hedef 50 kilo olmak.. :)))

[table="width: 500, class: grid, align: left"]
[tr]
[td]çıtır adayları[/td]
[td]boy[/td]
[td]topikte başlangıç kilosu[/td]
[td]Ocak 1.hafta[/td]
[td]Ocak 2. hafta[/td]
[td]Ocak 3.hafta[/td]
[td]Ocak 4.hafta[/td]
[/tr]
[tr]
[td]elaprensess[/td]
[td]1.61[/td]
[td]65.2[/td]
[td]61.3[/td]
[td]61.3[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/td][/tr][td]
[tr]
[td]dilvin[/td]
[td]1.55[/td]
[td]60.0[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]esra[/td]
[td]1.60[/td]
[td]54.2[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]dagyolu[/td]
[td]1.64[/td]
[td]67.4[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]melek._19[/td]
[td]1.60[/td]
[td]59.0[/td]
[td]54.8[/td]
[td]55.5[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]betulyakup[/td]
[td]1.63[/td]
[td]64.9[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Emiily[/td]
[td]1.62[/td]
[td]54.2[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]11 esra[/td]
[td]x[/td]
[td]55.0[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]aysemeyra[/td]
[td]1.60[/td]
[td]58.0[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tanger[/td]
[td]1.60[/td]
[td]61.0[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]cenekaa[/td]
[td]1.69[/td]
[td]56.7[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tamtumtom[/td]
[td]1.66[/td]
[td]57.2[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kitcat[/td]
[td]1.68[/td]
[td]59.0[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[td]x[/td]
[/tr]
[tr][/tr][/td][/table]

kahvaltim:
1 tane kepek ekmegi
1 tane tam tahilli ekmek
4 dilim salatalik
3 dilim domates
1 yesil zeytin
1 ince dilim salam
biraz beyaz ve cecil peyniri
sekersiz cay

10:30- bir fincan sutlu kahve

merhaba elaprenses
günlüğün hayırlı olsun,kilo vermende kolaylıklar diliyorum
seni 20-25 kilo topiğinden takip ediyordum,yazmak istemiştim ama fırsat olmadı hiç
bende 1.63 boy - 71 kiloyum.ömrüm kilo alıp vermekle geçiyor.bu durumdan bıktım artık.
benimde hedefim 50 kilo olmak ,ama nasıl olcak bilmiyorum:18:

ben de 50 kilo olmak istiyorum. istersen beraber yarısabiliriz, hem birbirimizi motive ederiz. benim kilom da 60 suan

serenay.30 .!.:

merhaba elaprenses
günlüğün hayırlı olsun,kilo vermende kolaylıklar diliyorum
seni 20-25 kilo topiğinden takip ediyordum,yazmak istemiştim ama fırsat olmadı hiç
bende 1.63 boy - 71 kiloyum.ömrüm kilo alıp vermekle geçiyor.bu durumdan bıktım artık.
benimde hedefim 50 kilo olmak ,ama nasıl olcak bilmiyorum:18:

Genişletmek için tıkla...

merhaba serenay keske yazsaydin:))
diyettemisin peki basladin mi? yada dusunuyomusun?? beraber vere biliriz istersenn??

blume90 .!.:

ben de 50 kilo olmak istiyorum. istersen beraber yarısabiliriz, hem birbirimizi motive ederiz. benim kilom da 60 suan

Genişletmek için tıkla...

yarismak mi??? himmm kulaga hos geliyo acikcasi cokkk sevinirimmm blume...

evetttt oglen greyfurt suyu buyuk bardak.. iki greyfurttan

Emiily .!.:

Kızlar ben de size katılabilir miyim benim de hedefim 50 kilo olmak..2 aydır uğraşıyorum 58 ile başladım yola ve düzenli yürüyüş egzersiz yapıyorum şu an 53 kiloyum..boyum 162..bir ay içinde de kalan 3 kiloyu vermek istiyorum..kilo azaldıkça verme süresi de uzuyor..hedefe ulaşayım da süre önemli değil kolay gelsin hayırlı zayıflamalar incelmeler

Genişletmek için tıkla...

emiily hos geldinnnn... evet kilo azaldikca vermesi zor.... kalan kilonuda vericegine eminim...

bende 50 olmak istiyorum boyum 1.54 kilom 60 10 kilo var hedefime bende katılayım aranıza

cicikizsinem .!.:

bende 50 olmak istiyorum boyum 1.54 kilom 60 10 kilo var hedefime bende katılayım aranıza

Genişletmek için tıkla...

hosgeldin :))))

elaprensess .!.:

merhaba serenay keske yazsaydin:))
diyettemisin peki basladin mi? yada dusunuyomusun?? beraber vere biliriz istersenn??



yarismak mi??? himmm kulaga hos geliyo acikcasi cokkk sevinirimmm blume...

Genişletmek için tıkla...

evet hem böylece sıkıcı olmaktan çıkar :) yediğimiz seyleri yaptıgımız sporları yazarız. haftanın bi günüde kac kilo vermıssek onu belirleriz

sağol canım ayriyetten sporda yapmak istiyorum bu jillian michaels 30 day yapmak istiyorum ama video indiremedim henüz

blume90 .!.:

evet hem böylece sıkıcı olmaktan çıkar :) yediğimiz seyleri yaptıgımız sporları yazarız. haftanın bi günüde kac kilo vermıssek onu belirleriz

Genişletmek için tıkla...

tamam... blume sana meydan okuyorum blume bu aralar yavasladi kilo vermem ama sanırim yarismakla daha da spora sarıla bilirim....
ben hergün tartıliyorum :)))
dayanamiyorummm ama istetseniz pazar olsun kilo bildirimi... gerci benim icin farketmez...siz belirleyinnn kızlarrr... bilemedimmm ...

cicikizsinem .!.:

sağol canım ayriyetten sporda yapmak istiyorum bu jillian michaels 30 day yapmak istiyorum ama video indiremedim henüz

Genişletmek için tıkla...

bende cok istiyorum jillian yapmayi ama onune gecip bir saat yapamam... benim bebisim var... o yuzden jilliannin benzer egzersizleri gun boyu yayarak yapiyorum 5 dakika 10 dakika. aksama kadar yapa bildigim kadar ... bu egzersizleri yazip toplamini yazarim hergunnn.....

kızlar merhaba
hepinize başarılar diliyorum
benim de motive olmaya ihtiyacım var
zira irade denen illet bende çok zayıf
beni de aranıza kabul eder misiniz?

ee ben gelince gitti herkes
yardımlaşılmıyo muydu burda

Renitsa .!.:

kızlar merhaba
hepinize başarılar diliyorum
benim de motive olmaya ihtiyacım var
zira irade denen illet bende çok zayıf
beni de aranıza kabul eder misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım durumun nedir şu an kaç kilosun kaça düşmek istiyosun..iradenin zayıf olduğunu sanmıyorum her insan karar verince yapabilir vazgeçmemek gerekiyo sadece

Emiily .!.:

Kızlar ben uzun süredir uğraştığım için kilo verirken pek çok şeyi fark ettim sizinle paylaşmak istiyorum..

Birincisi kısa sürede verilen kilolar kısa sürede alınıyor,2 ay içinde 52 kiloyu da 51 kiloyuda gördüm fakat onlar gerçek kilo sayılmıyor eğer bir kilo gerçekten düştüyse en az on gün tartıda görmelisiniz onu..yani bi hafta aç kaldım 55 den 52 ü gördüm derseniz kilo vermissizsiniz demek değildir o hemen alırsınız..

İkincisi kilo vermek için egzersiz düşünüyorsanız en iyisi yürüyüş verilen kiloyu kalıcı hale getiriyo hem de sıkılasma sağlıyor hem de kilo vermeyi hızlandırıyor..

Üçüncüsü genel olarak yediklerinize dikkat ettiğinizde üç dört günde bir kaçırmanın hiç zararı olmuyor..

Bir diğeri de sabahları aç karnına ılık ballı limonlu su içip kahvaltıda da protein ağırlıklı beslenirseniz sonra çok acıkmazsınız,akşam yediden sonra veya altdan sonra yemekte kilo aldırır buna da dikkat etmeliyiz.

bir de bitki çayları yeşil çay,sarımsak çayı bunlar da metabolizmayı hızlandırıyor ayrıca ödem varsa hızlı şekilde attrıyo çok çabuk 2kilo verebilirsiniz en az..

Son bir şey daha amaç öncelikli kilo verip yağ yakmaksa kardio hareketleri işe yarar sonrasında kilo verdikten sonra kas yapıcı hareketere geçmek daha faydalı olur ama onu herkes kendi bünyesine göre belirler tabi.

Bunları belirtttim bacılarım çünkü benim amacım hızlı şekilde kilo verim değil,kilo vereyim kalıcı olsun,sıkılaşayım istiyorum eminim sizde öyle dşünüyorsunuzdur..haydi bakalım başlayalım

Genişletmek için tıkla...

paylasım icin tesekkurler emiily bacim:))))) ben hem hızli hem kalici olsun istiyorum... yasam seklimi degistirdim... umarim devam ederimm.... hayatimda gazli icecekler cikti .. ekmegimi degistirdim.. ekmek az yiyorum tercihen sabahlari... tatli yememeye calisiyorum... arada dondurma haric... onceden bir cikolata yerdimmm.. anlatamam hareketlerimi artirdim ve mutlaka egzersiz yapmaya calisiyorum
hizli kilo vermek istememin sebebi 90 kilo kabus gibiydi... dusunmek istemiyorumm.. suan dizim agriyor kilodan kalma bir sorun.. 57 -63 arasi gidip gelirken birden hamile kaldim... ve nasil oldu bilmiyorum.. 101 gordumm... vucudum catladi ani kilo alinca gogsumde cok sarkti... allahtan simdi daha iyiyim... gecen yaz 85 kiloydum bebegimle tatile gittik ve ben tatil boyunca hic denize girmedim 2 hafta boyunca catlaklarim yeniydi kirmiziydi o zamanlar ... ve sadece hamile kiyafetlerim oluyodu.. beni bir sene gormeyenler cok sasirdilar... cok kilo almissim diye..simdi haziran olmadan kilo vermek incecik olmak ve bunuda devam ettirmek istiyorumm.. kilo vucudumda kalıci olmadan...
bu arda hala eski kiyafetlerime giremedimm...