Günlük 1000 Kalori alımı ile zayıflayalım

sizlere günlük 1000 kalori alarak başlayacağım diyetimi vereceğim harfiyen uyamasam da
çoğunlukla uymaya çalışacağım bakalım ne kadar başarılı olacağım zamanla 1200-1500
kaloriye kadar çıkartacağım ilk önce 1000 ile başlayarak
katılmak isteyenler isimlerini bana kaydettirsinler hep birlikte devam edelim
17 Şubat Pazartesi gününden itibaren başlayacağız
çok kararlı bir şekilde uyamadığımız zamanlar atlayarak devam edelim
iyi bir sonuç alacağımıza inanıyorum

Haydi Bİsmillahhhh diyelim::)))

1000 kalori diyeti ile haftada 2 kilo verebilirsiniz.
Bu diyet uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

1. GÜN

Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık , domates, 1 dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle Yemeği: 60 g kırmızı et , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi
Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarımkase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Yatmadan Önce: 2 porsiyon meyve

2. GÜN

Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim ekmek
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle Yemeği: 60 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 çay bardağı süt
Akşam Yemeği: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase yoğurt , salata , 2 dilim ekmek
Yatmadan Önce: 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık , domates, 1 dilim ekmek
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle Yemeği: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarımkase yoğurt , salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi
Akşam Yemeği: 60 g kırmızı et , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 dilim ekmek
Yatmadan Önce: 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜN

Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık , domates, 1 dilim ekmek
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle Yemeği: 1 kepçe çorba, 60 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 2 adet grisini
Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarımkase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Yatmadan Önce: 2 porsiyon meyve

5. GÜN

Kahvaltı: Çay veya kahve , yarım kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 dilim ekmek
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akşam Yemeği: 60 g balık , salata , 2 dilim ekmek
Yatmadan Önce: 2 porsiyon meyve

6. GÜN

Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 dilim ekmek
Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi
Akşam Yemeği: 60 g tavuk, 1 küçük kutu ayran, salata , 4 yemek kaşığı makarna
Yatmadan Önce: 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 dilim ekmek
Öğle Yemeği: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata , 1 dilim ekmek
Akşam Yemeği: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık , salata , 1 dilim ekmek
Yatmadan Önce: 2 porsiyon meyve.

boyum:1.58
kilom:65
arkadaşlar beden ölçülerim
göğüs:90
bel:78
Göbek:100
Kalça:101
Bacak:57
beden:42-44
Yeni ölçülerim
Kilom:57.6
göğüs:90
bel:71
Göbek:92
Kalça:95
bacak:53
beden: 42

Hedef Ölüçülerim:
kilo 54
göğüs 85
bel 68
Göbek 88
Kalça 89
Bacak 50
Beden 38

kilom 65 boyum 158
her hafta pazar günü sabahı tartılcam ve sonucu sizelere yazacam inşallah
beden öçülerimide bugün eve gider alırım yarın yazarım
eğer sizlerde katılırsanız bir tablo yapıcam ona göre yoksa kendi başıma devam ederim
naaapııyııımmmmmmmm ama ben katılın derim katılan kazanacaaakkkkkkk o kadar....

arkadaşlar beden ölçülerim
göğüs:90
bel:78
Göbek:100
Kalça:101

Beden Göğüs Bel Basen
32 74-77 60-62 84-87
34 78-81 63-65 88-91
36 82-85 66-69 92-95
38 86-89 70-73 96-98
40 90-93 74-77 99-102
42 94-97 78-81 103-106
44 98-102 82-86 107-110
46 103-107 87-91 111-115
48 108-113 92-96 116-120
50 114-119 97-102 121-125
52 120-125 103-108 126-130
54 126-131 109-114 131-135
56 132-137 115-120 136-141
58 138-143 121-126 142-147

sakın başlayıpta bırakma arkadaşım,mutlaka sonunu getir.boy ve kilolarımız aynıymış,benimde kilo vermem gerekiyor ama ben diyet yapmayı sevmiyorum,en fazla bir hafta dayanabiliyorum.eğer bende kilo vermeye karar verirsem arada uğrar bakarım sana.kolay gelsin.

Ben bu tür bir diyeti 2 haftadir yapiyorum. Günluk 1000 kaloriden fazla yemiyorum,hatta bazen daha az yiyorum. Iki haftada 5 kilo verdim mutlaka deneyin. Ben devam ediyorum. Bir gün fazla kacirirsanizda sorun olmaz onfan sonraki gün biraz daha dikkat edin. Cikolata bile yedim...

yamukprenses .!.:

sakın başlayıpta bırakma arkadaşım,mutlaka sonunu getir.boy ve kilolarımız aynıymış,benimde kilo vermem gerekiyor ama ben diyet yapmayı sevmiyorum,en fazla bir hafta dayanabiliyorum.eğer bende kilo vermeye karar verirsem arada uğrar bakarım sana.kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

sağolasın canım verdiğin destek için arada uğra bende öyle planlı projeli yemeyi sevmiyorum ama başka türlüde olmuyor
mesela ne yersem yeyim az yeyim diyorum ama bu sefer unutuyor hemen eski yaşamıma dönüyorum işte o olmasın diye
bu sefer çok sıkı giriyorum inşallahh başaracam Allahın izniyle..

Duru1988 .!.:

Ben bu tür bir diyeti 2 haftadir yapiyorum. Günluk 1000 kaloriden fazla yemiyorum,hatta bazen daha az yiyorum. Iki haftada 5 kilo verdim mutlaka deneyin. Ben devam ediyorum. Bir gün fazla kacirirsanizda sorun olmaz onfan sonraki gün biraz daha dikkat edin. Cikolata bile yedim...

Genişletmek için tıkla...

çok güzel yaa inşallah bende becerebilirim bende öyle aşırı kilo vermek istemi,yorum
az vereyim yavaş vereyim ama kalıcı olsun o yüzden arada kaçamaklarda yapacam çok aşırı sıkmıcam kendimi ama genelde böyle devam edecem bakalım haydi hayırlısı çok teşekkürler yazdığın için sağolasın

eylemsevcan .!.:

Beden Göğüs Bel Basen
32 74-77 60-62 84-87
34 78-81 63-65 88-91
36 82-85 66-69 92-95
38 86-89 70-73 96-98
40 90-93 74-77 99-102
42 94-97 78-81 103-106
44 98-102 82-86 107-110
46 103-107 87-91 111-115
48 108-113 92-96 116-120
50 114-119 97-102 121-125
52 120-125 103-108 126-130
54 126-131 109-114 131-135
56 132-137 115-120 136-141
58 138-143 121-126 142-147

Genişletmek için tıkla...

Bakalım zamanla ne kadar düşmeyi başaracammmm????

bende kalori hesabıyla zayıflıyorum 1200 altına düşmemeye çalışıyorum ama gün gün değişebiliyor yanında spor dans vb biraz hareketle desteklerseniz daha çabuk sonuç alırsınız biraz hareket açlık krizlerinin atlatılmasında da çok işe yarıyor birde kendime hergün kalorisi düşük çorbalar yapıyorum yemeklerden önce içiyorum yada bol salata yiyip ana yemeği daha sonra yiyorum baya doyuruyor yada bol sulu bir ayran inanın çok etkisi oluyor hepimize kolay gelsin

gulummse .!.:

bende kalori hesabıyla zayıflıyorum 1200 altına düşmemeye çalışıyorum ama gün gün değişebiliyor yanında spor dans vb biraz hareketle desteklerseniz daha çabuk sonuç alırsınız biraz hareket açlık krizlerinin atlatılmasında da çok işe yarıyor birde kendime hergün kalorisi düşük çorbalar yapıyorum yemeklerden önce içiyorum yada bol salata yiyip ana yemeği daha sonra yiyorum baya doyuruyor yada bol sulu bir ayran inanın çok etkisi oluyor hepimize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkürler bugün itibariyle başladım bakalım ne olacak Allahtan hayırlısı
baya bir kilo vermek istiyorum sporda yapıyorum diyetle birlikte
spor olunca düzgün bir vücut ortaya çıkıyor çok iyi oluyor yoksa pörsümüş bir vücut oluyor oda hiç güzel olmuyor
onun için illaki spor yapmaya çalışıyorum

eylemsevcan .!.:

sağolasın canım verdiğin destek için arada uğra bende öyle planlı projeli yemeyi sevmiyorum ama başka türlüde olmuyor
mesela ne yersem yeyim az yeyim diyorum ama bu sefer unutuyor hemen eski yaşamıma dönüyorum işte o olmasın diye
bu sefer çok sıkı giriyorum inşallahh başaracam Allahın izniyle..




çok güzel yaa inşallah bende becerebilirim bende öyle aşırı kilo vermek istemi,yorum
az vereyim yavaş vereyim ama kalıcı olsun o yüzden arada kaçamaklarda yapacam çok aşırı sıkmıcam kendimi ama genelde böyle devam edecem bakalım haydi hayırlısı çok teşekkürler yazdığın için sağolasın

Genişletmek için tıkla...

Aslinda bende birden cok fazla vermek istemiyorum,sasirdim bende. bazen biraz daha fazla yiyorum hatta ama bünye meselesi demekki. Hadi bklm olucak insallah birakmak yok

veriyormuyum vermiyormuyum diye bir ilk başlangıç olacak tartıldım
64.800 gelmiştim başlarken bir gün önce
bugün sabah 64.600 çıktım demekki gidecek bu yöntemle kilolar
ben zaten çok vermek istemiyorum zamanla az az vererek kalıcı olsun istiyorum
tam istediğim gibi gidecek dememkki
çok sevindim devam edecem inşallah diyete de
ama bir itifafta da bulunmak istiyorum harfiyen yapamadım
mesela dün 160 grramlık ton balık vardı yanımda diyet zamanlarımdan önce almıştım
yanına iki dilim ekmekle onu yedim öğlen çünkü o ne olacak çıksın aradan yiyimde dedim
bayada bir doydum akşama kadar açıkmadım ama genede saat 4 gibi
yarım elma yedim akşamda yemek biraz kaçırdım ama ekmeksiz birde gene diğer günlere gözre az olduğu
için heralde kilomda azalma var demekki neymişş aslolan az yemekmiş
ne yersen ye az ye demiş atalarımız zzatii bakacacaz sşzlere günbe gün yazacam inşallah canlarım

Duru1988 .!.:

Ben bu tür bir diyeti 2 haftadir yapiyorum. Günluk 1000 kaloriden fazla yemiyorum,hatta bazen daha az yiyorum. Iki haftada 5 kilo verdim mutlaka deneyin. Ben devam ediyorum. Bir gün fazla kacirirsanizda sorun olmaz onfan sonraki gün biraz daha dikkat edin. Cikolata bile yedim...

Genişletmek için tıkla...

süperr yaaa yakşalık 1 aydır diyet yapmaya çalışıyorum olmuyor olmuyor olmuyor 63 kilodan 55 kiloya düşmek istiyorum nolur bana da yardım edin :S nasıl zayıflarım kalorileri nasıl hesaplarım cetveli var mı nerden bulabilirim :S

kilon boyun kaç?
ve yaş kaç Allah yardımcın olsun
isteyince oluyor kalori cetveli var tabii
bak bir siteeden alıntı yapacam şimdi en güzelini ben onu keşfettim
ona tıkla tek tek yediklerine bak
hesapla bana yazarsan yardımcı olabilirim
sporda yapabilirmisin onuda söyle ona göre

http://kackalori.org/kalori_arama_motoru.php?s=puaça

buradan herşeyi detaylıca bulabilirsin

eylemsevcan .!.:

kilon boyun kaç?
ve yaş kaç Allah yardımcın olsun
isteyince oluyor kalori cetveli var tabii
bak bir siteeden alıntı yapacam şimdi en güzelini ben onu keşfettim
ona tıkla tek tek yediklerine bak
hesapla bana yazarsan yardımcı olabilirim
sporda yapabilirmisin onuda söyle ona göre

http://kackalori.org/kalori_arama_motoru.php?s=puaça

buradan herşeyi detaylıca bulabilirsin

Genişletmek için tıkla...

kilom 63-64 arası gelip gidiyor
boyum 1,60
yaşım 26

spor salonuna yazıldım çok düzenli gidemesem de hafta 2 yada 3 gün gidiyorum hedefim 4 gün gitmek

çok teşekkür ederim yardımlarınız için desteğe ihtiyacım var :S

bende ocak ayı sonundan beri aklori hesabı yapıyorum tanımlanan 1700 fakat ben hiç çıkmadım o rakama. haftada bir kaç gün 1000 kalori diğer günler 700-800 kalıyorum spora gidiyorum geçen ay 3.100 gitti şimdilerde 4ü geçti fakat sürekli bakmıyorum normal hayatıma devam ediyorum. allah sizlere güç versin .

befer .!.:

bende ocak ayı sonundan beri aklori hesabı yapıyorum tanımlanan 1700 fakat ben hiç çıkmadım o rakama. haftada bir kaç gün 1000 kalori diğer günler 700-800 kalıyorum spora gidiyorum geçen ay 3.100 gitti şimdilerde 4ü geçti fakat sürekli bakmıyorum normal hayatıma devam ediyorum. allah sizlere güç versin .

Genişletmek için tıkla...

toplam ne kadar sürede 4 kg vermiş oldunuz? mutlu oluyorum motive oluyorum bende bugün başlıyorum:)

tubiley .!.:

kilom 63-64 arası gelip gidiyor
boyum 1,60
yaşım 26

spor salonuna yazıldım çok düzenli gidemesem de hafta 2 yada 3 gün gidiyorum hedefim 4 gün gitmek

çok teşekkür ederim yardımlarınız için desteğe ihtiyacım var :S

Genişletmek için tıkla...

bugün başla
hiç vakit kaybetme
boyunda iyiymiş kısa değilsin
o zaman sanada 1200 veya veremiyorum diyorsun 1000 kalorilik diyetler yeter
spor yapıyor olmanda çok güzel
inan bana çok hızlandırıyor
çok faydası oluyor
o zaman başta yazdığım diyeti uygulamaya çalış
çalışıyormusun evdemisin ona göre bir kaç tavsiyede daha bulunacam
çalışıyorsanda orda yazanları yeme imkanın varmı yoksa farklı mı yemek zorundasın farklıysa mesela ne yiyebilirsin?