bardak )

Öğle

Yağsız yoğurt ( meyveli, 1 kase )

Salata ( yağsız )

Akşam

Izgara kırmızı et ( yağsız )

Meyve salatası ( yağsız )

7. GÜN

Kahvaltı

Haşlanmış yumurta ( 1 adet )

Peynir ( 1 dilim )

Kepekli ekmek ( 2 dilim )

Öğle

Yağsız yoğurt ( meyveli, 1 kase )

Salata ( yağsız )

Akşam

Izgara tavuk ( yağsız )

Yoğurt ( yağsız, 1 kase )

Mevsim salatası ( yağsız )