Bu egzersizleri her gün düzenli olarak uygulayın farkı göreceksiniz.

1 Haftada iç bacaklarınızı sıkılaştıracak egzersizler

İç bacaklarda yapısı gereği sarkmalara uygundur. Düzenli egzersizler ile bu bölgedeki yağları eritebilir ve sıkılaşma sağlayabilirsiniz. Fitness eğitimcilerinin önerileri ile hazırlanmış bu hareketleri her gün kısa bir zaman diliminde yapmayı alışkanlık edinebilirsiniz. Bu egzersizlerin her birini 2 set halinde 10 defa tekrar edin. Yorulduğunuzda ara verebilirsiniz.

bacak_sikilastirma_egzersizleri (1).jpg

Temel Hareket
bacak_sikilastirma_egzersizleri (12).jpg

Bacak Açma
bacak_sikilastirma_egzersizleri (11).jpg

Sumo Squat Pozisyonu
bacak_sikilastirma_egzersizleri (10).jpg


Kollarla Squat

bacak_sikilastirma_egzersizleri (9).jpg


Gövde Hareketi
bacak_sikilastirma_egzersizleri (8).jpg


Zıplama Squat
bacak_sikilastirma_egzersizleri (7).jpg


Bacak Sıkma
bacak_sikilastirma_egzersizleri (6).jpg

Tek Ayak İle Sıkılaştırma
bacak_sikilastirma_egzersizleri (2).jpg

Bacağı Çapraza Alma
bacak_sikilastirma_egzersizleri (5).jpg

Diz Kırma
bacak_sikilastirma_egzersizleri (4).jpg

Sopa Duruşu
bacak_sikilastirma_egzersizleri (3).jpg

Popo Sıkılaştırma
  • Beğen
Reactions: civnilay, bayanduz ve lastrose6