Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

ben de bu konuyu arada takip ediyorum, derya abla ve diğer kızların söylediklerine bir şeyler eklemek istedim.
bu forum kadınlar forumu, yıllardır da aktif, biraz okursanız zaten burda konuşulmamış konu olmadığını görürsünüz. en çekindiğiniz konunun çoktan tartışılmış olduğunu görürsünüz. ayrıca neden çekinildiğini anlamıyorum, istemezseniz kişisel hiçbir bilgi vermek zorunda değilsiniz. ben kendi bilgilerimi paylaşıyorum genelde, insanlar çarşaf çarşaf fotoğraflarını paylaşıyor; gerçekten bu forumda fiizksel özelliklerinden dolayı yargılanan insan görmedim. birinin sorunu varsa herkes destek olmaya çalışıyor.
bir de şunu düşünün, gerçek adımla yazmadığım, kimsenin beni tanımadığı ve görmediği bir yerde bile sorunlarımı paylaşacak özgüvenim yoksa nerede olacak?
bizim sorunlarımız başkalarına ışık olabilir, başka bir konuda kendi problemimden bahsetmiştim, kaç kişi gelip de "aaa evet benim de öyle" dedi, birbirimize destek olduk. forumun güzelliği de burda zaten, gidip arkadaşlarımıza sorabileceğimiz tartışabileceğimiz şeyleri burda tartışsak anlamı olmaz diye düşünüyorum. burda paylaşmak esas, herkesin görmesi esas.
bir de kimseyi kırmak istemem ama bu genel olarak rahatsız olduğum bir durum: mesela bin kere açıklanmış olan şeyleri okumaya üşenip, "kızlaaar nasıl yapıcam" diye sorulduğunu görmek bayağı sinir bozucu. sadece bir kere açıklanmış olsa ve çok fazla sayfa olsa tamam derim, anlarım ama her sayfada aynı sorular ve o sorulara sabırla tekrar tekrar cevap veren insanlar var (burası için söylemiyorum, genel.)

camamber .!.:

ben de bu konuyu arada takip ediyorum, derya abla ve diğer kızların söylediklerine bir şeyler eklemek istedim.
bu forum kadınlar forumu, yıllardır da aktif, biraz okursanız zaten burda konuşulmamış konu olmadığını görürsünüz. en çekindiğiniz konunun çoktan tartışılmış olduğunu görürsünüz. ayrıca neden çekinildiğini anlamıyorum, istemezseniz kişisel hiçbir bilgi vermek zorunda değilsiniz. ben kendi bilgilerimi paylaşıyorum genelde, insanlar çarşaf çarşaf fotoğraflarını paylaşıyor; gerçekten bu forumda fiizksel özelliklerinden dolayı yargılanan insan görmedim. birinin sorunu varsa herkes destek olmaya çalışıyor.
bir de şunu düşünün, gerçek adımla yazmadığım, kimsenin beni tanımadığı ve görmediği bir yerde bile sorunlarımı paylaşacak özgüvenim yoksa nerede olacak?
bizim sorunlarımız başkalarına ışık olabilir, başka bir konuda kendi problemimden bahsetmiştim, kaç kişi gelip de "aaa evet benim de öyle" dedi, birbirimize destek olduk. forumun güzelliği de burda zaten, gidip arkadaşlarımıza sorabileceğimiz tartışabileceğimiz şeyleri burda tartışsak anlamı olmaz diye düşünüyorum. burda paylaşmak esas, herkesin görmesi esas.
bir de kimseyi kırmak istemem ama bu genel olarak rahatsız olduğum bir durum: mesela bin kere açıklanmış olan şeyleri okumaya üşenip, "kızlaaar nasıl yapıcam" diye sorulduğunu görmek bayağı sinir bozucu. sadece bir kere açıklanmış olsa ve çok fazla sayfa olsa tamam derim, anlarım ama her sayfada aynı sorular ve o sorulara sabırla tekrar tekrar cevap veren insanlar var (burası için söylemiyorum, genel.)

Genişletmek için tıkla...

Cok güzel bir konuya degindin bu beni de sinir eden bir durum. Ben leslie ye yeni basladigimda basligi bastan sona okudum ve basladim hemen de kizlar basladim aranizdayim dedim. Insanlar tesadüf son sayfayi acip hemen ayni soruyu yapistiriyorlar. Ben son zamanlarda bunu cok söyledim bir baslayin basladiktan sonra sorulariniz olursa yardimci olalim. Artik ilk mesaja genel bilgileri ekledim. Yeni katilan arkadaslardan özellikle okumadan soru sormamalarini rica ediyorum ve basliga düzenli yazanlar da lütfen herkesi önce ilk mesaja yönlendirsin. Sonra kafaya takilan sorulari yine yanitlariz. Bir sey daha ekleyeyim. Diyeceksin ki basligi okumaya üsenen ya da bastaki bilgileri okumaya üsenen o sporu yapmaya da üsenir.

Forum yöneticilerine de simdi rica ettim konunun basina dikkat cekici bir sekilde ilk basligin okunmasini nasil belirtebiliriz diye yoksa hala ilk mesaji oku ilk mesaji oku diye yanit vermek zorunda kalacagiz. Böyle bir baslik eklenebiliyorsa da sizden ricam hala bu tip gelen mesajlari görmemezlikten gelmeniz. Ben ilk basligi ya da basligi genel olrak okudum basladim fakat hala sorularim var diyenler baska tabii. Mantik cercevesi icinde olan sorulari yanitlayalim artik lütfen.

derya1970 .!.:

Gecmis olsun canim kasik agrin neden kaynakli acaba? Adet dönemi mi yoksa rahatsizlik mi? Zorlama kendini istersen. Eger adet dönemi ise yapabilirsin beni rahatlatiyor leslie adet öncesi. Iyi dileklerin icin tesekkür ederim senin de anneler günün kutlu olsun.

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler ablacım adetım yenı bıttı çok şiddetli bıçaksaplanırgıbı heralde bugünde yapamam yatıyotum su an çok sukur sabah 40 dk yurumustum hıç yoktan ıyıdır olçume bende katılırım ablacım belkı hırs yapar temmbellık yapmayız bu sayede

OGULCUKLARIM .!.:

teşekkürler ablacım adetım yenı bıttı çok şiddetli bıçaksaplanırgıbı heralde bugünde yapamam yatıyotum su an çok sukur sabah 40 dk yurumustum hıç yoktan ıyıdır olçume bende katılırım ablacım belkı hırs yapar temmbellık yapmayız bu sayede

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim zorlama kendini. Disarda yavas yavas yürüme olanagin varsa birkac gün agrin gecene kadar yürü kendini daha iyi hissedene kadar formda kalmis olursun. Bak seni zayiflatirsam diploma alacagim bu isten hirs yaptim.

derya1970 .!.:

Gecmis olsun canim zorlama kendini. Disarda yavas yavas yürüme olanagin varsa birkac gün agrin gecene kadar yürü kendini daha iyi hissedene kadar formda kalmis olursun. Bak seni zayiflatirsam diploma alacagim bu isten hirs yaptim.

Genişletmek için tıkla...

inşallah ablacım sevıyorum senı

Tüm annelerin ve anne adaylarının anneler gününü kutluyorum.İki gündür misafirlerim vardı hareket halindeydim ama leslie yapamadım.Yarın başlangıç yaparım inşallah :)

camamber .!.:

ben de bu konuyu arada takip ediyorum, derya abla ve diğer kızların söylediklerine bir şeyler eklemek istedim.
bu forum kadınlar forumu, yıllardır da aktif, biraz okursanız zaten burda konuşulmamış konu olmadığını görürsünüz. en çekindiğiniz konunun çoktan tartışılmış olduğunu görürsünüz. ayrıca neden çekinildiğini anlamıyorum, istemezseniz kişisel hiçbir bilgi vermek zorunda değilsiniz. ben kendi bilgilerimi paylaşıyorum genelde, insanlar çarşaf çarşaf fotoğraflarını paylaşıyor; gerçekten bu forumda fiizksel özelliklerinden dolayı yargılanan insan görmedim. birinin sorunu varsa herkes destek olmaya çalışıyor.
bir de şunu düşünün, gerçek adımla yazmadığım, kimsenin beni tanımadığı ve görmediği bir yerde bile sorunlarımı paylaşacak özgüvenim yoksa nerede olacak?
bizim sorunlarımız başkalarına ışık olabilir, başka bir konuda kendi problemimden bahsetmiştim, kaç kişi gelip de "aaa evet benim de öyle" dedi, birbirimize destek olduk. forumun güzelliği de burda zaten, gidip arkadaşlarımıza sorabileceğimiz tartışabileceğimiz şeyleri burda tartışsak anlamı olmaz diye düşünüyorum. burda paylaşmak esas, herkesin görmesi esas.
bir de kimseyi kırmak istemem ama bu genel olarak rahatsız olduğum bir durum: mesela bin kere açıklanmış olan şeyleri okumaya üşenip, "kızlaaar nasıl yapıcam" diye sorulduğunu görmek bayağı sinir bozucu. sadece bir kere açıklanmış olsa ve çok fazla sayfa olsa tamam derim, anlarım ama her sayfada aynı sorular ve o sorulara sabırla tekrar tekrar cevap veren insanlar var (burası için söylemiyorum, genel.)

Genişletmek için tıkla...

valla hislerime tercüman olmuşsunuz..

kızlar yeni düzenlemeler hayırlı olsun .. çok yoğun bir hafta sonu geçirdim yarın Leslie yapıp spor rutinime geri döneceğim inşallah

derya1970 .!.:

Cok güzel bir konuya degindin bu beni de sinir eden bir durum. Ben leslie ye yeni basladigimda basligi bastan sona okudum ve basladim hemen de kizlar basladim aranizdayim dedim. Insanlar tesadüf son sayfayi acip hemen ayni soruyu yapistiriyorlar. Ben son zamanlarda bunu cok söyledim bir baslayin basladiktan sonra sorulariniz olursa yardimci olalim. Artik ilk mesaja genel bilgileri ekledim. Yeni katilan arkadaslardan özellikle okumadan soru sormamalarini rica ediyorum ve basliga düzenli yazanlar da lütfen herkesi önce ilk mesaja yönlendirsin. Sonra kafaya takilan sorulari yine yanitlariz. Bir sey daha ekleyeyim. Diyeceksin ki basligi okumaya üsenen ya da bastaki bilgileri okumaya üsenen o sporu yapmaya da üsenir.

Genişletmek için tıkla...

merhaba,

ben de baslikta yeniyim. leslie ile tanismam aslinda 2 ay oncesine dayaniyor ama hic burda bulacagim aklima gelmemisti. oncelikle ilk mesaj duzenlemesi yerinde olmus cunku bir hafta once baktigimda acikcasi bayagi karismistim. aslinda yine de bir karmasa soz konusu bana gore. 3 miles icin youtube baktigimda pek cok video buluyorum. simdiye kadar yesil kiyafet giydikleri videoyu takip ederken bir baskasi (gecmis sayfalarda burda okudum) kardesinin 2.mili yaptirdigi videonun daha iyi oldugunu soyluyor. yine bir baskasi siyah kiyafetli takim giydiklerinin enerisinin daha yuksek oldugunu belirtiyor.

bu nedenle derya hanima hangi videolari takip etmenin daha iyi oldugu konusunda bir soru mesaji attim. kendisinin videolarinin bilgisayarinda kayitli oldugunu ve link paylasamadigini okumustum onceki sayfalarda. daha onceki tecrubelerine guvendigim icin sorunlu buldugum bolgelerden ve bunun icin hangi asamalari uygulamamin faydali oldugunu sordum. kendisi beni hakli olarak (cunku belki bu soruyu soran birmilyonuncu mesajdim :) ) duzenledigi ilk basliga yoneltmis.

leslienin tum 3 mile videolari birbirinin ayni olmadigi kiminde agirlik kiminde top kiminde pilates lastigi kullanildigi hareketlerin ve enerjilerinin farkli oldugu ve bunun farkli mile setleri icin de daha bir cok varyasyanu oldugu gozonunde bulundurularak yazilmis 5000 cevaptan hareketle olusan tecrube isiginda her bir hareket grubu icin referans video linkleri / ekran capturelari / hic degilse kiyafet ve mekan tarifleri belirtilerek ilk baslik daha aciklayici bir hale getirilebilir diye dusunuyorum.

anladigim kadariyla zamaninda farkli videolarin paylasimindan kaynaklanan bir cok seslilik basligi karistirmis ve bu nedenle yeni bir duzenlemeye gidiliyor. ileride de bu cok sesliligin olusmamasi icin referans videolari netlestirmek basligin yonetimi acisindan da yerinde bir adim olacaktir.

sevgiler,

olbey .!.:

merhaba,

ben de baslikta yeniyim. leslie ile tanismam aslinda 2 ay oncesine dayaniyor ama hic burda bulacagim aklima gelmemisti. oncelikle ilk mesaj duzenlemesi yerinde olmus cunku bir hafta once baktigimda acikcasi bayagi karismistim. aslinda yine de bir karmasa soz konusu bana gore. 3 miles icin youtube baktigimda pek cok video buluyorum. simdiye kadar yesil kiyafet giydikleri videoyu takip ederken bir baskasi (gecmis sayfalarda burda okudum) kardesinin 2.mili yaptirdigi videonun daha iyi oldugunu soyluyor. yine bir baskasi siyah kiyafetli takim giydiklerinin enerisinin daha yuksek oldugunu belirtiyor.

bu nedenle derya hanima hangi videolari takip etmenin daha iyi oldugu konusunda bir soru mesaji attim. kendisinin videolarinin bilgisayarinda kayitli oldugunu ve link paylasamadigini okumustum onceki sayfalarda. daha onceki tecrubelerine guvendigim icin sorunlu buldugum bolgelerden ve bunun icin hangi asamalari uygulamamin faydali oldugunu sordum. kendisi beni hakli olarak (cunku belki bu soruyu soran birmilyonuncu mesajdim :) ) duzenledigi ilk basliga yoneltmis.

leslienin tum 3 mile videolari birbirinin ayni olmadigi kiminde agirlik kiminde top kiminde pilates lastigi kullanildigi hareketlerin ve enerjilerinin farkli oldugu ve bunun farkli mile setleri icin de daha bir cok varyasyanu oldugu gozonunde bulundurularak yazilmis 5000 cevaptan hareketle olusan tecrube isiginda her bir hareket grubu icin referans video linkleri / ekran capturelari / hic degilse kiyafet ve mekan tarifleri belirtilerek ilk baslik daha aciklayici bir hale getirilebilir diye dusunuyorum.

anladigim kadariyla zamaninda farkli videolarin paylasimindan kaynaklanan bir cok seslilik basligi karistirmis ve bu nedenle yeni bir duzenlemeye gidiliyor. ileride de bu cok sesliligin olusmamasi icin referans videolari netlestirmek basligin yonetimi acisindan da yerinde bir adim olacaktir.

sevgiler,

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle ilk basligi okudugun icin tesekkür ederim. Ikincisi bana öncelikle üst tarafini eritmek istedigini yazdin, buna kesin cevap veremezdim cünkü ayni programi uyguladigimiz halde hepimizin farkli siralamayla yagli k isimlari eriyor, kimimiz önce bacaktan, kimimiz koldan, kimimiz karindan gibi. Bunu ögrenebilmenin tek yolu programa baslayip kendi tecrübemizi yapmak.
Simdi leslienin videolarina gelince. Ilk baslayanlara hep exercise tv deki yavas videolari öneriyorum. Yok ben cok fitim hemen hizli bir video uygulamak istiyorum diyorsan 3 fast miles videosunu öneririm. Siyahli mavili kiyafetler giydiklerini. Tabii leslienin yüzlerce videosu var ve tabii bunlarin cd lerini satarak para kazaniyor. Biz baslikta sürekli yazanlar olarak belirli bir süre katilimda bulunmayanlara hemen ilk mesajdan video göndermeme karari aldik. Benim özel mesajimda bulundugundan bahsettigin videolar 1,5 yildir arastirarak ve arkadaslarla yapilan paylasimlarda olusturdugum bir arsiv. Yani basligin tapulu bir malini tekelime almis degilim. Kimseye göndermek gibi bir mecburiyetim de yok sadece devamli yazistigim baslik arkadaslarina yardimci olmak icin yapiyorum, onlarin da ayni sekilde bana yardimci olduklari gibi. Simdi burada özel mesajima yazdigin mesaja tatmin edici yanit almadin diye sikayet yazisi misali bir sey yazmani da yadirgadim dogrusu. .Sen bana mesajin bir bölümünde söyle yazmissin:
benim vermem gereken 6 kilom var ve bunun haricinde ust bolgem kalin. yani ilk hedef kollari inceltmek ve sikilasarak kilo vermek. bunun icin nasil bir program dizayn etmek gerektigi konusunda da fikir alabilirsem sevinirim. ..........benim mail adresim. gerektigi takdirde burdan ulasabilirsiniz.

Simdi bunun gibi günde hem özel mesaja hem mail adresime kac mesaj aldigimi bilsem gercekten agzin acik kalir. Bu bir kere bana göre basligin icinde sorulabilecek bir soru. Ikincisi gerekirse ulasabilirsin diye mailini yazmissin neden gerekirse ulasayim? Ben kisiye göre program dizayn eden bir fitness egitmeni degilim. Bu baslikta severek ve isteyerek herkese yardim etmeye calisiyorum evet ama bazen bazi arkadaslar bunu yanlis anliyor gibime geliyor. Bunu israrla söylüyoruz herkesin faydalanacagi sorulari baslikta sorun diye. Belki okuyan baska bir arkadas da üst tarafini belirli bir videoyla eritmistir aa ben bunu yartim dene diye öneride bulunabilir ya da bir baskasi sana verilen cevaptan faydalanir böylece 500 kere ayni seyi özel mesajla yanitlamak zorunda kalmayiz. Günlerdir baslikta tartistigimiz ve degisiklikler yapmak icin yöneticilerden baslik devrini ya da yeni baslik acilmasini istememizin nedenleri iste. Ben sana ilk mesaji oku dedim orda ilk ilk baslayacaklar icin örnek cok yavas 1 ve iki mil videolari var. Yok yavas mi geldi ya da you tube da buldugun yetersiz mi geldi o zaman yine basliga dön bana bu az geliyor bana biraz daha yardimci olun de ama baslikta tabii ki.

Takdir edersin ki her ilk mesaj yazan ben zaten bir süredir basligi takip ediyordum diyor ve hemen ilk mesajdan video istiyor. Önceleri gönderdim fakat is o asamaya geldi ki selam verdim borclu ciktim durumuna düstüm. Bir kez mail adresimi yazma gafletinde bulundum, tesadüfen forumu gezenler bile özel mailime yazip ben sanki maasli calisan bir fitness egitmeni ve beslenme uzmaniymisim gibi soru bombardimanina tuttular. Yanit vermekte gecikince kizanlar mi istersin, arka arkaya 15 mesaj yazanlar mi istersin iki haftada sinirlerim gerildi. Biz forumda herkese yardimci oluyoruz ancak burasi profesyonel bir spor salonu degil hepimiz kendi yasadigimiz tecrübeleri paylasiyoruz. Su an herkese video paylasmamamin nedenlerinden biri de insanlarin seviyesini bilemedigimden bende olan cok hizli videolari paylasmak istemiyorum acikcasi. Sadece burada yazan ve artik hangi asamada oldugunu bildigim arkadaslara gönderiyorum. Forumlara video eklemek zaten yasak. Baslik acildiginda örnek olarak bir iki video konmus zamaninda eski mesajlari silmek de mümkün degil. Sen basliga bir katkim olsun ben bu bahsettigim örnekleri severek hazirlarim diyorsan mesajini ben de severek basliga eklerim. Yoksa ben de belirli bir zamanimi ayirabiliyorum ki baslik ve özel mesaj yanitlama ile birlikte artik gercekten epey bir zaman oldu bu. Ben baslik yöneticisi filan degilim orada bir isim bulunmasi gerekiyordu arkadaslarin cogu sagolsunlar bunu uygun gördüler. Ben de burada herkes gibi leslie ile spor yapan ve gördügüm faydalari da diger arkadaslarla paylasan biriyim. Zaten yardimci olduklarim bunu biliyor bu da bana yeter.

Bu arada arkadaslar ilk basliga yeni baslayanlar icin video önerisi de ekledim. Agirlik, lastik, top gibi malzemeler daha ileri asamalar icin. Daha detayli bilgiler ekleyelim derseniz sizler de bu konuda biraz yardimci olun daha fazla bir seyler yazariz. Bence ilk baslayanlar icin yeterli ama sizin fikriniz de önemli.

derya1970 .!.:

Öncelikle ilk basligi okudugun icin tesekkür ederim. Ikincisi bana öncelikle üst tarafini eritmek istedigini yazdin, buna kesin cevap veremezdim cünkü ayni programi uyguladigimiz halde hepimizin farkli siralamayla yagli k isimlari eriyor, kimimiz önce bacaktan, kimimiz koldan, kimimiz karindan gibi. Bunu ögrenebilmenin tek yolu programa baslayip kendi tecrübemizi yapmak.
Simdi leslienin videolarina gelince. Ilk baslayanlara hep exercise tv deki yavas videolari öneriyorum. Yok ben cok fitim hemen hizli bir video uygulamak istiyorum diyorsan 3 fast miles videosunu öneririm. Siyahli mavili kiyafetler giydiklerini. Tabii leslienin yüzlerce videosu var ve tabii bunlarin cd lerini satarak para kazaniyor. Biz baslikta sürekli yazanlar olarak belirli bir süre katilimda bulunmayanlara hemen ilk mesajdan video göndermeme karari aldik. Benim özel mesajimda bulundugundan bahsettigin videolar 1,5 yildir arastirarak ve arkadaslarla yapilan paylasimlarda olusturdugum bir arsiv. Yani basligin tapulu bir malini tekelime almis degilim. Kimseye göndermek gibi bir mecburiyetim de yok sadece devamli yazistigim baslik arkadaslarina yardimci olmak icin yapiyorum, onlarin da ayni sekilde bana yardimci olduklari gibi. Simdi burada özel mesajima yazdigin mesaja tatmin edici yanit almadin diye sikayet yazisi misali bir sey yazmani da yadirgadim dogrusu. .Sen bana mesajin bir bölümünde söyle yazmissin:
benim vermem gereken 6 kilom var ve bunun haricinde ust bolgem kalin. yani ilk hedef kollari inceltmek ve sikilasarak kilo vermek. bunun icin nasil bir program dizayn etmek gerektigi konusunda da fikir alabilirsem sevinirim. ..........benim mail adresim. gerektigi takdirde burdan ulasabilirsiniz.

Simdi bunun gibi günde hem özel mesaja hem mail adresime kac mesaj aldigimi bilsem gercekten agzin acik kalir. Bu bir kere bana göre basligin icinde sorulabilecek bir soru. Ikincisi gerekirse ulasabilirsin diye mailini yazmissin neden gerekirse ulasayim? Ben kisiye göre program dizayn eden bir fitness egitmeni degilim. Bu baslikta severek ve isteyerek herkese yardim etmeye calisiyorum evet ama bazen bazi arkadaslar bunu yanlis anliyor gibime geliyor. Bunu israrla söylüyoruz herkesin faydalanacagi sorulari baslikta sorun diye. Belki okuyan baska bir arkadas da üst tarafini belirli bir videoyla eritmistir aa ben bunu yartim dene diye öneride bulunabilir ya da bir baskasi sana verilen cevaptan faydalanir böylece 500 kere ayni seyi özel mesajla yanitlamak zorunda kalmayiz. Günlerdir baslikta tartistigimiz ve degisiklikler yapmak icin yöneticilerden baslik devrini ya da yeni baslik acilmasini istememizin nedenleri iste. Ben sana ilk mesaji oku dedim orda ilk ilk baslayacaklar icin örnek cok yavas 1 ve iki mil videolari var. Yok yavas mi geldi ya da you tube da buldugun yetersiz mi geldi o zaman yine basliga dön bana bu az geliyor bana biraz daha yardimci olun de ama baslikta tabii ki.

Takdir edersin ki her ilk mesaj yazan ben zaten bir süredir basligi takip ediyordum diyor ve hemen ilk mesajdan video istiyor. Önceleri gönderdim fakat is o asamaya geldi ki selam verdim borclu ciktim durumuna düstüm. Bir kez mail adresimi yazma gafletinde bulundum, tesadüfen forumu gezenler bile özel mailime yazip ben sanki maasli calisan bir fitness egitmeni ve beslenme uzmaniymisim gibi soru bombardimanina tuttular. Yanit vermekte gecikince kizanlar mi istersin, arka arkaya 15 mesaj yazanlar mi istersin iki haftada sinirlerim gerildi. Biz forumda herkese yardimci oluyoruz ancak burasi profesyonel bir spor salonu degil hepimiz kendi yasadigimiz tecrübeleri paylasiyoruz. Su an herkese video paylasmamamin nedenlerinden biri de insanlarin seviyesini bilemedigimden bende olan cok hizli videolari paylasmak istemiyorum acikcasi. Sadece burada yazan ve artik hangi asamada oldugunu bildigim arkadaslara gönderiyorum. Forumlara video eklemek zaten yasak. Baslik acildiginda örnek olarak bir iki video konmus zamaninda eski mesajlari silmek de mümkün degil. Sen basliga bir katkim olsun ben bu bahsettigim örnekleri severek hazirlarim diyorsan mesajini ben de severek basliga eklerim. Yoksa ben de belirli bir zamanimi ayirabiliyorum ki baslik ve özel mesaj yanitlama ile birlikte artik gercekten epey bir zaman oldu bu. Ben baslik yöneticisi filan degilim orada bir isim bulunmasi gerekiyordu arkadaslarin cogu sagolsunlar bunu uygun gördüler. Ben de burada herkes gibi leslie ile spor yapan ve gördügüm faydalari da diger arkadaslarla paylasan biriyim. Zaten yardimci olduklarim bunu biliyor bu da bana yeter.

Genişletmek için tıkla...

tabi ki onceki sikintilarindan kaynaklanan durumlari anliyorum. ama acikcasi ben sizin verdiginiz cevaba iliskin sahsiniza hakverdigimi belirten bir aciklamayi `(cunku belki bu soruyu soran birmilyonuncu mesajdim :) )` seklinde yapmisken nasil bu postumdan sikayet ettigimi cikardiginizi gercekten anlayamadim.

ozel mesajimi desifre etmenizi uygun bulmamakla birlikte topic icinde konusulan konulara istinaden size bu soruyu yonelttim. aciklamalarda kalca kismi icin su video, yag yakmak icin bu video ama bi de o videoda kollar da calisiyor vs gibi cumleler gecince insan haliyle o bahsedilen videoyu sorma ihtiyaci hissediyor. burdaki amac sizden bir program duzenlemeniz degil sadece bahsedilen videonun hangisi olduguna yonelik bir soruydu.

birikiminizi her onunuze gelenle paylasmamanizi anlarim ve saygiyla karsilarim zira know how kolay kazanilan birsey degil zaman ayirmis olmaniz deneyimlemeleriniz saygideger. fakat paylasamayacaginiz bir bilginin forum icinde link yok mail atayim gibi cumleler kullanilmasi kisiye ozelden ziyade genel bir paylasim yapiyormus yanilsamasina yol acmakta. mail adresimi iletme sebebim de tam olarak budur. ben sizin video paylasmama kararinizi bilemem forumda da buna iliskin birseye rastlamadim. haliyle kisilere mail atarim dediginiz icin bir onbilgi olarak mailime yazmistim..

kaldi ki bu bir yardimlasma ve hepbirlikte hareket etme sayfasi olarak belirtildiginden herkese acik olarak videolarin link, capture ya da en olmadi tanimlama olarak paylasilmasi akla yakin bir cozum. ama dedigim gibi kisisel paylasim kararlarinizi bilmedigim icin boyle bir yanlis anlasim olmus.. niyetim asla sikayet, sitem vs etmek degil. emek verilmis pek cok topigin kuruculugunu ve yoneticiligini yapiyorum pek cok platformda ve sahiplenmelerinizi anliyorum. ancak bunu acik sekilde belirtirseniz bu tarz yanlis anlasilmalarla karsilasmaz ve bu kadar cok mesaj almazsiniz diye dusunuyorum.

sevgiler,

olbey .!.:

tabi ki onceki sikintilarindan kaynaklanan durumlari anliyorum. ama acikcasi ben sizin verdiginiz cevaba iliskin sahsiniza hakverdigimi belirten bir aciklamayi `(cunku belki bu soruyu soran birmilyonuncu mesajdim :) )` seklinde yapmisken nasil bu postumdan sikayet ettigimi cikardiginizi gercekten anlayamadim.

ozel mesajimi desifre etmenizi uygun bulmamakla birlikte topic icinde konusulan konulara istinaden size bu soruyu yonelttim. aciklamalarda kalca kismi icin su video, yag yakmak icin bu video ama bi de o videoda kollar da calisiyor vs gibi cumleler gecince insan haliyle o bahsedilen videoyu sorma ihtiyaci hissediyor. burdaki amac sizden bir program duzenlemeniz degil sadece bahsedilen videonun hangisi olduguna yonelik bir soruydu.

birikiminizi her onunuze gelenle paylasmamanizi anlarim ve saygiyla karsilarim zira know how kolay kazanilan birsey degil zaman ayirmis olmaniz deneyimlemeleriniz saygideger. fakat paylasamayacaginiz bir bilginin forum icinde link yok mail atayim gibi cumleler kullanilmasi kisiye ozelden ziyade genel bir paylasim yapiyormus yanilsamasina yol acmakta. mail adresimi iletme sebebim de tam olarak budur. ben sizin video paylasmama kararinizi bilemem forumda da buna iliskin birseye rastlamadim. haliyle kisilere mail atarim dediginiz icin bir onbilgi olarak mailime yazmistim..

kaldi ki bu bir yardimlasma ve hepbirlikte hareket etme sayfasi olarak belirtildiginden herkese acik olarak videolarin link, capture ya da en olmadi tanimlama olarak paylasilmasi akla yakin bir cozum. ama dedigim gibi kisisel paylasim kararlarinizi bilmedigim icin boyle bir yanlis anlasim olmus.. niyetim asla sikayet, sitem vs etmek degil. emek verilmis pek cok topigin kuruculugunu ve yoneticiligini yapiyorum pek cok platformda ve sahiplenmelerinizi anliyorum. ancak bunu acik sekilde belirtirseniz bu tarz yanlis anlasilmalarla karsilasmaz ve bu kadar cok mesaj almazsiniz diye dusunuyorum.

sevgiler,

Genişletmek için tıkla...

Sahiplenme diye bir olay yok siz yine yanlis anliyorsunuz. Tabii ki baslik katilimcilari ile video da paylasirim link de. Ama kizlar ben baslikta herkese acik link ekliyorum gibi bir mesajim da yoktur herhalde. Desifre olayina gelince özel mesajima yazdiginizi ve benim verdigim yaniti yazarak ilk desifre eden sizsiniz. Simdi baslikta karsilikli sen yaptin ben yaptim gibi anaokulu seviyesine indirmeyelim lütfen. Bakin videoyu atayim diye mailinizi yazmissiniz yani baslik katilimcisi olmadan özel mesaja sadece video istemek icin yaziyorsunuz bircok insanin yaptigi gibi. Baslik disinda bir insana paylasim yapmayinca da suclu duruma düsürmeye calisiyorsunuz. Evet katilimcilara günlük tavsiyelerde bulunuyorum ama siz yeni basliyorum demissiniz. Yeni baslayanlarin ilk hedeflemesi gereken videolara alisip kondisyonu arttirmak olmali. Yok ben zaten yapiyorum videolar elimde yoktu özel mesajdan isteyeyim diye anliyorum simdi bu durumu.
Ben hic bir forumda aktif degilim, sizin bu kadar engin tecrübeniz var madem severek basligi size devredebilirim. Hic itirazim olmaz spor yapmaya zamanim kalir daha fazla.

derya1970 .!.:

Sahiplenme diye bir olay yok siz yine yanlis anliyorsunuz. Tabii ki baslik katilimcilari ile video da paylasirim link de. Ama kizlar ben baslikta herkese acik link ekliyorum gibi bir mesajim da yoktur herhalde. Desifre olayina gelince özel mesajima yazdiginizi ve benim verdigim yaniti yazarak ilk desifre eden sizsiniz. Simdi baslikta karsilikli sen yaptin ben yaptim gibi anaokulu seviyesine indirmeyelim lütfen. Bakin videoyu atayim diye mailinizi yazmissiniz yani baslik katilimcisi olmadan özel mesaja sadece video istemek icin yaziyorsunuz bircok insanin yaptigi gibi. Baslik disinda bir insana paylasim yapmayinca da suclu duruma düsürmeye calisiyorsunuz. Evet katilimcilara günlük tavsiyelerde bulunuyorum ama siz yeni basliyorum demissiniz. Yeni baslayanlarin ilk hedeflemesi gereken videolara alisip kondisyonu arttirmak olmali. Yok ben zaten yapiyorum videolar elimde yoktu özel mesajdan isteyeyim diye anliyorum simdi bu durumu.
Ben hic bir forumda aktif degilim, sizin bu kadar engin tecrübeniz var madem severek basligi size devredebilirim. Hic itirazim olmaz spor yapmaya zamanim kalir daha fazla.

Genişletmek için tıkla...

Oncelikle bana verdiginiz cevap ile ilgili hicbir detayi forum icerisinde paylasmadim. Sadece kendi sordugum soruya atifta bulundum. Sen yaptin ben yaptim durumuna getirmek gibi bir amacim yok ama yapmadigim birseyle ilgili de suclanmak istemiyorum. Amacim sadece meramima care aramak kimseyi kinamak elestirmek vs haddim ve niyetim degil.

Herkese acik olarak sormak isterim o halde. Yardimci olursaniz sevinirim.

2 yasinda bir evladim var ve daha yeni yeni normal hayata donmeye calisiyorum. Bunun adimlarindan biri de eski kiloma donmeye calismak. Hamilelik gibi ciddi bir deformasyondan sonra diyetle eski kiloma ulassam da hem sikilik hem kalicilik anlaminda basari saglayamadim. Kis basindan beri hafta 3gun 6 km yuruyus yapiyorum. Kondisyonum yerinde ancak bu tempo fiziksel sekillenmeye yardimci olmuyor.

Iki ay once tibet yogasina basladim ve yine burdan taniyip cok sevdigim kozmikbakimin blogundan ay takvimine uygun olarak zayiflama incelme vs ile ilgili taktikleri firsat buldukca uygulamaya basladim. Leslienin walk walk walk durumlariyla da bu donem tanistim.

Bastan beri 3mile ile basladim onceki yuruyus programima yakin oldugu icin. Haftada 3 gun ancak vakit ayirabildim ufaklik dolayisiyla. Ancak ufak tefek bir yapin oldugundan kalca gobekten ziyade ust bolgemden sikayetim oldugu icin agirlik kullandigi egzersizleri tercih ettim.

Ancak yine de tatmin edici bulmuyorum sonuclari. Sizin uyguladiginiz videolardan su videoda daha cok efor sarfettim su videoyu daha keyifle yapiyorum seklinde yonlendirmeleriniz olursa ben de egzersizlerimi cesitlendirmeye ve daha hizli yol almaya calisacagim.

Yardimlariniz icin simdiden tesekkurler, sevgiler..





iPhone 'den gönderildi..

olbey .!.:

Oncelikle bana verdiginiz cevap ile ilgili hicbir detayi forum icerisinde paylasmadim. Sadece kendi sordugum soruya atifta bulundum. Sen yaptin ben yaptim durumuna getirmek gibi bir amacim yok ama yapmadigim birseyle ilgili de suclanmak istemiyorum. Amacim sadece meramima care aramak kimseyi kinamak elestirmek vs haddim ve niyetim degil.

Herkese acik olarak sormak isterim o halde. Yardimci olursaniz sevinirim.

2 yasinda bir evladim var ve daha yeni yeni normal hayata donmeye calisiyorum. Bunun adimlarindan biri de eski kiloma donmeye calismak. Hamilelik gibi ciddi bir deformasyondan sonra diyetle eski kiloma ulassam da hem sikilik hem kalicilik anlaminda basari saglayamadim. Kis basindan beri hafta 3gun 6 km yuruyus yapiyorum. Kondisyonum yerinde ancak bu tempo fiziksel sekillenmeye yardimci olmuyor.

Iki ay once tibet yogasina basladim ve yine burdan taniyip cok sevdigim kozmikbakimin blogundan ay takvimine uygun olarak zayiflama incelme vs ile ilgili taktikleri firsat buldukca uygulamaya basladim. Leslienin walk walk walk durumlariyla da bu donem tanistim.

Bastan beri 3mile ile basladim onceki yuruyus programima yakin oldugu icin. Haftada 3 gun ancak vakit ayirabildim ufaklik dolayisiyla. Ancak ufak tefek bir yapin oldugundan kalca gobekten ziyade ust bolgemden sikayetim oldugu icin agirlik kullandigi egzersizleri tercih ettim.

Ancak yine de tatmin edici bulmuyorum sonuclari. Sizin uyguladiginiz videolardan su videoda daha cok efor sarfettim su videoyu daha keyifle yapiyorum seklinde yonlendirmeleriniz olursa ben de egzersizlerimi cesitlendirmeye ve daha hizli yol almaya calisacagim.

Yardimlariniz icin simdiden tesekkurler, sevgiler..




iPhone 'den gönderildi..

Genişletmek için tıkla...

3 fast miles in faydali olacagini daha önceki mesajimda da belirttim zaten. Agirlik kullanmak daha cabuk sonuc getirecektir. Ben ilk basladigimda 3 fast miles ve 5 fat burning miles ile kilolarimi verdim o zaman bu son cikan videolardan hic haberim yoktu. 3 fast miles da daha fazla kalori yakmak icin ileri geri gidilen kisimlarda kosar adim yapiyordum. Ben de disarda cok yürürüm ancak leslie sikilasma konusunda daha basarili. Ayrica vdownload.eu adresinde de bircok videosu mevcut.

derya1970 .!.:

3 fast miles in faydali olacagini daha önceki mesajimda da belirttim zaten. Agirlik kullanmak daha cabuk sonuc getirecektir. Ben ilk basladigimda 3 fast miles ve 5 fat burning miles ile kilolarimi verdim o zaman bu son cikan videolardan hic haberim yoktu. 3 fast miles da daha fazla kalori yakmak icin ileri geri gidilen kisimlarda kosar adim yapiyordum. Ben de disarda cok yürürüm ancak leslie sikilasma konusunda daha basarili. Ayrica vdownload.eu adresinde de bircok videosu mevcut.

Genişletmek için tıkla...

Cevabiniz icin tesekkur ediyorum inceleyip deneyip tekrar donus yapacagim.

Sevgiler,


iPhone 'den gönderildi..

olbey .!.:

Oncelikle bana verdiginiz cevap ile ilgili hicbir detayi forum icerisinde paylasmadim. Sadece kendi sordugum soruya atifta bulundum. Sen yaptin ben yaptim durumuna getirmek gibi bir amacim yok ama yapmadigim birseyle ilgili de suclanmak istemiyorum. Amacim sadece meramima care aramak kimseyi kinamak elestirmek vs haddim ve niyetim degil.

Herkese acik olarak sormak isterim o halde. Yardimci olursaniz sevinirim.

2 yasinda bir evladim var ve daha yeni yeni normal hayata donmeye calisiyorum. Bunun adimlarindan biri de eski kiloma donmeye calismak. Hamilelik gibi ciddi bir deformasyondan sonra diyetle eski kiloma ulassam da hem sikilik hem kalicilik anlaminda basari saglayamadim. Kis basindan beri hafta 3gun 6 km yuruyus yapiyorum. Kondisyonum yerinde ancak bu tempo fiziksel sekillenmeye yardimci olmuyor.

Iki ay once tibet yogasina basladim ve yine burdan taniyip cok sevdigim kozmikbakimin blogundan ay takvimine uygun olarak zayiflama incelme vs ile ilgili taktikleri firsat buldukca uygulamaya basladim. Leslienin walk walk walk durumlariyla da bu donem tanistim.

Bastan beri 3mile ile basladim onceki yuruyus programima yakin oldugu icin. Haftada 3 gun ancak vakit ayirabildim ufaklik dolayisiyla. Ancak ufak tefek bir yapin oldugundan kalca gobekten ziyade ust bolgemden sikayetim oldugu icin agirlik kullandigi egzersizleri tercih ettim.

Ancak yine de tatmin edici bulmuyorum sonuclari. Sizin uyguladiginiz videolardan su videoda daha cok efor sarfettim su videoyu daha keyifle yapiyorum seklinde yonlendirmeleriniz olursa ben de egzersizlerimi cesitlendirmeye ve daha hizli yol almaya calisacagim.

Yardimlariniz icin simdiden tesekkurler, sevgiler..





iPhone 'den gönderildi..

Genişletmek için tıkla...

zamanınız azsa winsor pilates'in 20 dklık videoları var, sıkılaşmak için çok iyi. seviye olarak orta diyebilirim. ama kısa sürdüğü için bitirmek kolay. youtube'da ve daily motion'da bulabilirsiniz winsor pilatesi, birkaç çeşit videosu var, tüm vücut, karın ve sadece kalça gibi...
bir de 10 minute pilates var, lara hudson'ın. bunu da torrent sitelerinde bulabilirsiniz. google a 10 minute pilates torrent yazsanız da çıkar.
torrent kullanmayı bilmiyorsanız onu da yazın google'a, resimli anlatımlar daha rahat olur.
leslie'yi de daha çok kardiyo amaçlı kullanabilirsiniz. şahsen ben leslie'yi biraz daha kalori yakayım diye kullanıyorum. beni hiç terletmiyor neredeyse, leslie kollarını kıpırdatmadığında bile ben kollarımla hareketler ekliyorum, ona rağmen sadece vücudum ısınıyor.
beni terletmemesi aynı zamanda leslie'yi sevme sebebim :) ağır kardiyo sevmiyorum. koltukta oturup tv izleyeceğime bilgisayarda leslie açıyorum öyle izliyorum tv'yi
bunlar da benim yorumlarım :)

camamber .!.:

zamanınız azsa winsor pilates'in 20 dklık videoları var, sıkılaşmak için çok iyi. seviye olarak orta diyebilirim. ama kısa sürdüğü için bitirmek kolay. youtube'da ve daily motion'da bulabilirsiniz winsor pilatesi, birkaç çeşit videosu var, tüm vücut, karın ve sadece kalça gibi...
bir de 10 minute pilates var, lara hudson'ın. bunu da torrent sitelerinde bulabilirsiniz. google a 10 minute pilates torrent yazsanız da çıkar.
torrent kullanmayı bilmiyorsanız onu da yazın google'a, resimli anlatımlar daha rahat olur.
leslie'yi de daha çok kardiyo amaçlı kullanabilirsiniz. şahsen ben leslie'yi biraz daha kalori yakayım diye kullanıyorum. beni hiç terletmiyor neredeyse, leslie kollarını kıpırdatmadığında bile ben kollarımla hareketler ekliyorum, ona rağmen sadece vücudum ısınıyor.
beni terletmemesi aynı zamanda leslie'yi sevme sebebim :) ağır kardiyo sevmiyorum. koltukta oturup tv izleyeceğime bilgisayarda leslie açıyorum öyle izliyorum tv'yi
bunlar da benim yorumlarım :)

Genişletmek için tıkla...

Takib ettigim kadariyla senin kilon az canim. Leslie o yüzden terletmiyor ve az kalori harcatiyordur. Ancak dedigin gibi cok kardioya zaten ihtiyacin yok kilonu korumak icin leslie sana yeterli kardio ihtiyaci saglar. Her derde deva bu kadin zayiftan kiloluya faydasi var.

derya1970 .!.:

Takib ettigim kadariyla senin kilon az canim. Leslie o yüzden terletmiyor ve az kalori harcatiyordur. Ancak dedigin gibi cok kardioya zaten ihtiyacin yok kilonu korumak icin leslie sana yeterli kardio ihtiyaci saglar. Her derde deva bu kadin zayiftan kiloluya faydasi var.

Genişletmek için tıkla...

evet doğru Derya abla, benim okulum bu dönem yok o yüzden evdeyim. sabah müge anlı izlerken leslie yapıyorum faydasız işi faydalıyla dengeliyorum, vicdanım rahatlıyor :)

olbey .!.:

Oncelikle bana verdiginiz cevap ile ilgili hicbir detayi forum icerisinde paylasmadim. Sadece kendi sordugum soruya atifta bulundum. Sen yaptin ben yaptim durumuna getirmek gibi bir amacim yok ama yapmadigim birseyle ilgili de suclanmak istemiyorum. Amacim sadece meramima care aramak kimseyi kinamak elestirmek vs haddim ve niyetim degil.

Herkese acik olarak sormak isterim o halde. Yardimci olursaniz sevinirim.

2 yasinda bir evladim var ve daha yeni yeni normal hayata donmeye calisiyorum. Bunun adimlarindan biri de eski kiloma donmeye calismak. Hamilelik gibi ciddi bir deformasyondan sonra diyetle eski kiloma ulassam da hem sikilik hem kalicilik anlaminda basari saglayamadim. Kis basindan beri hafta 3gun 6 km yuruyus yapiyorum. Kondisyonum yerinde ancak bu tempo fiziksel sekillenmeye yardimci olmuyor.

Iki ay once tibet yogasina basladim ve yine burdan taniyip cok sevdigim kozmikbakimin blogundan ay takvimine uygun olarak zayiflama incelme vs ile ilgili taktikleri firsat buldukca uygulamaya basladim. Leslienin walk walk walk durumlariyla da bu donem tanistim.

Bastan beri 3mile ile basladim onceki yuruyus programima yakin oldugu icin. Haftada 3 gun ancak vakit ayirabildim ufaklik dolayisiyla. Ancak ufak tefek bir yapin oldugundan kalca gobekten ziyade ust bolgemden sikayetim oldugu icin agirlik kullandigi egzersizleri tercih ettim.

Ancak yine de tatmin edici bulmuyorum sonuclari. Sizin uyguladiginiz videolardan su videoda daha cok efor sarfettim su videoyu daha keyifle yapiyorum seklinde yonlendirmeleriniz olursa ben de egzersizlerimi cesitlendirmeye ve daha hizli yol almaya calisacagim.

Yardimlariniz icin simdiden tesekkurler, sevgiler..





iPhone 'den gönderildi..

Genişletmek için tıkla...

en hareketli video bence 4 fast miles. 4 mile power walkı denemedim ama o da yoğun gibi. ayrıca 5 mega miles üst bölge eritir diye düşünüyorum pilates bandıyla üst bölgeye yönelik hareketler yapılıyor.