Omurga sağlığınız için bu hareketleri yapmayın. Farkında olmadan gün içerisinde alınan pozisyonlar ileride sağlık sorunlara neden olabiliyor.
Omurga kemikleri insan vücudunu ayak tutan temel sistemlerden biridir. İlerleyen yaşlarda kemik yapısındaki bozulmalar ve incelmelere bağlı olarak yıpranan omurga kemiklerinde eğrileşme olabilir. Olası eğrileşme sorunun önüne geçebilmek için erken yaşlardan itibaren omurga kemiklerinin şeklinin korunmasına özen gösterilmelidir.
Omurga Sağlığını Korumak İçin Bu Hareketlerden Kaçının
Diş Fırçalama
Birçok kişi diş fırçalarken etrafı kirletmemek için eğilir ve birkaç dakika boyunca öyle kalır. Diş fırçalama sırasında eğilmek omurga yapınıza zarar verebilir.
Bulaşık Yıkama
Uzun boylu kişilerde daha fazla görülen bu durumda kişi eğilir. Kendinizi olduğunuz pozisyona sabitlemek için tek bacağınızın altına tabure alabilirsiniz.
Araba Tekerleği Değiştirme
Aracınızın tekerleğini değiştirirken vücudunuzu zorlamamak için şekildeki pozisyonda durmalısınız. Hem daha az enerji harcamış olursunuz hem de omurga sağlığınızı zedelemezsiniz.
Alışveriş Poşeti Taşımak
Kol kaslarınızın ve omurga kemiklerinizin yapısında hasarlar oluşmaması için alışveriş poşetlerini eşit olarak bölün ve o şekilde taşıyın.
Yer Temizliği
Kadınlarda bel fıtğı oluşmasının en önemli nedenlerinden biri de temizlik yaparken yanlış pozisyonlar alınmasıdır. Yer temizliğinde mutlaka sopalı fırçalar kullanın.
Ayakkabı Giyerken
Ayakkabılarınızı giyerken birkaç dakika boyunca başınız eğilmiş pozisyonda kalabilirsiniz. Bu durumun önüne geçebilmek için oturarak ayakkabılarınızı bağlayın.
Sırt Çantası Kullanırken
Ağır çantalarınızı tek omuzda taşımayın. Ağırlığını ikiye böldüğünüzde omurga kemiklerinize en az zararı vermiş olursunuz.
Ağır Nesneler Kaldırıp İndirmek
Omurganızdaki disklerin zarar görmemesi için sizi zorlayacak ağırlıktaki nesneleri kaldırıp indirmeyin. Ciddi yaralanmalara ve kemik sorunlarına neden olabilir.
Omurga kemikleri insan vücudunu ayak tutan temel sistemlerden biridir. İlerleyen yaşlarda kemik yapısındaki bozulmalar ve incelmelere bağlı olarak yıpranan omurga kemiklerinde eğrileşme olabilir. Olası eğrileşme sorunun önüne geçebilmek için erken yaşlardan itibaren omurga kemiklerinin şeklinin korunmasına özen gösterilmelidir.
Omurga Sağlığını Korumak İçin Bu Hareketlerden Kaçının
Diş Fırçalama
Birçok kişi diş fırçalarken etrafı kirletmemek için eğilir ve birkaç dakika boyunca öyle kalır. Diş fırçalama sırasında eğilmek omurga yapınıza zarar verebilir.
Bulaşık Yıkama
Uzun boylu kişilerde daha fazla görülen bu durumda kişi eğilir. Kendinizi olduğunuz pozisyona sabitlemek için tek bacağınızın altına tabure alabilirsiniz.
Araba Tekerleği Değiştirme
Aracınızın tekerleğini değiştirirken vücudunuzu zorlamamak için şekildeki pozisyonda durmalısınız. Hem daha az enerji harcamış olursunuz hem de omurga sağlığınızı zedelemezsiniz.
Alışveriş Poşeti Taşımak
Kol kaslarınızın ve omurga kemiklerinizin yapısında hasarlar oluşmaması için alışveriş poşetlerini eşit olarak bölün ve o şekilde taşıyın.
Yer Temizliği
Kadınlarda bel fıtğı oluşmasının en önemli nedenlerinden biri de temizlik yaparken yanlış pozisyonlar alınmasıdır. Yer temizliğinde mutlaka sopalı fırçalar kullanın.
Ayakkabı Giyerken
Ayakkabılarınızı giyerken birkaç dakika boyunca başınız eğilmiş pozisyonda kalabilirsiniz. Bu durumun önüne geçebilmek için oturarak ayakkabılarınızı bağlayın.
Sırt Çantası Kullanırken
Ağır çantalarınızı tek omuzda taşımayın. Ağırlığını ikiye böldüğünüzde omurga kemiklerinize en az zararı vermiş olursunuz.
Ağır Nesneler Kaldırıp İndirmek
Omurganızdaki disklerin zarar görmemesi için sizi zorlayacak ağırlıktaki nesneleri kaldırıp indirmeyin. Ciddi yaralanmalara ve kemik sorunlarına neden olabilir.
