Kilo verirken kas kaybını engelleyen protein içeriği yüksek diyetler uygulayabilirsiniz. Kasları koruyan ve yağ yakan diyet listesi uygulayabilirsiniz. Hızlı zayıflamanızı sağlayan bu diyet listesi size yardımcı olabilir.

Kasları Koruyan ve Yağ Yakan Diyet Listesi

Protein diyetinde fazla kilolarınızda aç kalmadan kurtulabilirsiniz. Açlık hormonlarının düzenlenmesini sağlayan bu diyet listesi kendinizi tok hissederek yağ yakmanızı sağlar. Kilo verebilmek için uyguladığınız diyet listelerinden istediğiniz etkiyi alabilmek için düzenli egzersiz yapmayı ve su tüketimini arttırmayı unutmayın.



1. Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata

Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası

2. Gün

Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay

Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve salata

Akşam: Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata ve yağsız yoğurt

3. Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata

Akşam: Çorba, ızgara tavuk ve mevsim salatası

4. Gün

Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata

Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası

5. Gün

Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata

Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası

6. Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata

Akşam: Izgara kırmızı et ve meyve salatası

7. Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata

Akşam: Izgara tavuk, salata ve yağsız yoğurt

Diyetinizde salatalarınızı yağsız ve limon suyu ile hazırlamanız gerekir. Meyve tüketiminde ise az şekerli meyveleri tercih edebilirsiniz.
Reactions: gulaybatu03