- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
1-2-3-4-5-6 Kasım
1. dids + + + + + k
2. akrep33 - - - - - -
3. semiha i i i i i i
4. mushu - - - - - -
5. AySeCeYLiN + + - + + +
6. aybuke07 - - - - - -
7. zalimi - - - - - -
8. suleulku - - - - - -
9. AdrianaLimaa + + + k + -
10. hlmbtl + - + - - -
11. didos86 + - - - - -
Ne demek bitanem
1. dids + + + + + k
2. akrep33 - - - - - -
3. semiha i i i i i i
4. mushu - - - - - -
5. AySeCeYLiN + + - + + +
6. aybuke07 - - - - - -
7. zalimi - - - - - -
8. suleulku - - - - - -
9. AdrianaLimaa + + + k + -
10. hlmbtl + - + - - -
11. didos86 + - - - - -
Ne demek bitanem
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
dids cim ben bir hafta kadar okul gezisi nedeniyle yapamayacagim canimBeni izinli sayar misin
Kesin gobegim geri gelcek ya neyse sonra hizlanirim
Sayarım canım
- 8 Ağustos 2008
- 35.145
- 41.524
- 1.123
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
didsim benim ölçüler aynı. ben geçen hafta komple kaytardımama bu hafta süpper geliyorum..bu akşam başlıyorum..
ve bugün benim doğum günümdoğum günümde spora süper start veriyorum şeker.
sen de şahitsin bunaa
Nice mutlu, tığ gibi senelere işallahhhhhhhhhhhh
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
Not: Gene tutmadım devamsızlıkları :78:
08.11.2010
ısınma hareketleri ile başladım
1. MEKİK: 60 adet
2. TERS MEKİK: 60 adet
3. DERİN NEFES AL VER: gün içerisinde aklıma geldikçe
4. OMUZDA SOPA ÇEVİRME: 100 tekrar
5. ÇAPRAZ MEKİK:60 adet
6. GÖRÜNMEZ SANDALYE:gün içerisinde 2 kez
7. AYAKLARI KALDIRMACA: 15 tekrar
8. İP ATLAMA:100 tekrar
9. GERİ TEKME:100 tekrar
ısınma hareketleri ile başladım
1. MEKİK: 60 adet
2. TERS MEKİK: 60 adet
3. DERİN NEFES AL VER: gün içerisinde aklıma geldikçe
4. OMUZDA SOPA ÇEVİRME: 100 tekrar
5. ÇAPRAZ MEKİK:60 adet
6. GÖRÜNMEZ SANDALYE:gün içerisinde 2 kez
7. AYAKLARI KALDIRMACA: 15 tekrar
8. İP ATLAMA:100 tekrar
9. GERİ TEKME:100 tekrar
- 8 Ağustos 2008
- 35.145
- 41.524
- 1.123
teşekkür ederim şekerciimdidscim benim ölçüleri de aynı yazabilirsin.
geçen hafta tembeldim malum
bu akşam baştan başlıyorum.inş haftaya daha ince olurum
AKREPcim doğum günün kutlu olsuuuunnnnnn
ayyy amiiinnnnn ne güzel bir dilek tatlışım bu yaaNice mutlu, tığ gibi senelere işallahhhhhhhhhhhh
- 8 Ağustos 2008
- 35.145
- 41.524
- 1.123
8-9 kasım hareketlerim:92::92::92:
1. Mekik 10/20
2. Ters mekik 1 x10/1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 10/20
5. Çapraz mekik 10/20
6. makas hareketi 10/20
7. Görünmez 15 sn/10 sn
8. Ayakları kaldırma 10/10
9. Yürüyüş 120 dk/120dk
10. Bacak esnetme 10 /20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10/20
12. Step 10/20
13. Çömelme 10/10
14. Geri tekme 10 /10
15. ıp atlama (zıplama) 10/25
Son düzenleme:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
didos86; özel mesaj kutun dolmuş onun için burdan cevaplıyorum. Ben basenin sandım onu canım pardon Kurallarımızda yazıyor ya göbek ve basen diye ben anladın sanmıştım, bekliyorum basen ölçünüde madem..
--------------------------
8-9 Kasım
1. dids + +
2. akrep33 + +
3. semiha i i
4. mushu - -
5. AySeCeYLiN - -
6. aybuke07 - -
7. zalimi - -
8. suleulku - -
9. AdrianaLimaa i i
10. hlmbtl - -
11. didos86 + -
Kurallarımızda yazıyor ya göbek ve basen diye ben anladın sanmıştım, bekliyorum basen ölçünüde madem..--------------------------
8-9 Kasım
1. dids + +
2. akrep33 + +
3. semiha i i
4. mushu - -
5. AySeCeYLiN - -
6. aybuke07 - -
7. zalimi - -
8. suleulku - -
9. AdrianaLimaa i i
10. hlmbtl - -
11. didos86 + -
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
Benzer Konular
