- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5:2 Diyeti ( Oruç Diyeti )
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Evet canim cok basit oruclu olduğun gun 500 kalori diyer günleri istediğin kadar ne yersen ye.
Ben haftada 3 yada 4 gun oruc tutmaya calisiyorum birer gun arayla.
Mesela ben bu hafta iki kere yapabildim persembe cuma pazartesi sali annemlerdeydim bacimin mezunu vardi onu kutladik demek istediğim ziyafet o picim hafta sonu iki arka arka arkaya kuzenlerimine davetliydik doğumgünü var pastalar borekler corekler. Haftami böyle tamamladım
Bir haftada 1,3 kg vermisim göbek en kalin yerinden 116 dan 114 cm düşmüş basen 118 den 116 cm düşmüş.
Bende kacgundur kendi kendime yaziyorum diye dun hic bakmadım buraya kusura bakma
Ne istersen yiyebiliyorsun Lifesuma sorarsan kalori hesap programı yeme günlerinde 1850 kaloriyi geçmeyecek diyor.
Ama ben öyle bir sart uygulamiyorum. Yapabilirsem planima uyuyorsa haftada 3-4 gun oruc diyeti yapiyorum 1 gun arayla tabiki. iki gun ust ustede yaptığım oldu ama zorlandim hic gerek yok birdaha yapmam diye düşünüyorum diyer günleri istediğimi yiyorum hessp kitap yapmiyorum.
Zaten zamanla fark edeceksin eskisi gibi istahin olmuyor. Damak zevki değişiyor. Yada bende oyle oluyor.
Bide orucun sağlık acisindan faydalanmak icin ben oruç gunlwrimde 1 buyuk bir atidtirmalik olarak iki öğün yiyorum. 16 saat bisey yemeden durmaya çalışıyorum tabi bu 16 saat icinde cay su jahve kalorisiz içecekler serbest.
Mesala dün en son saat aksam saat 8 de yemistim bugün 12- 13 den sonra 100 kalorilik atistirmalik alirim aksam 17-18 gibide ailemle birlikte aksam yemegi yerim diye düşünüyorum
Sende baslada burda birbirimize destek olalim ne dersin?
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Tamam çok tesşslkürler otuzbir ocağa kadar iki kilo vermem şart baksana peki oruç günlerinde kaç kalori alıosun toplam ve diğer günler tamamen mi sınırsız iki binde kalsa mesela ben riske atmak istemiyorum acayip kararlıyım açıkçası başka yolu yok gerçekten bi de oruç gününü üç kere mi yapıyım iki mi
Bi işle meşgulken daha kolay oluyor inan bana ben şuan dogum iznedeyim evdeyim heran yemek yemege musaitım daha zor oluyor bence.Bugün ben oruç yapim o kadar yoğun diilim hesaplıyorum tamam destek olalım Allah razı olsun valla
Sanada banada bugün kolay gelsin inşallah şimdiden uyarayım bu biraz masrafları bir diyet 4 hafta sonra kiyafetlerin bol gelecek alış veriş yapmak zorunda kalacaksın
Yeme günlerinde sınır koyarsan oruç gunlerinde zorlanırsın. Maksat bedene fazla stress yasatmadan kilo vermek.
Oruc gunlerinde 500 kaloriyi gecmezse ve sade 1-2 öğün olarak 500 kaloriyi paylaştırırsan daha guzel basarı elde edebilşrsin.
Aruc gunlerindede yag tuket mesela 10 badem 10 gr ediyor 60 kalori 10 gr bitter chokolade 60 kalorı mesela yarım avokado 112 kalori
Ben bu diyeti uyguladım gecen sene bir ayda 2 beden dusuyordum ve 3-4 kilo arası kilo vermiştim. Birgun yedim birgün oruc tuttum
87-88 kilodan 70 kiloya düşmüştum ve 46-48 bedenden 38 bedene dûsmûstûm.
Şimdi niye kilo aldın diye soracak olursan. 17 yıllık evliyim ilk yavrum 10 yasında.. Ondan sonra hamile kalamadım 6 tane düşük yaptım. Bu diyeti yaptıkdan sonra Çok kolay bir hamilelik donemi gecirdim hamileligim boyunca hic kilo almadım. Gel gorki dogumdan sonra 20 kilo aldım emdiriyorum diye diyetimi yapamadım. Yani bu sebebden dolayı baştan başlıyorum. Şimdi oglum 9 aylık ek gıdalarda yediği için oruç diyetinde zorlanmıyorum.Demek ıstediğim diğer diyetler gibi bi verip iki almıyorsun
Bu diyeti yani bir gun ye birgun oruc tut zayıfla diyetini danimarkalı araştırmaci bi bayan bulmuş adı Krista Varady. Ve bu bayan bu diyeti 100 kişide uygulamış. Kitabı varda bende. bu bayan amerikada yaşıyor. Farklı farklı deneyler yapmış bu 100 kişi arasında.
Mesela kimisine oruç günlerinde yag tüket demiş kimisine yasaklamiş yag tüketen kişi diger gruba gōre daha fazla incelmiş.
Mesela yeme gunlerinde sınırı olanlarla sınırı olmayıp fastfood yiyenler arasında fastfood tuketenler daha fazla kilo vermiş. Bunufa oruç gunlerinde zorlanmadıkları için diyeti uyguladıkları için daha fasla kg verdiklerini söylüyor.
Mesela bir deneyide hergün tartılanlar ile haftada 1 kere tartılanlar arasında. Hergün tartılamlar otomatik farkında olmadan hafrada 1 fun targılanlara nazaran 200-300 kalori daha az yedikleri için kg kaybında daha fazla basarı elde ediyorlarmiş.
Sana tavsiyem sadece kg olarak belirleme hedefini. Cm ölçülerinde al. Ortalama 2 cm haftada inceldiğini göreceksin
Mesela Şuan seni sıkan yada sana bit beden küçük gelen bir kiyafet bul ve iki hafta sonraki hedefin onu girebilmek olsun.
Ben oyle yapmuştım gecen her ili haftada bir beden küçük pantolon alıyordum. Ben çok motive oluyordum boyle. Şuanki hedefim ıki hafta sınra 44 beden eteğimi gitmek tabi giç bir yerimi sıkmadan.bilmem inanırmısın ama aynı eteği iki hafta önce cekemiyordum dar geliyordu. Şuan cok rahat kapatabiliyorum sadece basenlerden biraz sıkıyor iki hafta sonra sıkmayacak inşallah.
Kusura vakma benim çenem çok düşük, doğum izninde olunca yetişkinlerle konuşmayı özlüyor, hergün sadece gaga gugu çekilmiyor
Son düzenleme:
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Aynen çalışırken daha kolay Allah kolaylık versin bize ama kıyafet masrafı çıkmaz genelde standart kıyafetlerim :) baksana dört hafta da devam ederim Allah'ın izniyle ama sekiz günde iki kilo vermem imkansız mı sence hem diyet yapıorum hem yürüyüş hem dans eşimle iddiaya girdim dediğim gibi çok önemli sen ne düşünüyorsun sekiz günde ili kilo hakkında şuan aç karnına sabah tamı tamına 65 im iddia kilosu 63.300 hatta 1.700 verince tamamdır
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Yok Estağfirullah on yedi yıllık evlisin demek maşallah ben de seni küçük sandım konuşmalarından :) ben daha dört aylık evliyim baksana aynen ikiye bölünse iyi oruç günleri ben de zaten bu diyeti tek geçiyorum diğerleri bana da saçma geliyordu ve kalıcı olmaz yok şu kadar somon yok ızgara istediğimi yerim size ne
1.700 kilo konusundaki cevabını çok merak ediyorum sekizgünüm var bugün dahil otuzbir ocak sabah son günT
Tabikide verirsin hatta sabah bir kilo bile eksik çıkacaksin inşallah eee iddia ne?Yok Estağfirullah on yedi yıllık evlisin demek maşallah ben de seni küçük sandım konuşmalarından :) ben daha dört aylık evliyim baksana aynen ikiye bölünse iyi oruç günleri ben de zaten bu diyeti tek geçiyorum diğerleri bana da saçma geliyordu ve kalıcı olmaz yok şu kadar somon yok ızgara istediğimi yerim size ne
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
İnşallah yaa beşyüz Tlye girmiştik yalan olmasın bir veya iki gün önce iki katına çıkardık süre daraldı istersen iki katına çıkaralım dedi ben de bi kilo daha verdim sanırım hatta gün içindeki kilom 66ydı sabah atmışbeş çıkıodum ama şimdi sabah da gün içinde de atmış beş yani yarın sabah atmış dördü görsem bi kilocuğu havada karada veririm dimi
Afiyet olsun şimdide. Ama sabret eşin şimdi iddia kaybetmemek için ōnunde chips yer pasta yerde yer yemekle kalmaz sanada ikram eder dikkat etGeç olmadan yemek yiyimçorba içicem sadece bir tane de kivi
Bende bu aksam yarım cay bardağı yagsız bulgur pilavı yaptım.. Dunden tavuk eti vardi 70 gr onu dildim. Biraz salatalık biraz maydanoz biraz biber birazda dometesle bulgurlu tavuklu salata yaptım tabi baharatını bol tuttum. Koca bir tas salata cıktı 265 kalorı artık yanınada bir dilim kavumda yedim mi günümü tamamlarım inşallah
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Aynen öyle yapıo günlerdir bana da verio yemiyorum
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Ne güZel iyi yapmışsın tabak harika duruyo ben açım tabiki
olsun bi gün daha bittiBenzer Konular
- Makale
