- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Ben de o kadar isin üstüne az önce green ve red mile, stretching yaptim. Isinmasiz esnemesiz millerin her biri 60 kalori tuttu. Yani isinma esneme 70-80 arasi gider. Dün blue miles i agirliklarla yapmistim 91 kalori harcadim. Onu da agirliksiz yapip farka bakacagim. Hepsini bitirip ölcünce size liste halinde yazarim. Günde ikiye bölmek daha iyi oluyor. Yaza kadar ben de yürüyüs yaptigim günler 1 yapmadigim günler günde iki kez yapacagim. Iste toplamda 3-4 mil oluyor günlük. Bir haftadir yine agirlik verdim leslie ye cünkü baska yaptigim hic bir program ise yaramiyor sisiyorum leslie yi birakinca.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Abla bu millerin anlamlarını sorabilir miyim sana mesela kırmızı milde bacak ya da sarı milde kol agırlıklımı.
Çok anlayamadım ben yeşil var mor var. Ayrıca bende bugün hepsini ayak bilek ağırlıklarıyla yaptım. Nefes nefese kaldım.
Bende eskiden nasıl önyargılıymışım bilmiyorum ama denedimve gördüm henüz sonuç alamasamda zaten regl olcam şişkinlik var ..
En iyi kardiyo benim için LEslie artık bundan sonra.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Kirmizi bana kol agirlikli gibi geldi yesilde pek anlayamadim herhalde gunlere bolmusler oyle. O aslinda burn it ten daha hafif ama sabah burn it aksam o yapilabilir. Be n eski yavas olan milleri sildim artik. Mil nedir diye soruyorsan kilometrenin amerikada kullanilan karsiligi 3 mil sanirim 5 km kadar.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
O dediğin burn in 30 olan kalabalık bir grup dimi arkada teyze var hatta çok şeker :) Yarım saatlik ama canıma okudu yahu.
Bende sildim yavaşları 4 mil sildim mesela fast olan daha hızlı haliyle.
Mili biliyorum ablacım teşekkür ederim sadece red mil green mil amaç ne onu ögrenmek istemiştim sanırım dediğin gibi günlere bölmüşler ..
Bi arada firm in 30 deneyeceğim. Sayende indirebildim :)
- 14 Aralık 2011
- 271
- 138
- 303
Merhaba kizlar ben de bi haftadir leslie 5 mil advanced yapiyorum. 10 gun oncede diyetisyene gitmistim. Ve 900 gram vermisim bugune kadar.Ben de pko ve insülin direnci oldugu icin fazla veremiyorum. Doktor pes etme verecen diyor ins. :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Geçmiş olsun canım inşallah verirsin kilolarını.
5 mil advanced nasıl hiç bilmiyorum. 5 mil fat burning denedin mi yağ yakıcı olarak..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 1 Kasım 2013
- 4.545
- 4.920
- 198
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Bundan sonra benimde favorilerim arasında olacak.. 200 kalorimi masallah ne güzel bende kaç yaktııryor ki şacaba diye düşünmüştüm.
Tabi herkese göre değişir. Firmede göz gezdirdim güzel birşey yuruyus dısında egzersizlerde yaptırıyor.
- 14 Aralık 2011
- 271
- 138
- 303
Tesekkur ederim canim. Ben baska bisi denemedim henuz. Leslie duymustum daha once netten yazdim buldugum ilk videoya basladim. Video normalde sadece 1. Mil agirlikla yapiliyor ama ben 3. Ve 4. Milde de agirliklarimi kullaniyorum daha fazla ter atiriyor gibi geliyor. Son milde ise pilates lastigi kullaniliyor. Senin soylediginin ne farki var bundan. Daha iyi ise ona baslarim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Aramiza hosgeldin canim, 5 mili her gün yapabiliyormusun cok uzun . Agirlikla calisabiliyorsan hizli olan milleri denemeni öneririm. Böylece 3-4 mil yapip daha fazla kalori harciyor ve daha cok yag yakiyorsun. Uzun yapmak her zaman daha etkili olacak anlamina gelmiyor. 4 fast miles, radio hits, burn it off in 30, 5 day ultimate walk plan, 3 fast miles gibi videolar cok etkili.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Derya abla radio hits link verebilir misin bana mümkünse ?
Çok güzel LEslie dosyayı hazırladım kendime çok sağol çok yardımların oldu bana :)
KAtılıyorum bende eskiden 5 mil en uzun diye en etkili sanırdım ama yaptıkça öyle olmadıgını anladım.
- 31 Temmuz 2013
- 10.529
- 3.626
- 448
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Onun linki yok canim silindi you tube dan belki baska bir yerlerden bulunabilir.
Bu arada bu hafta bacaklarimdaki sikilasmayi iyice farketmeye basladim. Önceden ölcmemistim bilmiyorum incelme olmustur mutlaka zaman icinde ama o gevsek, yürürken sallanan deri sikilasmaya basladi cok mutlu oldum. Demek ki calismalarim meyve vermeye basladi. Leslie ye ilk basladigimda ilk olarak kollarim incelmisti ki ben hep kalin kollari olan biriydim. Sonra sirtimdaki yaglar gitti. Belim inceldi, yanlardan verdim 42 bedenden 38 e düstüm. Sira bacaklarima geldigine göre artik son olarak karnimdaki yaglar gidecek demek ki. Buna göre leslie ye devam etmek durumundayim.
- 31 Temmuz 2013
- 10.529
- 3.626
- 448
Leslie benim için spor değil yaşam tarzı artık.Çok memnun kaldım ben.Sana da teşekkürler Derya abla,tavsiyelerinden hep faydalandım.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Leslie benim için spor değil yaşam tarzı artık.Çok memnun kaldım ben.Sana da teşekkürler Derya abla,tavsiyelerinden hep faydalandım.
Rica ederim canim birkac kisiye faydam dokunduysa ne mutlu bana. Daha 1,5 yil öncesine kadar bunun mümkün olabilecegine ben de inanmiyordum ama sabredince insan sonuclarini aliyor cok büyük bir mutluluk. Leslie belki digerlerine göre uzun vadeli ama senin de dedigin gibi yasam bicimimize uyarlayabilecegimiz pratik bir program.
- 14 Aralık 2011
- 271
- 138
- 303
Verdigin bilgiler icin tesekkur ederim. Evet hergun yapiyorum belki sadece pzr günleri yapmam esimle bisiler yapari die. Tavsiye etmis oldugun videolari da bakacagim. Ben advance dio die secmistim. Sadece ilk gun zorlandim simdi iyi gidio hatta son uc gundur karin hareketlerine de basladim bakalim ins devami gelir. Simdilik cok eğleniyorum.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
https://docs.google.com/document/d/1yUODiOBJz20OpnhA_aEspigg_CDJZddlVTnNDpPEhFE/edit
bu linkte radio remix videosunu torentle indirebilirsiniz diyor. Isterseniz bir deneyin.
bu linkte radio remix videosunu torentle indirebilirsiniz diyor. Isterseniz bir deneyin.
Benzer Konular
- Makale
