Sweetdimple ın Başarı Hikayesi

cenkez .!.:

merhaba ,

sizi canı gönülden tebrik ederim .. benimde başları öykğm vardı ama doğumla birlikte uçtu gitti yenisini yazmak istiyorum .. yazınız bana ilaç gibi geldi.

kaç aydır diyet yapıyorsunuz ? umarım kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz ..

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Eki Görüntüle 1124343



Eki Görüntüle 1124346 ​

Merhaba KK nın güzel melekleri nihayet başarı öykümü yazmanın zamanı geldi 88 kilo ile başladığım zayıflama maceramı 65 kilo olarak bitiriyorum çok şükür hedefime ulaştım boyum 1,68 cm ve 39 yaşındayım
Kilolu olmanın zorluklarını hepimiz biliyoruz hepimiz yaşadık bu yüzden sizlere bunlardan bahsetmeyeceğim

Doğuştan kilolu doğmuşum 4.800 gr bir tosuncuk fakat hiçbir zaman aşırı kilolu olmadım aşırı zayıf da olmadım üniversitede 63 kilo idim mutfağa olan merakım kilo almamdaki en büyük etkenlerden biri malesef aşırı kilo almam 20 li yaşlarda başladı ansızın çıkan Bipolar rahatsızlığım yüzünden kullanmam gereken ilaçlar vardı bu ilaçlar malesef yan etki olarak bende kilo sorunu oluşturdu kilo almamak için bir süre doktorumdan ve ailemden gizli ilacımı bıraktım bu da benim iyileşme sürecimi geriye götürdü malesef sonrasında akıllandım illa tecrübe ederek öğreniyoruz bazı şeyleri o günden sonra asla ilacımı bırakmadım ve şimdi çok şükür minimum düzeyde ilaç alıyorum koruma amaçlı

Yoyo diyetlerle eski kiloma inebiliyordum elbette fakat verdiklerim katlanarak kısa sürede geri dönüyordu o zaman gençlikte var metabolizma hızlı çalışıyor tabii sorun yoktu 30 lu yaşlara gelince artık hızlı kilo veremez oldum hemen hemen her diyeti yaptım dukan kuşan kalori vs aklınıza ne gelirse eve koşu bandı aldım fakat düzenli kullanmadım pilates twist spor dvdleri sauna eşofman titreşimli kemer (bunu aldığıma gerçekten çok pişman oldum) herşeyi bir hevesle alıyor fakat devam etmiyordum sağlıklı beslenme ile ilgili herşeyi biliyordum bilgi araç tamam uygulamaya gelince istikrar azim ve sabır yoktu bu arada kiloya bağlı olarak şeker hastalığı hortladı şeker ilacı kullanmaya başladım böyle böyle derken ben oldum 93 kilo inanamıyordum kendime geçen sene en yakınımın düğününe elbise ararken resmen delirdim hele ki mağaza görevlisi arkadaşın ilk girişte 15-20 elbise çıkarması denemem için her elbise deneyişimde üçer beşer kaldırması gerçi arkadaş ne yapsın yemiş yemiş duba gibi olmuştum son kalan iki elbiseyi aldım ve dünyanın parasını ödedim mecburdum çünkü alternatifim yoktu düğünü atlattık

İşte o dönemlerde sabah programlarından birinde Sevgili Okan Nurçin Çağlar çiftine gözüm takıldı nasıl sağlıklı bir şekilde kilo verdikleirni anlatıyorlardı Kendilerine benimde yapabileceğim fikrini uyandırdıkları için, oluşturdukları facebook sayfasında hepimizle deneyimlerini paylaştıkları için ve sorularımızı bıkmadan usanmadan cevapladıkları için çok tşk ederim Zayıflama yolculuğumun başlangıcı böyle oldu ve Sevgili Canan Karatayın 3-4 yıl önce anlattıklarını dinlemiş fakat derinlemesine araştırmamıştım anneme dedim ki önerdiği kahvaltıya bak ben bunları yesem 3 katı olurum demiştim ne cahilmişim gıyabında kendisinden özür dilerim ve bu sağlıklı yaşamı bana kazandırdığı için çok tşk ederim

İlk işim Canan Karatayın Sağlıklı Beslenmesini Öğrenme aşamasıydı aynı gün araştırmalara başladım ve tesadüfen KK yı keşfettim keşke daha önceden keşfetseymişim hemen üye oldum ve kendimi 80-89 kilo topiğinde buldum gerçekten çok samimi içten bir topic bu topicteki tüm kız kardeşlerimi çok seviyorum ertesi gün Canan Hanımın bütün kitaplarını aldım anlamadığım yerleri tekrar tekrar okudum ve beynime reset attım kendisinin deyimiyle bildiğim her şeyi unuttum :126:forumları gezerken cuma zayıflama yarışmalarını gördüm iyice incelemeden hemen katılmak istediğimi belirttim ve Sevgili Mercani 3, takımın şirin kaptanı beni davet etti katıldım oradaki disiplini bu kadar bilmiyordum açıkçası ve gözüm korktu ayrılmak istedim fakat takımla birlikte zayıflamak hakikaten insanı teşvik ediyor yediğin her lokmada arkadaşlarını düşünüp vazgeçiyorsun bu yüzden kalmaya karar verdim Yeri gelmişken cuma zayıflama yarışmalarını düşünüp en ince ayrıntısına kadar hazırlayan emek veren başta sevgili Püsküüt olmak üzere tüm takım kaptanlarına ve cuma zayıflama yarışması üyelerine 3, takım kaptanlarım Sevgili Mercani Pegasus07 ve şirinem eriğim gerçek ailem gibi benimsediğim sevgili takım arkadaşlarım kız kardeşlerime çokk çokkk teşekkür ederim

Canan Hanımın Sağlıklı Beslenme şeklini birebir uygulayıp ilk haftaki sonuçları görünce kendimdeki değişime ben bile inanamadım ilk hafta abartılı kilo vermememe rağmen 3 -4 kilo vermiş gibi görünüyordum bu duygu hakikaten müthişti(sizce de resimlerde 65 ten daha az görünmüyormuyum ) üstelik aç kalmıyordum gözüm doyana kadar sağlıklı besinlerden tüketiyor bir sonraki öğünü beklemiyordum şeker ailesi ve un ailesi ile sonsuza dek vedalaştım türk kahvesini asla şekersiz içemeyen ben yanında 1 gün kurusu kayısı ile içtim tabii bu kahve zamanı hemen kahvaltı sonrasında ise gezmelerde olduğu zaman leptinin bozulmaması için kayısısız içtim Karatay kahvaltısı ile en az 5 saat acıkmadım ilk zamanlar sabahları 2 yumurta bende alerji yaptı ellerim kabarmaya başladı o yüzden dönüşümlü olarak zaman zaman yerli muz tükettim En büyük sorunum organik ürünler bulmaktı fakat araştırınca insan bulabiliyor 6 aydır sadece 1 kez tavuk yedim

Karataya yönelik pek çok eleştiri var pahalı bir beslenme şekli olduğuna dair fakat ben tam aksini düşünüyorum kredi kartımdaki eski beslenme düzenindeki harcama grafiğimle şimdiki grafik arasında resmen uçurum var cips asitli içecek dondurma abur cubur vs aklınıza gelebilecek işlenmiş hiç birşey almıyorum bu da harcama grafiğimi düşürdü haliyle

Her sabah kalkar kalkmaz 1 tatlı kaşığı çörekotu vazgeçilmezlerim arasında kahvaltımda yumurta 1 çay bardağı çiğ ceviz elimin avuç içi kadar peynir 20 ye kadar kendi yaptığım zeytin mevsimine göre sebze yeşillik tükettim yumurtanın bin bir çeşidini denedim elbette ilk zamanlar 3 gün kurusu kayısıyı mutlaka tüketiyordum fakat kilo vermemin hızlanması açısından bunu iptal ettim sadece pazar günleri süt kaymaklı kayısı yedim benim için tek kaçamak buydu sanırım kahvaltımda soğuk sıkım zeytinyağı veya tereyağını eksik etmedim açlık hissettiğim anda kefir veya tarçınlı meyveli yoğurt veya sadece yoğurt tükettim spor öncesi halsizlik hissetmemek adına iyi oldu

Ve su içme alışkanlığım tamamen değişti her gün yaklaşık 2-2,5 lt yeşilçaylı limonlu tarçınlı karanfilli su tükettim unutmamak için cep telefonuma Water Your Body isimli programı indirdim alarm her ötüşünde içtim

günlük içmemiz gereken su miktarını kilonuzu 0,033 ile çarparak bulabilirsiniz

İçtiğim bitki çaylarına gelirsek hibisküs ve biberiyeyi kahvaltımda dönüşümlü olarak içtim hiçbir zaman çoklu bitki karışımlarını içmedim
Benim için beslenmek akşam 19,00 dan sonra bitti sonrasında ağzımı resmen mühürledim şekersiz sıvılar hariç tabiki . Karatay sayesinde yaşadığım en büyük değişiklik erkenden uykumun gelmesi ve erkenden uyanmaktı çünkü öncesinde akşam yatmasam sabah kalkmasam diyen kesimdendim
Akşam öğünlerimde unsuz(tarhana hariç) kremasız ev çorbaları yedim
Ege insanı olduğum için biraz otçuyum o yüzden çoğunlukla zeytinyağlı yemekler bitkisel ve hayvansal proteinlerden oluşan yemekler tükettim olmazsa olmazım salatanın bin bir çeşidi (bol zeytinyağlı) yoğurt veya cacık mutlaka bulundurdum dışarda yemek yerken de hiç zorlanmadım akşam yemeğinden sonra ise omega 3 takviyesini mutlaka aldım on senedir Q enzim Q10 kullanıyordum Karatayla birlikte Omega 3 e başladım unutmadan ilk 3 ay içinde ayda 1 D vitamini iğnesi yaptırdım pirinçle yaptığım her şeyi bulgurla yaptım

Hareketsizliğimi ortadan kaldırdım öncelikle zorunlu olmadığı sürece araba kullanmayı kendime yasakladım Yürüyüş bandımla da tekrar dost olduk her gün düzenli yürümeye başladım sauna eşofmanlarım nihayet işe yaradı yalnız bu eşofmanın direk tenimle temas etmemesi için altına penye tat ve tişört giydim kendinizi sauna da hissediyorsunuz duştan sonra gerçekten gözeneklerim açıldı özelllikle son zamanlarda 1 saat (4,5 hızıyla başlayıp 6-6,5 hızında bitirdim )koşu bandına çıkmadan önce 1 bardak kefir veya tarçınlı yoğurtlu meyve tükettim koşu sırasında hazırladığım yeşilçaylı tarçınlı karanfilli limonlu suyumu içtim sıkılmamak içinde en az 2 yabancı dizi veya film izledim bazen müzik dinledim spora ilaveten 11 dk lık Tiffany Rothe un videosunu (çok kısa bir sürede müthiş bel kalça çalıştırıyor)
10 dk twist hareketi zamanla squat ve mekik de ekledim her gün yapabileceğim şekilde yapmak istedim çünkü sporu bırakınca kilo alacağımı çok iyi biliyorum evde olmadığım zamanlarda ip atladım hakikaten süper şimdilerde Tibet Yogasının 5 Mucize Hareketini yapmaya başladım 21 tekrar yapana dek sürdüreceğim tüm bu sporları her gün yapıp bırakmamaya kararlıyım süreleri ve sayıları azaltabilirim fakat mutlaka devam edeceğim
Hedefime ulaşmama 1 ay kala takım arkadaşım sevgili Bluebottle ile birlikte olumlamalarla eft yi birleştirdik keşke ilk zamanlar başlasaymışız en azından gittiğim gezmelerde irademle savaşmak zorunda kalmazdım gerçekten sonuçları mükemmel oldu

Yıllar önce kişisel gelişimle ilgili konularla ilgilenmiştim fakat o zaman tamamen inanmadım sanırım bu yüzden olumlu sonuç alamamıştım Duyum kulakların çınlasın canım topicte konuşurken zayıflama telkinleri işe yarar mı acaba diye sormuştun bende yiyelim yiyelim sonra telkin dinleyelim bana mantıklı gelmiyor demiştim yanılmışım bitanemm inanınca her şey işe yarıyor inanarak yola çıkınca başarı arkasından geliyor :118:

Şimdi diyeceksiniz ki hiç mi kaçamak yapmadın yaptım elbette insanız sonuçta “ ne olur hatırım için tadına bak “ cümleleri vardır ya ne yapsanız hayır diyemezsiniz işte bu şekildeydi hepsi fakat çok büyük kaçamaklar değildi bir elin parmaklarını geçmez sanırım çünkü yapılan her kaçamak benim kilo verme sürecimi uzatıyordu bunun bilincindeydim şimdi ise ben en büyük ödülümü kazandım sağlığımı

Hayatımın son diyeti demiştim ve hakikaten öyle oldu Şeker hastalığımdan bahsetmiştim ya işte o artık tarihe karıştı tüm kan değerlerim normal yüksek olan kolesterolüm düştü

Hayatımda nelerin değiştiğine gelirsek istediğim kıyafeti “ bir beden büyüğü yokmu acaba” cümlesini kullanmadan istediğim modelde alabiliyorum bir iki adım atınca yorulmuyorum uzun zamandır görmeyenlerin tepkilerini gördükçe kendimle gurur duyuyorum eskiden yaptığım hatayı bu kez yapmadım bol gelen kıyafetlerimi saklamadım hepsini evden yok ettim ( öncesi ve sonrası resimleri için sakladıklarım hariç) Öncesinde 38-48 beden arası bütün kıyafetlerim mevcuttu bu da kilo alırsam kıyafet sorunu nasılsa yok diye düşünmeme neden oluyordu belki de Bu yüzden büyük bedenlerin hepsiyle vedalaştım gelsin yenileri

Sağlıklı yaşamayı öğrendim Bundan sonraki en zor iş asıl şimdi başlıyor kilomu koruma dönemi Elbette yine aynı şekilde devam edeceğim haftada 1 veya iki kez özlediğim lezzetleri tüketebilirim tabiii diğer öğünde dengelemek koşuluyla

Kendinize inanın kızlar sabredinn sonuç hakikaten mükemmel oluyor :13: bizim takımımızın meşhur sözü

Kaybedecek Zamanımız Yok :13:

Hepinize sağlıklı ve kalıcı kilo vermeler dilerim şimdi sıra sizde bir nebze de olsa katkım olabildiyse ne mutlu bana Sevgilerimle

Mutluyum Huzurluyum Sağlıklıyım Şükürler Olsun

Eki Görüntüle 1124391

Mekanınız Cennet Olsunn​

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Eki Görüntüle 1124343



Eki Görüntüle 1124346 ​

Merhaba KK nın güzel melekleri nihayet başarı öykümü yazmanın zamanı geldi 88 kilo ile başladığım zayıflama maceramı 65 kilo olarak bitiriyorum çok şükür hedefime ulaştım boyum 1,68 cm ve 39 yaşındayım
Kilolu olmanın zorluklarını hepimiz biliyoruz hepimiz yaşadık bu yüzden sizlere bunlardan bahsetmeyeceğim

Doğuştan kilolu doğmuşum 4.800 gr bir tosuncuk fakat hiçbir zaman aşırı kilolu olmadım aşırı zayıf da olmadım üniversitede 63 kilo idim mutfağa olan merakım kilo almamdaki en büyük etkenlerden biri malesef aşırı kilo almam 20 li yaşlarda başladı ansızın çıkan Bipolar rahatsızlığım yüzünden kullanmam gereken ilaçlar vardı bu ilaçlar malesef yan etki olarak bende kilo sorunu oluşturdu kilo almamak için bir süre doktorumdan ve ailemden gizli ilacımı bıraktım bu da benim iyileşme sürecimi geriye götürdü malesef sonrasında akıllandım illa tecrübe ederek öğreniyoruz bazı şeyleri o günden sonra asla ilacımı bırakmadım ve şimdi çok şükür minimum düzeyde ilaç alıyorum koruma amaçlı

Yoyo diyetlerle eski kiloma inebiliyordum elbette fakat verdiklerim katlanarak kısa sürede geri dönüyordu o zaman gençlikte var metabolizma hızlı çalışıyor tabii sorun yoktu 30 lu yaşlara gelince artık hızlı kilo veremez oldum hemen hemen her diyeti yaptım dukan kuşan kalori vs aklınıza ne gelirse eve koşu bandı aldım fakat düzenli kullanmadım pilates twist spor dvdleri sauna eşofman titreşimli kemer (bunu aldığıma gerçekten çok pişman oldum) herşeyi bir hevesle alıyor fakat devam etmiyordum sağlıklı beslenme ile ilgili herşeyi biliyordum bilgi araç tamam uygulamaya gelince istikrar azim ve sabır yoktu bu arada kiloya bağlı olarak şeker hastalığı hortladı şeker ilacı kullanmaya başladım böyle böyle derken ben oldum 93 kilo inanamıyordum kendime geçen sene en yakınımın düğününe elbise ararken resmen delirdim hele ki mağaza görevlisi arkadaşın ilk girişte 15-20 elbise çıkarması denemem için her elbise deneyişimde üçer beşer kaldırması gerçi arkadaş ne yapsın yemiş yemiş duba gibi olmuştum son kalan iki elbiseyi aldım ve dünyanın parasını ödedim mecburdum çünkü alternatifim yoktu düğünü atlattık

İşte o dönemlerde sabah programlarından birinde Sevgili Okan Nurçin Çağlar çiftine gözüm takıldı nasıl sağlıklı bir şekilde kilo verdikleirni anlatıyorlardı Kendilerine benimde yapabileceğim fikrini uyandırdıkları için, oluşturdukları facebook sayfasında hepimizle deneyimlerini paylaştıkları için ve sorularımızı bıkmadan usanmadan cevapladıkları için çok tşk ederim Zayıflama yolculuğumun başlangıcı böyle oldu ve Sevgili Canan Karatayın 3-4 yıl önce anlattıklarını dinlemiş fakat derinlemesine araştırmamıştım anneme dedim ki önerdiği kahvaltıya bak ben bunları yesem 3 katı olurum demiştim ne cahilmişim gıyabında kendisinden özür dilerim ve bu sağlıklı yaşamı bana kazandırdığı için çok tşk ederim

İlk işim Canan Karatayın Sağlıklı Beslenmesini Öğrenme aşamasıydı aynı gün araştırmalara başladım ve tesadüfen KK yı keşfettim keşke daha önceden keşfetseymişim hemen üye oldum ve kendimi 80-89 kilo topiğinde buldum gerçekten çok samimi içten bir topic bu topicteki tüm kız kardeşlerimi çok seviyorum ertesi gün Canan Hanımın bütün kitaplarını aldım anlamadığım yerleri tekrar tekrar okudum ve beynime reset attım kendisinin deyimiyle bildiğim her şeyi unuttum :126:forumları gezerken cuma zayıflama yarışmalarını gördüm iyice incelemeden hemen katılmak istediğimi belirttim ve Sevgili Mercani 3, takımın şirin kaptanı beni davet etti katıldım oradaki disiplini bu kadar bilmiyordum açıkçası ve gözüm korktu ayrılmak istedim fakat takımla birlikte zayıflamak hakikaten insanı teşvik ediyor yediğin her lokmada arkadaşlarını düşünüp vazgeçiyorsun bu yüzden kalmaya karar verdim Yeri gelmişken cuma zayıflama yarışmalarını düşünüp en ince ayrıntısına kadar hazırlayan emek veren başta sevgili Püsküüt olmak üzere tüm takım kaptanlarına ve cuma zayıflama yarışması üyelerine 3, takım kaptanlarım Sevgili Mercani Pegasus07 ve şirinem eriğim gerçek ailem gibi benimsediğim sevgili takım arkadaşlarım kız kardeşlerime çokk çokkk teşekkür ederim

Canan Hanımın Sağlıklı Beslenme şeklini birebir uygulayıp ilk haftaki sonuçları görünce kendimdeki değişime ben bile inanamadım ilk hafta abartılı kilo vermememe rağmen 3 -4 kilo vermiş gibi görünüyordum bu duygu hakikaten müthişti(sizce de resimlerde 65 ten daha az görünmüyormuyum ) üstelik aç kalmıyordum gözüm doyana kadar sağlıklı besinlerden tüketiyor bir sonraki öğünü beklemiyordum şeker ailesi ve un ailesi ile sonsuza dek vedalaştım türk kahvesini asla şekersiz içemeyen ben yanında 1 gün kurusu kayısı ile içtim tabii bu kahve zamanı hemen kahvaltı sonrasında ise gezmelerde olduğu zaman leptinin bozulmaması için kayısısız içtim Karatay kahvaltısı ile en az 5 saat acıkmadım ilk zamanlar sabahları 2 yumurta bende alerji yaptı ellerim kabarmaya başladı o yüzden dönüşümlü olarak zaman zaman yerli muz tükettim En büyük sorunum organik ürünler bulmaktı fakat araştırınca insan bulabiliyor 6 aydır sadece 1 kez tavuk yedim

Karataya yönelik pek çok eleştiri var pahalı bir beslenme şekli olduğuna dair fakat ben tam aksini düşünüyorum kredi kartımdaki eski beslenme düzenindeki harcama grafiğimle şimdiki grafik arasında resmen uçurum var cips asitli içecek dondurma abur cubur vs aklınıza gelebilecek işlenmiş hiç birşey almıyorum bu da harcama grafiğimi düşürdü haliyle

Her sabah kalkar kalkmaz 1 tatlı kaşığı çörekotu vazgeçilmezlerim arasında kahvaltımda yumurta 1 çay bardağı çiğ ceviz elimin avuç içi kadar peynir 20 ye kadar kendi yaptığım zeytin mevsimine göre sebze yeşillik tükettim yumurtanın bin bir çeşidini denedim elbette ilk zamanlar 3 gün kurusu kayısıyı mutlaka tüketiyordum fakat kilo vermemin hızlanması açısından bunu iptal ettim sadece pazar günleri süt kaymaklı kayısı yedim benim için tek kaçamak buydu sanırım kahvaltımda soğuk sıkım zeytinyağı veya tereyağını eksik etmedim açlık hissettiğim anda kefir veya tarçınlı meyveli yoğurt veya sadece yoğurt tükettim spor öncesi halsizlik hissetmemek adına iyi oldu

Ve su içme alışkanlığım tamamen değişti her gün yaklaşık 2-2,5 lt yeşilçaylı limonlu tarçınlı karanfilli su tükettim unutmamak için cep telefonuma Water Your Body isimli programı indirdim alarm her ötüşünde içtim

günlük içmemiz gereken su miktarını kilonuzu 0,033 ile çarparak bulabilirsiniz

İçtiğim bitki çaylarına gelirsek hibisküs ve biberiyeyi kahvaltımda dönüşümlü olarak içtim hiçbir zaman çoklu bitki karışımlarını içmedim
Benim için beslenmek akşam 19,00 dan sonra bitti sonrasında ağzımı resmen mühürledim şekersiz sıvılar hariç tabiki . Karatay sayesinde yaşadığım en büyük değişiklik erkenden uykumun gelmesi ve erkenden uyanmaktı çünkü öncesinde akşam yatmasam sabah kalkmasam diyen kesimdendim
Akşam öğünlerimde unsuz(tarhana hariç) kremasız ev çorbaları yedim
Ege insanı olduğum için biraz otçuyum o yüzden çoğunlukla zeytinyağlı yemekler bitkisel ve hayvansal proteinlerden oluşan yemekler tükettim olmazsa olmazım salatanın bin bir çeşidi (bol zeytinyağlı) yoğurt veya cacık mutlaka bulundurdum dışarda yemek yerken de hiç zorlanmadım akşam yemeğinden sonra ise omega 3 takviyesini mutlaka aldım on senedir Q enzim Q10 kullanıyordum Karatayla birlikte Omega 3 e başladım unutmadan ilk 3 ay içinde ayda 1 D vitamini iğnesi yaptırdım pirinçle yaptığım her şeyi bulgurla yaptım

Hareketsizliğimi ortadan kaldırdım öncelikle zorunlu olmadığı sürece araba kullanmayı kendime yasakladım Yürüyüş bandımla da tekrar dost olduk her gün düzenli yürümeye başladım sauna eşofmanlarım nihayet işe yaradı yalnız bu eşofmanın direk tenimle temas etmemesi için altına penye tat ve tişört giydim kendinizi sauna da hissediyorsunuz duştan sonra gerçekten gözeneklerim açıldı özelllikle son zamanlarda 1 saat (4,5 hızıyla başlayıp 6-6,5 hızında bitirdim )koşu bandına çıkmadan önce 1 bardak kefir veya tarçınlı yoğurtlu meyve tükettim koşu sırasında hazırladığım yeşilçaylı tarçınlı karanfilli limonlu suyumu içtim sıkılmamak içinde en az 2 yabancı dizi veya film izledim bazen müzik dinledim spora ilaveten 11 dk lık Tiffany Rothe un videosunu (çok kısa bir sürede müthiş bel kalça çalıştırıyor)
10 dk twist hareketi zamanla squat ve mekik de ekledim her gün yapabileceğim şekilde yapmak istedim çünkü sporu bırakınca kilo alacağımı çok iyi biliyorum evde olmadığım zamanlarda ip atladım hakikaten süper şimdilerde Tibet Yogasının 5 Mucize Hareketini yapmaya başladım 21 tekrar yapana dek sürdüreceğim tüm bu sporları her gün yapıp bırakmamaya kararlıyım süreleri ve sayıları azaltabilirim fakat mutlaka devam edeceğim
Hedefime ulaşmama 1 ay kala takım arkadaşım sevgili Bluebottle ile birlikte olumlamalarla eft yi birleştirdik keşke ilk zamanlar başlasaymışız en azından gittiğim gezmelerde irademle savaşmak zorunda kalmazdım gerçekten sonuçları mükemmel oldu

Yıllar önce kişisel gelişimle ilgili konularla ilgilenmiştim fakat o zaman tamamen inanmadım sanırım bu yüzden olumlu sonuç alamamıştım Duyum kulakların çınlasın canım topicte konuşurken zayıflama telkinleri işe yarar mı acaba diye sormuştun bende yiyelim yiyelim sonra telkin dinleyelim bana mantıklı gelmiyor demiştim yanılmışım bitanemm inanınca her şey işe yarıyor inanarak yola çıkınca başarı arkasından geliyor :118:

Şimdi diyeceksiniz ki hiç mi kaçamak yapmadın yaptım elbette insanız sonuçta “ ne olur hatırım için tadına bak “ cümleleri vardır ya ne yapsanız hayır diyemezsiniz işte bu şekildeydi hepsi fakat çok büyük kaçamaklar değildi bir elin parmaklarını geçmez sanırım çünkü yapılan her kaçamak benim kilo verme sürecimi uzatıyordu bunun bilincindeydim şimdi ise ben en büyük ödülümü kazandım sağlığımı

Hayatımın son diyeti demiştim ve hakikaten öyle oldu Şeker hastalığımdan bahsetmiştim ya işte o artık tarihe karıştı tüm kan değerlerim normal yüksek olan kolesterolüm düştü

Hayatımda nelerin değiştiğine gelirsek istediğim kıyafeti “ bir beden büyüğü yokmu acaba” cümlesini kullanmadan istediğim modelde alabiliyorum bir iki adım atınca yorulmuyorum uzun zamandır görmeyenlerin tepkilerini gördükçe kendimle gurur duyuyorum eskiden yaptığım hatayı bu kez yapmadım bol gelen kıyafetlerimi saklamadım hepsini evden yok ettim ( öncesi ve sonrası resimleri için sakladıklarım hariç) Öncesinde 38-48 beden arası bütün kıyafetlerim mevcuttu bu da kilo alırsam kıyafet sorunu nasılsa yok diye düşünmeme neden oluyordu belki de Bu yüzden büyük bedenlerin hepsiyle vedalaştım gelsin yenileri

Sağlıklı yaşamayı öğrendim Bundan sonraki en zor iş asıl şimdi başlıyor kilomu koruma dönemi Elbette yine aynı şekilde devam edeceğim haftada 1 veya iki kez özlediğim lezzetleri tüketebilirim tabiii diğer öğünde dengelemek koşuluyla

Kendinize inanın kızlar sabredinn sonuç hakikaten mükemmel oluyor :13: bizim takımımızın meşhur sözü

Kaybedecek Zamanımız Yok :13:

Hepinize sağlıklı ve kalıcı kilo vermeler dilerim şimdi sıra sizde bir nebze de olsa katkım olabildiyse ne mutlu bana Sevgilerimle

Mutluyum Huzurluyum Sağlıklıyım Şükürler Olsun

Eki Görüntüle 1124391

Mekanınız Cennet Olsunn​

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Eki Görüntüle 1124343



Eki Görüntüle 1124346 ​

Merhaba KK nın güzel melekleri nihayet başarı öykümü yazmanın zamanı geldi 88 kilo ile başladığım zayıflama maceramı 65 kilo olarak bitiriyorum çok şükür hedefime ulaştım boyum 1,68 cm ve 39 yaşındayım
Kilolu olmanın zorluklarını hepimiz biliyoruz hepimiz yaşadık bu yüzden sizlere bunlardan bahsetmeyeceğim

Doğuştan kilolu doğmuşum 4.800 gr bir tosuncuk fakat hiçbir zaman aşırı kilolu olmadım aşırı zayıf da olmadım üniversitede 63 kilo idim mutfağa olan merakım kilo almamdaki en büyük etkenlerden biri malesef aşırı kilo almam 20 li yaşlarda başladı ansızın çıkan Bipolar rahatsızlığım yüzünden kullanmam gereken ilaçlar vardı bu ilaçlar malesef yan etki olarak bende kilo sorunu oluşturdu kilo almamak için bir süre doktorumdan ve ailemden gizli ilacımı bıraktım bu da benim iyileşme sürecimi geriye götürdü malesef sonrasında akıllandım illa tecrübe ederek öğreniyoruz bazı şeyleri o günden sonra asla ilacımı bırakmadım ve şimdi çok şükür minimum düzeyde ilaç alıyorum koruma amaçlı

Yoyo diyetlerle eski kiloma inebiliyordum elbette fakat verdiklerim katlanarak kısa sürede geri dönüyordu o zaman gençlikte var metabolizma hızlı çalışıyor tabii sorun yoktu 30 lu yaşlara gelince artık hızlı kilo veremez oldum hemen hemen her diyeti yaptım dukan kuşan kalori vs aklınıza ne gelirse eve koşu bandı aldım fakat düzenli kullanmadım pilates twist spor dvdleri sauna eşofman titreşimli kemer (bunu aldığıma gerçekten çok pişman oldum) herşeyi bir hevesle alıyor fakat devam etmiyordum sağlıklı beslenme ile ilgili herşeyi biliyordum bilgi araç tamam uygulamaya gelince istikrar azim ve sabır yoktu bu arada kiloya bağlı olarak şeker hastalığı hortladı şeker ilacı kullanmaya başladım böyle böyle derken ben oldum 93 kilo inanamıyordum kendime geçen sene en yakınımın düğününe elbise ararken resmen delirdim hele ki mağaza görevlisi arkadaşın ilk girişte 15-20 elbise çıkarması denemem için her elbise deneyişimde üçer beşer kaldırması gerçi arkadaş ne yapsın yemiş yemiş duba gibi olmuştum son kalan iki elbiseyi aldım ve dünyanın parasını ödedim mecburdum çünkü alternatifim yoktu düğünü atlattık

İşte o dönemlerde sabah programlarından birinde Sevgili Okan Nurçin Çağlar çiftine gözüm takıldı nasıl sağlıklı bir şekilde kilo verdikleirni anlatıyorlardı Kendilerine benimde yapabileceğim fikrini uyandırdıkları için, oluşturdukları facebook sayfasında hepimizle deneyimlerini paylaştıkları için ve sorularımızı bıkmadan usanmadan cevapladıkları için çok tşk ederim Zayıflama yolculuğumun başlangıcı böyle oldu ve Sevgili Canan Karatayın 3-4 yıl önce anlattıklarını dinlemiş fakat derinlemesine araştırmamıştım anneme dedim ki önerdiği kahvaltıya bak ben bunları yesem 3 katı olurum demiştim ne cahilmişim gıyabında kendisinden özür dilerim ve bu sağlıklı yaşamı bana kazandırdığı için çok tşk ederim

İlk işim Canan Karatayın Sağlıklı Beslenmesini Öğrenme aşamasıydı aynı gün araştırmalara başladım ve tesadüfen KK yı keşfettim keşke daha önceden keşfetseymişim hemen üye oldum ve kendimi 80-89 kilo topiğinde buldum gerçekten çok samimi içten bir topic bu topicteki tüm kız kardeşlerimi çok seviyorum ertesi gün Canan Hanımın bütün kitaplarını aldım anlamadığım yerleri tekrar tekrar okudum ve beynime reset attım kendisinin deyimiyle bildiğim her şeyi unuttum :126:forumları gezerken cuma zayıflama yarışmalarını gördüm iyice incelemeden hemen katılmak istediğimi belirttim ve Sevgili Mercani 3, takımın şirin kaptanı beni davet etti katıldım oradaki disiplini bu kadar bilmiyordum açıkçası ve gözüm korktu ayrılmak istedim fakat takımla birlikte zayıflamak hakikaten insanı teşvik ediyor yediğin her lokmada arkadaşlarını düşünüp vazgeçiyorsun bu yüzden kalmaya karar verdim Yeri gelmişken cuma zayıflama yarışmalarını düşünüp en ince ayrıntısına kadar hazırlayan emek veren başta sevgili Püsküüt olmak üzere tüm takım kaptanlarına ve cuma zayıflama yarışması üyelerine 3, takım kaptanlarım Sevgili Mercani Pegasus07 ve şirinem eriğim gerçek ailem gibi benimsediğim sevgili takım arkadaşlarım kız kardeşlerime çokk çokkk teşekkür ederim

Canan Hanımın Sağlıklı Beslenme şeklini birebir uygulayıp ilk haftaki sonuçları görünce kendimdeki değişime ben bile inanamadım ilk hafta abartılı kilo vermememe rağmen 3 -4 kilo vermiş gibi görünüyordum bu duygu hakikaten müthişti(sizce de resimlerde 65 ten daha az görünmüyormuyum ) üstelik aç kalmıyordum gözüm doyana kadar sağlıklı besinlerden tüketiyor bir sonraki öğünü beklemiyordum şeker ailesi ve un ailesi ile sonsuza dek vedalaştım türk kahvesini asla şekersiz içemeyen ben yanında 1 gün kurusu kayısı ile içtim tabii bu kahve zamanı hemen kahvaltı sonrasında ise gezmelerde olduğu zaman leptinin bozulmaması için kayısısız içtim Karatay kahvaltısı ile en az 5 saat acıkmadım ilk zamanlar sabahları 2 yumurta bende alerji yaptı ellerim kabarmaya başladı o yüzden dönüşümlü olarak zaman zaman yerli muz tükettim En büyük sorunum organik ürünler bulmaktı fakat araştırınca insan bulabiliyor 6 aydır sadece 1 kez tavuk yedim

Karataya yönelik pek çok eleştiri var pahalı bir beslenme şekli olduğuna dair fakat ben tam aksini düşünüyorum kredi kartımdaki eski beslenme düzenindeki harcama grafiğimle şimdiki grafik arasında resmen uçurum var cips asitli içecek dondurma abur cubur vs aklınıza gelebilecek işlenmiş hiç birşey almıyorum bu da harcama grafiğimi düşürdü haliyle

Her sabah kalkar kalkmaz 1 tatlı kaşığı çörekotu vazgeçilmezlerim arasında kahvaltımda yumurta 1 çay bardağı çiğ ceviz elimin avuç içi kadar peynir 20 ye kadar kendi yaptığım zeytin mevsimine göre sebze yeşillik tükettim yumurtanın bin bir çeşidini denedim elbette ilk zamanlar 3 gün kurusu kayısıyı mutlaka tüketiyordum fakat kilo vermemin hızlanması açısından bunu iptal ettim sadece pazar günleri süt kaymaklı kayısı yedim benim için tek kaçamak buydu sanırım kahvaltımda soğuk sıkım zeytinyağı veya tereyağını eksik etmedim açlık hissettiğim anda kefir veya tarçınlı meyveli yoğurt veya sadece yoğurt tükettim spor öncesi halsizlik hissetmemek adına iyi oldu

Ve su içme alışkanlığım tamamen değişti her gün yaklaşık 2-2,5 lt yeşilçaylı limonlu tarçınlı karanfilli su tükettim unutmamak için cep telefonuma Water Your Body isimli programı indirdim alarm her ötüşünde içtim

günlük içmemiz gereken su miktarını kilonuzu 0,033 ile çarparak bulabilirsiniz

İçtiğim bitki çaylarına gelirsek hibisküs ve biberiyeyi kahvaltımda dönüşümlü olarak içtim hiçbir zaman çoklu bitki karışımlarını içmedim
Benim için beslenmek akşam 19,00 dan sonra bitti sonrasında ağzımı resmen mühürledim şekersiz sıvılar hariç tabiki . Karatay sayesinde yaşadığım en büyük değişiklik erkenden uykumun gelmesi ve erkenden uyanmaktı çünkü öncesinde akşam yatmasam sabah kalkmasam diyen kesimdendim
Akşam öğünlerimde unsuz(tarhana hariç) kremasız ev çorbaları yedim
Ege insanı olduğum için biraz otçuyum o yüzden çoğunlukla zeytinyağlı yemekler bitkisel ve hayvansal proteinlerden oluşan yemekler tükettim olmazsa olmazım salatanın bin bir çeşidi (bol zeytinyağlı) yoğurt veya cacık mutlaka bulundurdum dışarda yemek yerken de hiç zorlanmadım akşam yemeğinden sonra ise omega 3 takviyesini mutlaka aldım on senedir Q enzim Q10 kullanıyordum Karatayla birlikte Omega 3 e başladım unutmadan ilk 3 ay içinde ayda 1 D vitamini iğnesi yaptırdım pirinçle yaptığım her şeyi bulgurla yaptım

Hareketsizliğimi ortadan kaldırdım öncelikle zorunlu olmadığı sürece araba kullanmayı kendime yasakladım Yürüyüş bandımla da tekrar dost olduk her gün düzenli yürümeye başladım sauna eşofmanlarım nihayet işe yaradı yalnız bu eşofmanın direk tenimle temas etmemesi için altına penye tat ve tişört giydim kendinizi sauna da hissediyorsunuz duştan sonra gerçekten gözeneklerim açıldı özelllikle son zamanlarda 1 saat (4,5 hızıyla başlayıp 6-6,5 hızında bitirdim )koşu bandına çıkmadan önce 1 bardak kefir veya tarçınlı yoğurtlu meyve tükettim koşu sırasında hazırladığım yeşilçaylı tarçınlı karanfilli limonlu suyumu içtim sıkılmamak içinde en az 2 yabancı dizi veya film izledim bazen müzik dinledim spora ilaveten 11 dk lık Tiffany Rothe un videosunu (çok kısa bir sürede müthiş bel kalça çalıştırıyor)
10 dk twist hareketi zamanla squat ve mekik de ekledim her gün yapabileceğim şekilde yapmak istedim çünkü sporu bırakınca kilo alacağımı çok iyi biliyorum evde olmadığım zamanlarda ip atladım hakikaten süper şimdilerde Tibet Yogasının 5 Mucize Hareketini yapmaya başladım 21 tekrar yapana dek sürdüreceğim tüm bu sporları her gün yapıp bırakmamaya kararlıyım süreleri ve sayıları azaltabilirim fakat mutlaka devam edeceğim
Hedefime ulaşmama 1 ay kala takım arkadaşım sevgili Bluebottle ile birlikte olumlamalarla eft yi birleştirdik keşke ilk zamanlar başlasaymışız en azından gittiğim gezmelerde irademle savaşmak zorunda kalmazdım gerçekten sonuçları mükemmel oldu

Yıllar önce kişisel gelişimle ilgili konularla ilgilenmiştim fakat o zaman tamamen inanmadım sanırım bu yüzden olumlu sonuç alamamıştım Duyum kulakların çınlasın canım topicte konuşurken zayıflama telkinleri işe yarar mı acaba diye sormuştun bende yiyelim yiyelim sonra telkin dinleyelim bana mantıklı gelmiyor demiştim yanılmışım bitanemm inanınca her şey işe yarıyor inanarak yola çıkınca başarı arkasından geliyor :118:

Şimdi diyeceksiniz ki hiç mi kaçamak yapmadın yaptım elbette insanız sonuçta “ ne olur hatırım için tadına bak “ cümleleri vardır ya ne yapsanız hayır diyemezsiniz işte bu şekildeydi hepsi fakat çok büyük kaçamaklar değildi bir elin parmaklarını geçmez sanırım çünkü yapılan her kaçamak benim kilo verme sürecimi uzatıyordu bunun bilincindeydim şimdi ise ben en büyük ödülümü kazandım sağlığımı

Hayatımın son diyeti demiştim ve hakikaten öyle oldu Şeker hastalığımdan bahsetmiştim ya işte o artık tarihe karıştı tüm kan değerlerim normal yüksek olan kolesterolüm düştü

Hayatımda nelerin değiştiğine gelirsek istediğim kıyafeti “ bir beden büyüğü yokmu acaba” cümlesini kullanmadan istediğim modelde alabiliyorum bir iki adım atınca yorulmuyorum uzun zamandır görmeyenlerin tepkilerini gördükçe kendimle gurur duyuyorum eskiden yaptığım hatayı bu kez yapmadım bol gelen kıyafetlerimi saklamadım hepsini evden yok ettim ( öncesi ve sonrası resimleri için sakladıklarım hariç) Öncesinde 38-48 beden arası bütün kıyafetlerim mevcuttu bu da kilo alırsam kıyafet sorunu nasılsa yok diye düşünmeme neden oluyordu belki de Bu yüzden büyük bedenlerin hepsiyle vedalaştım gelsin yenileri

Sağlıklı yaşamayı öğrendim Bundan sonraki en zor iş asıl şimdi başlıyor kilomu koruma dönemi Elbette yine aynı şekilde devam edeceğim haftada 1 veya iki kez özlediğim lezzetleri tüketebilirim tabiii diğer öğünde dengelemek koşuluyla

Kendinize inanın kızlar sabredinn sonuç hakikaten mükemmel oluyor :13: bizim takımımızın meşhur sözü

Kaybedecek Zamanımız Yok :13:

Hepinize sağlıklı ve kalıcı kilo vermeler dilerim şimdi sıra sizde bir nebze de olsa katkım olabildiyse ne mutlu bana Sevgilerimle

Mutluyum Huzurluyum Sağlıklıyım Şükürler Olsun

Eki Görüntüle 1124391

Mekanınız Cennet Olsunn​

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Eki Görüntüle 1124343



Eki Görüntüle 1124346 ​

Merhaba KK nın güzel melekleri nihayet başarı öykümü yazmanın zamanı geldi 88 kilo ile başladığım zayıflama maceramı 65 kilo olarak bitiriyorum çok şükür hedefime ulaştım boyum 1,68 cm ve 39 yaşındayım
Kilolu olmanın zorluklarını hepimiz biliyoruz hepimiz yaşadık bu yüzden sizlere bunlardan bahsetmeyeceğim

Doğuştan kilolu doğmuşum 4.800 gr bir tosuncuk fakat hiçbir zaman aşırı kilolu olmadım aşırı zayıf da olmadım üniversitede 63 kilo idim mutfağa olan merakım kilo almamdaki en büyük etkenlerden biri malesef aşırı kilo almam 20 li yaşlarda başladı ansızın çıkan Bipolar rahatsızlığım yüzünden kullanmam gereken ilaçlar vardı bu ilaçlar malesef yan etki olarak bende kilo sorunu oluşturdu kilo almamak için bir süre doktorumdan ve ailemden gizli ilacımı bıraktım bu da benim iyileşme sürecimi geriye götürdü malesef sonrasında akıllandım illa tecrübe ederek öğreniyoruz bazı şeyleri o günden sonra asla ilacımı bırakmadım ve şimdi çok şükür minimum düzeyde ilaç alıyorum koruma amaçlı

Yoyo diyetlerle eski kiloma inebiliyordum elbette fakat verdiklerim katlanarak kısa sürede geri dönüyordu o zaman gençlikte var metabolizma hızlı çalışıyor tabii sorun yoktu 30 lu yaşlara gelince artık hızlı kilo veremez oldum hemen hemen her diyeti yaptım dukan kuşan kalori vs aklınıza ne gelirse eve koşu bandı aldım fakat düzenli kullanmadım pilates twist spor dvdleri sauna eşofman titreşimli kemer (bunu aldığıma gerçekten çok pişman oldum) herşeyi bir hevesle alıyor fakat devam etmiyordum sağlıklı beslenme ile ilgili herşeyi biliyordum bilgi araç tamam uygulamaya gelince istikrar azim ve sabır yoktu bu arada kiloya bağlı olarak şeker hastalığı hortladı şeker ilacı kullanmaya başladım böyle böyle derken ben oldum 93 kilo inanamıyordum kendime geçen sene en yakınımın düğününe elbise ararken resmen delirdim hele ki mağaza görevlisi arkadaşın ilk girişte 15-20 elbise çıkarması denemem için her elbise deneyişimde üçer beşer kaldırması gerçi arkadaş ne yapsın yemiş yemiş duba gibi olmuştum son kalan iki elbiseyi aldım ve dünyanın parasını ödedim mecburdum çünkü alternatifim yoktu düğünü atlattık

İşte o dönemlerde sabah programlarından birinde Sevgili Okan Nurçin Çağlar çiftine gözüm takıldı nasıl sağlıklı bir şekilde kilo verdikleirni anlatıyorlardı Kendilerine benimde yapabileceğim fikrini uyandırdıkları için, oluşturdukları facebook sayfasında hepimizle deneyimlerini paylaştıkları için ve sorularımızı bıkmadan usanmadan cevapladıkları için çok tşk ederim Zayıflama yolculuğumun başlangıcı böyle oldu ve Sevgili Canan Karatayın 3-4 yıl önce anlattıklarını dinlemiş fakat derinlemesine araştırmamıştım anneme dedim ki önerdiği kahvaltıya bak ben bunları yesem 3 katı olurum demiştim ne cahilmişim gıyabında kendisinden özür dilerim ve bu sağlıklı yaşamı bana kazandırdığı için çok tşk ederim

İlk işim Canan Karatayın Sağlıklı Beslenmesini Öğrenme aşamasıydı aynı gün araştırmalara başladım ve tesadüfen KK yı keşfettim keşke daha önceden keşfetseymişim hemen üye oldum ve kendimi 80-89 kilo topiğinde buldum gerçekten çok samimi içten bir topic bu topicteki tüm kız kardeşlerimi çok seviyorum ertesi gün Canan Hanımın bütün kitaplarını aldım anlamadığım yerleri tekrar tekrar okudum ve beynime reset attım kendisinin deyimiyle bildiğim her şeyi unuttum :126:forumları gezerken cuma zayıflama yarışmalarını gördüm iyice incelemeden hemen katılmak istediğimi belirttim ve Sevgili Mercani 3, takımın şirin kaptanı beni davet etti katıldım oradaki disiplini bu kadar bilmiyordum açıkçası ve gözüm korktu ayrılmak istedim fakat takımla birlikte zayıflamak hakikaten insanı teşvik ediyor yediğin her lokmada arkadaşlarını düşünüp vazgeçiyorsun bu yüzden kalmaya karar verdim Yeri gelmişken cuma zayıflama yarışmalarını düşünüp en ince ayrıntısına kadar hazırlayan emek veren başta sevgili Püsküüt olmak üzere tüm takım kaptanlarına ve cuma zayıflama yarışması üyelerine 3, takım kaptanlarım Sevgili Mercani Pegasus07 ve şirinem eriğim gerçek ailem gibi benimsediğim sevgili takım arkadaşlarım kız kardeşlerime çokk çokkk teşekkür ederim

Canan Hanımın Sağlıklı Beslenme şeklini birebir uygulayıp ilk haftaki sonuçları görünce kendimdeki değişime ben bile inanamadım ilk hafta abartılı kilo vermememe rağmen 3 -4 kilo vermiş gibi görünüyordum bu duygu hakikaten müthişti(sizce de resimlerde 65 ten daha az görünmüyormuyum ) üstelik aç kalmıyordum gözüm doyana kadar sağlıklı besinlerden tüketiyor bir sonraki öğünü beklemiyordum şeker ailesi ve un ailesi ile sonsuza dek vedalaştım türk kahvesini asla şekersiz içemeyen ben yanında 1 gün kurusu kayısı ile içtim tabii bu kahve zamanı hemen kahvaltı sonrasında ise gezmelerde olduğu zaman leptinin bozulmaması için kayısısız içtim Karatay kahvaltısı ile en az 5 saat acıkmadım ilk zamanlar sabahları 2 yumurta bende alerji yaptı ellerim kabarmaya başladı o yüzden dönüşümlü olarak zaman zaman yerli muz tükettim En büyük sorunum organik ürünler bulmaktı fakat araştırınca insan bulabiliyor 6 aydır sadece 1 kez tavuk yedim

Karataya yönelik pek çok eleştiri var pahalı bir beslenme şekli olduğuna dair fakat ben tam aksini düşünüyorum kredi kartımdaki eski beslenme düzenindeki harcama grafiğimle şimdiki grafik arasında resmen uçurum var cips asitli içecek dondurma abur cubur vs aklınıza gelebilecek işlenmiş hiç birşey almıyorum bu da harcama grafiğimi düşürdü haliyle

Her sabah kalkar kalkmaz 1 tatlı kaşığı çörekotu vazgeçilmezlerim arasında kahvaltımda yumurta 1 çay bardağı çiğ ceviz elimin avuç içi kadar peynir 20 ye kadar kendi yaptığım zeytin mevsimine göre sebze yeşillik tükettim yumurtanın bin bir çeşidini denedim elbette ilk zamanlar 3 gün kurusu kayısıyı mutlaka tüketiyordum fakat kilo vermemin hızlanması açısından bunu iptal ettim sadece pazar günleri süt kaymaklı kayısı yedim benim için tek kaçamak buydu sanırım kahvaltımda soğuk sıkım zeytinyağı veya tereyağını eksik etmedim açlık hissettiğim anda kefir veya tarçınlı meyveli yoğurt veya sadece yoğurt tükettim spor öncesi halsizlik hissetmemek adına iyi oldu

Ve su içme alışkanlığım tamamen değişti her gün yaklaşık 2-2,5 lt yeşilçaylı limonlu tarçınlı karanfilli su tükettim unutmamak için cep telefonuma Water Your Body isimli programı indirdim alarm her ötüşünde içtim

günlük içmemiz gereken su miktarını kilonuzu 0,033 ile çarparak bulabilirsiniz

İçtiğim bitki çaylarına gelirsek hibisküs ve biberiyeyi kahvaltımda dönüşümlü olarak içtim hiçbir zaman çoklu bitki karışımlarını içmedim
Benim için beslenmek akşam 19,00 dan sonra bitti sonrasında ağzımı resmen mühürledim şekersiz sıvılar hariç tabiki . Karatay sayesinde yaşadığım en büyük değişiklik erkenden uykumun gelmesi ve erkenden uyanmaktı çünkü öncesinde akşam yatmasam sabah kalkmasam diyen kesimdendim
Akşam öğünlerimde unsuz(tarhana hariç) kremasız ev çorbaları yedim
Ege insanı olduğum için biraz otçuyum o yüzden çoğunlukla zeytinyağlı yemekler bitkisel ve hayvansal proteinlerden oluşan yemekler tükettim olmazsa olmazım salatanın bin bir çeşidi (bol zeytinyağlı) yoğurt veya cacık mutlaka bulundurdum dışarda yemek yerken de hiç zorlanmadım akşam yemeğinden sonra ise omega 3 takviyesini mutlaka aldım on senedir Q enzim Q10 kullanıyordum Karatayla birlikte Omega 3 e başladım unutmadan ilk 3 ay içinde ayda 1 D vitamini iğnesi yaptırdım pirinçle yaptığım her şeyi bulgurla yaptım

Hareketsizliğimi ortadan kaldırdım öncelikle zorunlu olmadığı sürece araba kullanmayı kendime yasakladım Yürüyüş bandımla da tekrar dost olduk her gün düzenli yürümeye başladım sauna eşofmanlarım nihayet işe yaradı yalnız bu eşofmanın direk tenimle temas etmemesi için altına penye tat ve tişört giydim kendinizi sauna da hissediyorsunuz duştan sonra gerçekten gözeneklerim açıldı özelllikle son zamanlarda 1 saat (4,5 hızıyla başlayıp 6-6,5 hızında bitirdim )koşu bandına çıkmadan önce 1 bardak kefir veya tarçınlı yoğurtlu meyve tükettim koşu sırasında hazırladığım yeşilçaylı tarçınlı karanfilli limonlu suyumu içtim sıkılmamak içinde en az 2 yabancı dizi veya film izledim bazen müzik dinledim spora ilaveten 11 dk lık Tiffany Rothe un videosunu (çok kısa bir sürede müthiş bel kalça çalıştırıyor)
10 dk twist hareketi zamanla squat ve mekik de ekledim her gün yapabileceğim şekilde yapmak istedim çünkü sporu bırakınca kilo alacağımı çok iyi biliyorum evde olmadığım zamanlarda ip atladım hakikaten süper şimdilerde Tibet Yogasının 5 Mucize Hareketini yapmaya başladım 21 tekrar yapana dek sürdüreceğim tüm bu sporları her gün yapıp bırakmamaya kararlıyım süreleri ve sayıları azaltabilirim fakat mutlaka devam edeceğim
Hedefime ulaşmama 1 ay kala takım arkadaşım sevgili Bluebottle ile birlikte olumlamalarla eft yi birleştirdik keşke ilk zamanlar başlasaymışız en azından gittiğim gezmelerde irademle savaşmak zorunda kalmazdım gerçekten sonuçları mükemmel oldu

Yıllar önce kişisel gelişimle ilgili konularla ilgilenmiştim fakat o zaman tamamen inanmadım sanırım bu yüzden olumlu sonuç alamamıştım Duyum kulakların çınlasın canım topicte konuşurken zayıflama telkinleri işe yarar mı acaba diye sormuştun bende yiyelim yiyelim sonra telkin dinleyelim bana mantıklı gelmiyor demiştim yanılmışım bitanemm inanınca her şey işe yarıyor inanarak yola çıkınca başarı arkasından geliyor :118:

Şimdi diyeceksiniz ki hiç mi kaçamak yapmadın yaptım elbette insanız sonuçta “ ne olur hatırım için tadına bak “ cümleleri vardır ya ne yapsanız hayır diyemezsiniz işte bu şekildeydi hepsi fakat çok büyük kaçamaklar değildi bir elin parmaklarını geçmez sanırım çünkü yapılan her kaçamak benim kilo verme sürecimi uzatıyordu bunun bilincindeydim şimdi ise ben en büyük ödülümü kazandım sağlığımı

Hayatımın son diyeti demiştim ve hakikaten öyle oldu Şeker hastalığımdan bahsetmiştim ya işte o artık tarihe karıştı tüm kan değerlerim normal yüksek olan kolesterolüm düştü

Hayatımda nelerin değiştiğine gelirsek istediğim kıyafeti “ bir beden büyüğü yokmu acaba” cümlesini kullanmadan istediğim modelde alabiliyorum bir iki adım atınca yorulmuyorum uzun zamandır görmeyenlerin tepkilerini gördükçe kendimle gurur duyuyorum eskiden yaptığım hatayı bu kez yapmadım bol gelen kıyafetlerimi saklamadım hepsini evden yok ettim ( öncesi ve sonrası resimleri için sakladıklarım hariç) Öncesinde 38-48 beden arası bütün kıyafetlerim mevcuttu bu da kilo alırsam kıyafet sorunu nasılsa yok diye düşünmeme neden oluyordu belki de Bu yüzden büyük bedenlerin hepsiyle vedalaştım gelsin yenileri

Sağlıklı yaşamayı öğrendim Bundan sonraki en zor iş asıl şimdi başlıyor kilomu koruma dönemi Elbette yine aynı şekilde devam edeceğim haftada 1 veya iki kez özlediğim lezzetleri tüketebilirim tabiii diğer öğünde dengelemek koşuluyla

Kendinize inanın kızlar sabredinn sonuç hakikaten mükemmel oluyor :13: bizim takımımızın meşhur sözü

Kaybedecek Zamanımız Yok :13:

Hepinize sağlıklı ve kalıcı kilo vermeler dilerim şimdi sıra sizde bir nebze de olsa katkım olabildiyse ne mutlu bana Sevgilerimle

Mutluyum Huzurluyum Sağlıklıyım Şükürler Olsun

Eki Görüntüle 1124391

Mekanınız Cennet Olsunn​

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Canım Banuş ablacım yaa yine o tatlı dilinle ne güzel anlatmışsın mucizeleriniii..
Hiç birimizi kırmadan üzmeden sabırla hep doğruyu gösterdin, sabrınla azminle başarınla şirinliğinle tatlı dilinle vb. kendine hayran bıraktın beni..
ALlah her şeyi gönlüne göre versin inşallah; korum döneminde de aynı başarıyı göstereceğinden eminim ben zaten... Çok önemli kararlar almış ve en önemlsi hiç fire vermeden uygulamışsın

Grubumuzdan ayrılacağın için üzülsem bu bencillik olurdu; tebrik tebrik tebrik ederm tekrardan
canım ablam ve başarılar dilerim tüm hayattaaa

Genişletmek için tıkla...

elavinya .!.:

sende kendimi gördüm ayni tarz diyetler uyguluyoruz ben 5ayda 30 verdm 50daha vercem tek fark ben nerdyse hic yag tüketmiyorum yapamam onu en büyük düsman görüyorum ekmek ve ya asla yok sekerde tabi basarmak cok güzel hep korursun inş.tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Mercani .!.:

Ablacım tebrik ederim seni

Sen bizim takıma ilk geldiğinde zaten azminle beni kendine hayran bırakmıştın. Senin başaramayacağın hiç bir şey yok

İyi ki seninle tanışmışız ablam yoktu sayende bir ablam oldu

Abla mezun olunca sigarayı da bırakacaktın bak bozuşuruz bırakmazsan ona göre

Genişletmek için tıkla...

bluebottle .!.:

Canım Banucuğum hikayen muhteşem biz de bu sürece tanıklık ettik, beni karatayla sen tanıştırdın sayende ben de şeker bağımlılığından akşam atıştırmalarından kilomu verdikten sonra koruma dönemimde ne yapacağım nasıl koruyacağım diye düşünmekten ve insülin direncinden kurtuldum..
Diyet serüvenin bitti ama dostluğumuz devam edecek seni çok seviyorum

Genişletmek için tıkla...

esrayk .!.:

Buarada sacin cok hosuma gitti siyah ve uzun saci cok sewiyorum da:):):)

Genişletmek için tıkla...

esrayk .!.:

Ayy cpk gusel kilo vermissiniz tebrik ederimm hele o bol gelek kiyafetler herseyden guzel bence:):):)cok disiplinlive iradelisiniz masallh bence gayet gusel sekilde korursunuz bu kilonuzu:)motive oldum gercekten bende 95leri gorup suan 83e dustum ve suan ilk isim sizin uye oldugunuz 80 li kilolular topigine kabul ederlerse uye olup yeniden disipline girmek istiyorm..tekrar tebrik ederimm.

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Hic sikilmadan bir solukta okudum resmen gozlerim dolu dolu olarak
Anlatiminda sende yazinin basindaki tavuskusu kadar rengarenksizin banucugum canim ablam
Oyle guzel yuregin var ki bu guzel bedeni hak ediyor ve eminim hiç sorun yasamadan koruyacaksinda.
Seni okurken kendimi okudum cok fazla kilolara cikmasamda heo tombik oldum nedense uni yillarim haric aslinda yoyo diyeti benimki bi yil 53 sem diger yil 63 oldum yani verdigimi yedim yedigimi stokladim
Titresimli kemerler jeller hatta bi kere hap bile kullandim aman allahim nasil bir cehalettir
Sahuba kemerim var suan kullanabildigim tek digru galiba titresimli kemeride esimin ninesine verdik masaj yapiyor onla kendine
Sen bize hep dogrusunu gosterdin
Gonlun omrun o tatli gamzenle dosdoğru insanlarla karsilas ablacigim

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Banu ablam
Tebrik ederim seni. Hedefine, sağlığına, güzelliğine, mutluluğuna kavuştun. İradene azmine hayranım. Biliyorum bir daha asla kilo almayacaksın. Hepimize örneksin.Darısı başıma.

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

tebrik ederim ablacım her zaman iradenle bize örnek oldun, darısı başımıza artık

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Canımcım tebrikler..yazında yaşadıklarında insanı gayrete getiriyor...ben senin bu disiplinle bilinçle bir daha aynı tuzaga düşmeyeceginden kilonu koruyacagından eminim....

Genişletmek için tıkla...

ferideei .!.:

Tebrik ederim cnm çook sevindim ..inş bende 65e inerim ...iraden hayran kaldım

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

Canım benim valla o kadar motive oldum ki okurken.. İnan ben zayıflamışım gibi sevindim, mutlu oldum...
Bende senin yolundan ilerlicem ve inşallah senin hedefine ulaştığın gibi ulaşıcam..
İnşallah ömür boyu hep böyle mutlu ve aynı kiloda kalırsın.. Darısı bizlerin başına canım benim

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Aman ablacım kurtulmak isteyen kimmm
Allah ayırmasın biziii

Genişletmek için tıkla...