Kadınlar Kulübü

Etiket: hamilelikte spor

  • Hamileyken Kayak Yapılır mı?

    Hamileyken Kayak Yapılır mı?

    Aktif bir insansanız, muhtemelen bu hareketli yaşamınızı gebeliğinizde de sürdürmek isteyeceksinizdir. Kış aylarını yaşadığımız şu günlerde hamilelikte kayak
    yapmak canınız isteyebilir, karda kaymak, bu spor gebeler için tehlikeli midir? diye merak edebilirsiniz. Makalemizde sorunuzun cevabını bulabilirsiniz!
    Öncelikle şunu bildirelin ki hamilelikte spor yapmanın pek çok faydası vardır. Fakat, hangi sporu yapacağınıza kendiniz karar vermemeli, doktorunuza danışıp birlikte sizin için uygun olan
    spor dalını belirlemelisiniz.

    Hamilelikte spor yapmanın faydaları

    Mayo Clinic.coma göre, hamilelik sırasında egzersizin faydaları şunlardır:
    Sırt ağrısında azalma
    Daha fazla enerji
    Daha iyi bir uyku
    Dayanıklılık ve güçte artma
    Mutlu ruh hali ve duygusal istikrar

    Hamilelikte karda kaymak tehlikeli midir?

    Kayak yapmak, gebelikte tecrübeli kayakçılar için bile riskli bir spordur. Hamilelikte ağırlık merkezi değişir, eklemlerde güç kaybı meydana gelir ve bu gibi durumlar dengede durmayı güçleştirir. Çoğu doktor hamilelik sırasında kayak, sörf binicilik gibi faaliyetlerin yapılmasını uygun bulmaz ve bu sporlar düşük yapma riskine neden olan egzersizler olarak kabul edilir. Yürüyüş ve yüzme gibi etkinlikler ise hamile kadınlar için güvenli egzersizler arasında sayılır.

    Kayak 6000 fit ve üzeri rakımda yer alan bir dağ spordur. Yüksek irtifa arazilerde oksijen düşüktür ve doğmamış bebek için bu durum uygun olmayabilir. Yetersiz oksijen alımı fetal komplikasyonlara yol açabilir.

    Kayak özellikle son trimesterde yani gebeliğin 7.,8., ve 9. aylarında asla önerilmeyen bir spordur. Ağarlaşan anne adayının bedeni denge sağlamakta zorlanıp kendisinde yahut bebeğinde kalıcı hasarlara sebebiyet verebilir.

    hamilelikte_kayak_yapmak_tehlikeli_midir

    Gebelikte kayak sporunu yapmanın bir başka riski de siz ne kadar usta kayakçı olursanız olun, her an acemi bir kayakçı ile çarpışma ihtimalinizdir. Kaymadan önce tüm bunları göz önünde bulundurup, kaymak için öyle karar vermelisiniz.

    Pek çok kadın ilk ve ikinci trimesterın ilk zamanlarda kaymaya gitmeyi uygun bulur. Bunlar genellikle deneyimli kayakçılardır. Yaralanma riskini azaltmak için alabileceğiniz çeşitli önlemler vardır, mesela hafta sonu yerine hafta içi veya tatil günlerine denk gelmeyen, tenha günlerde gitmek gibi…

    Kayak sporu karlı dağ yamaçlarında çukurları ve kayalar arasında atlama heyecanını içerir. Fakat şunu asla unutmayın ki kayak kazaları oldukça yaygın görülen bir olaydır. Kendinizin ve bebeğinizin güvenliği için gebelik boyunca macera içeren sporlardan uzak durmalısınız. Hamilelik sırasında düşmek, plasentanın rahim duvarından kopup, düşüğe yol açabilir. Böyle bir gelişme ise erken doğumla sonuçlanır.

    Kayak ayrıca yüksek efor isteyen bir spordur ki, anne adayını güçsüz bırakıp, çeşitli komplikasyonlar yaşamasına sebebiyet verebilir.

    Şayet ne olursa olsun kaymayı çok istiyorsanız, bu egzersizi yapmadan mutlaka doktorunuzla görüşüp onayını alın, onun bilgisi dahilinde gerçekleştirin.

    Hamilelikte Spor Hakkında Bilgi Almak İçin Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Hamileler Ata Binebilir mi?

    Hamileler Ata Binebilir mi?

    Hamile bir kadın olarak artık hem kendi sağlığınızdan hem de karnınızdaki bebeğin sağlığından sorumlusunuzdur. Hamilelikte ata binmek güvenli midir? makalemizde gebeliği boyunca bu sporu yapmak isteyen ve tehlikeli olup olmadığını merak eden kadınlara çeşitli bilgiler verdik.

    Doktorların genel görüşü hamilelikte at binmenin güvenilir bir spor olmadığıdır. Attan düşme veya atın sizi üzerinden atması siz ve bebeğiniz için çok tehlikeli bir durumdur. Ama daha da önemlisi binicilikteki Jostling hareketidir. Çok yavaş şekilde atı sürmedikçe, bu hareket, fetüste plasenta dekolmanı riskini oluşturur. Plasenta dekolmanı, fetüsü rahimden ayıran ciddi bir gebelik komplikasyonudur.

    Hamileyken ata binebilir miyim?

    Gebelik sırasında binicilikle ilgili temel sorunlardan biri de kaza yaşama olasılığınızdır. Tüm hayatınız at üstünde geçse bile, hatta atları insanlardan daha iyi tanıdığınızı düşünmenize rağmen, her an attan düşme riski altında olduğunuz kaçınılmaz bir gerçektir. Binicilik genel anlamda tehlikeli sporlardan biri olarak kabul edilir. Gelişmiş ülkelerde yapılan araştırmalara göre, ölümcül spor yaralanmalarının yaklaşık dörtte birinin binicilikle olduğu tespit edilmiştir.
    Binicilikle ilgili yaralanmalar ise uzun süre tedavi gerektiren yahut kişide kalıcı hasar bırakan yaralanma türlerindendir.

    Gebelikte ata binmekle ilgili bir diğer sorunda, biniciliğin zor ve deneyim gerektiren bir spor dalı olmasıdır. Profesyonel biniciler bile, hamilelikte at binerken kendilerini rahat hissetmediklerini, denge sorunu yaşadıklarını ve mide bulantısı ile karşılaştıklarını bildirmişlerdir. Özellikle engebeli alanlarda at binmek, at üzerindeki sürekli hareketli olup, düşüğe yol açabilir.hamilelikte_ata_binmek_güvenli_midir_1

    Hamile iken de atlardan kopamıyor, at binmeye devam etmek istiyorsanız, özellikle 2. ve 3. trimesterlarda asla ata binmeyin! (2. trimester 4,5,6. ayları, 3.trimester ise 7.,8.ve 9.ayları kapsar) 12. haftada bebeğiniz pelvik eşiğinin üzerine çıkar. Bu durumda düşme ya da at tarafından düşürülme gibi bir olayla karşılaşırsanız, bebeğinizi riske atmış olursunuz.

    Gebelikte tehlikeli sporlar arasında yalnızca binicilik yer almaz. Buz hokeyi, futbol, ​​kayak ve tüplü dalış da her an fetüse zarar verebilecek etkinliklerdendir.

    At binerken yahut herhangi bir sporu aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaştığınızda hemen egzersizi durdurun ve doktorunuza haber verin!
    -vaginal kanama
    -Membran rüptürü
    -persistent karın ağrısı
    -nefes darlığı
    -başağrısı
    -ani gelişen yorgunluk
    -göğüs ağrısı
    -kas güçsüzlüğü
    -fetüsün hareketlerinde azalma
    -amniotic sıvı sızıntıları
    -egzersiz sonrası 30 dakikadan fazla ortaya çıkan kasılmalar

    Atlara aşık, at sevdalısı biri olabilirsiniz fakat size önerimiz kendi sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için gebeliğiniz boyunca bir müddet atlardan uzak kalmanızdır.
    Doğumdan sonra, güvenli olarak ve endişe duymadan yeniden binicilik keyfini çıkarabilirsiniz.

    Hamilelikte Spor Hakkında Bilgi Almak İçin Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Hamileyken Tenis Oynanır mı?

    Hamileyken Tenis Oynanır mı?

    Bebek sahibi olmak, bir insanın hayatındaki en heyecan verici ve en fantastik olaylardandır. Hamilelikte keza bu hayatta başımıza gelebilecek en güzel şeylerdendir fakat belli önlemleri, hayat tarzı değişiklerini de beraberinde getirir. Hamilelikte tenis oynamak tehlikeli midir? makalemizde gebelikte bu sporla uğraşmak hakkında bilgiler verdik.

    Hamilelikte tenis oynayabilir miyim?

    Şayet profesyonel bir sporcuysanız ve yeterli önlem aldıysanız, hamileliğiniz boyunca hatta gebeliğin son aylarında bile tenis oynayabilirsiniz.
    Hamileler için risksiz spor yokken, özellikle futbol gibi vücut etkilerini içeren sporlar ile karşılaştırıldığında, tenis, genel anlamda güvenilir bir spor türü diyebiliriz.
    Fakat gebelik sırasında egzersiz yapmadan mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

    Hamilelikte tenis öğrenmeye kalkmayın!

    Hamilelikte tenis oynamanın güvenli olarak kabul edilmesi yalnızca deneyimli ve yetenekli tenisçiler içindir.
    Daha önce profesyonel bir spor hayatınız yoksa tenis, basketbol gibi efor isteyen sporlardan kesinlikle uzak durmalısınız.

    Tenise yeni başlayanlar ve orta seviyedeki oyuncular, hala denge, çeviklik ve ayak becerileri konusunda uzmanlaşmadıklarından, düşüp kendilerine ve bebeklerine zarar verme konusunda risk altındadırlar.

    hamilelikte_tenis_oynamak_tehlikeli_midir

    Hamilelik sırasında gerçekleşen fiziksel değişimler, ağırlık merkezinin göbek bölgesine kayması, profesyonel oyuncular için dahi spor yapmayı zorlu bir hale sokar.
    Vücudun ağırlık merkezi özellikle 3. trimesterde yani hamileliğin son 3 ayında değişim gösterir. Bu durum, tenis gibi hızlı yön değişikliği ve denge gerektiren sporların yapımını güçleştirir. Tenis oyunuyorsanız ve hamileliğin son aylarındaysanız, uzak yere atılmış toplara uzanmaktan kaçının, topa uzanmaya çalışmak dengenizi bozup, düşmenize, hamileliğinizi tehlikeye sokmanıza neden olabilir.

    Özellikle gebeliğin son 3 ayında olanlar, ikili tenis oynamaktan kaçınmalıdır.
    Bu durum takım arkadaşınızla çarpışıp düşmenize yol açabilir.

    Önlem Alın

    Hamilelikte herhangi bir sporu yapmak istiyorsanız öncelikle mutlaka doktorunuza danışın ve onun onayladığı sporları aşırıya kaçmadan yapın.
    Spora başlamadan ısınma hareketleri yapın. Isınma ve soğuma için her zamankinden iki kat fazla zaman ayırın. Hidrasyon yani yeterli sıvı alımı özellikle sıcak havalarda, son derece önemlidir. Günün sıcak saatlerinde açık havada spor yapmayın ve sık sık
    mola vererek su için. Mide bulantısı veya baş dönmesi hissediyorsanız, derhal oyunu durdurup dinlenmeye geçin.

    Hamilelikte Spor Hakkında Bilgi Almak İçin Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Hamilelikte Basketbol Oynayabilir miyim?

    Hamilelikte Basketbol Oynayabilir miyim?

    Tebrikler hamilesiniz! sonunda anne olabileceksiniz! ne kadar güzel bir haber değil mi? ancak bu güzel müjdenin yanında gebelik süresince dikkat etmeniz gereken pek çok şey de sizi bekliyor! Hamilelikte spor yapmak da bunlardan yalnızca biri… Basketbol oynamayı seviyor ve gebeliğinizde de baskete devam etmenizde bir sakınca olup olmadığını merak ediyorsanız, makalemiz sizler için! Hamilelikte basketbol oynayabilir miyim? makalemizde bu konudaki doktor görüşlerine yer verdik.

    Hamileyken basket oynamak tehlikeli mi? Gebelikte basket oynayabilir miyim?

    Üzülerek söyleyebilir ki malesef oynayamazsınız. Tutkulu, bu spordan zevk alan ve hamileyken de devam etmek isteyen bir basketçi olsanız da, gebelikte basket oynamak hiç de güvenli değildir. Hamilelikte basket oynamamak gerektiğinin en önemli nedenlerinden biri basketin yüksek performans isteyen, yorucu bir spor olmasıdır. Hamilelikte basket oynamak çeşitli yaralanmalara, kazalara hatta düşük yapmanıza bile neden olabilir! Basket sporu atlama, zıplama sıçarama gibi hareketler gerektirdiğinden özellikle gebeliğin ilk 3 ayında çok tehlikelidir. Tüm bu hareketler düşük dahil olmak üzere bebekte çeşitli sağlık sorunlarının gelişimine yol açabilir.

    Hamileyken basket oynamanın riskleri

    Hamilelik ilerledikçe, rahmin hacmi ve şekli de artar, bu durum spor yaparken dengede durmanızı da güçleştirir.
    Basketbol oynarken ise sürekli hareket halinde olmanız gerekir. Ayakta durmalı, herhangi bir yöne hızlı bir şekilde hareket etmeli, karşı taraftan gelen hamleye göre ani dönüş yapmalıdır. Hızlı hareket ve ani dönüşler dengenizi kaybetmenize yol açıp, düşme riskini artırmaktadır. Basketbol oynarken, gebelikte düşme son derece tehlikelidir. Sadece yaralanmakla kalmaz, aynı zamanda önemli ölçüde doğmamış bebeğe de zarar vermiş olabilirsiniz.hamilelikte_basketbol_oynayabilir_miyim_2

    Çarpışma riski:
    Basketbol oynarken, diğer oyuncularla çarpışma olasılığı her zaman mevcuttur. Çarpışma sizin için olduğu kadar fetüs için de oldukça zararlıdır. Size önerimiz gebelik boyunca bu sporu yapmaya ara vermenizdir.

    Basket oynarken çok yükseğe zıplayıp, topu fileden geçirmek gerekir.
    Zıplama, atlama, hoplama gibi hareketler ise en önemli düşük nedenlerindendir.

    Hamilelik sırasında eklemleriniz, onu çevreleyen ligament maddesi tarafında yeterince desteklenmez, bu durum eklemlenlerinizi olası hasarlara karşı savunmasız hale getirir.
    Basketbol oynamak eklemlere basınç uygulayıp, ekstra yük bindireceğinden, basketbol gebeler için uygun bir spor dalı değildir.

     YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Hamilelikte Voleybol Oynamak Tehlikeli midir?

    Hamilelikte Voleybol Oynamak Tehlikeli midir?

    Voleybol en sevilen sporlar arasında yer alır. Hamilelikte voleybol oynamak tehlikeli midir? makalemizde gebelikte yapılan bu sporun hamile kadının sağlığına olan etkilerinden bahsettik. Hamileliğinizi faal, hareketli bir şekilde geçirmeniz, fazla kilo almanızı önler, enerji seviyenizi yükseltir ve ruh halinize iyi gelir. Ancak voleybol oynamak gibi yanınızda bulunan takım arkadaşınızla her an çarpışma ve temas riski taşıyan sporlar biraz tehlikelidir. Yalnız şu var ki şayet hamilelikten önce aktif bir spor hayatınız varsa,
    spor yaparken daha dikkatli olursunuz ve bu durum tehlike oranını düşürür.

    Düşme riski

    Voleybol herhangi bir yönde hızlı hareket gerektiren bir oyundur. İlk trimesterde (yani ilk 3 ayınızda), fazla kilo almadığınızdan, risk olmadan rahat bir şekilde hareket etmek mümkün olabilir. Ancak karnınız büyüdükçe ağırlık merkeziniz göbek bölgesinde toplandığından, hızlı hareketler dengenizi bozup düşmenize yol açabilir. Düşmek yalnızca yaralanma durumları ile sonuçlanmaz, ayrıca bebeğinizin de zarar görmesine neden olabilir.

    Hamilelikte Voleybol Oynamak
    Hamilelikte Voleybol Oynamak

    Plasenta dekolmanı

    Voleybol, futbol gibi diğer oyuncularla her an çarpışma riski olabilen, yüksek temaslı bir spor değildir. Yalnız, ikili bir maç yaptığınızda, yanınızdaki takım arkadaşınızla çarpışma yaşayabilir, yahut topa uzanacağım derken yere kapaklanabilirsiniz. Yere şiddetle düşmeniz, plasenta dekolmanı olarak da bilinen, fetüsün rahim duvarından kopup düşük yapmanıza yol açabilir. Vajinal kanama ve şiddetli bel ağrısı plasenta dekolmanının belirtileri arasında yer alır. Plasenta dekolmanı acil tıbbi müdahale gerektiren bir durumdur.

    Amerikan Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Kongresi’ne göre, hamilelik sırasında, eklemleriniz onları çevreleyen ligamentlerden daha az destek alır ve bu destek eksikliği eklemlerinizi yaralanma yaşamaya daha duyarlı hale getirebilir. Voleybol oynamak, eklemler üzerine ekstra yük bindiren atlamayı gerektiren bir spordur.
    Yine voleybol oynarken gerekli hareketlerden olan hızlıca durmak, hızlı hamle yapmak da eklemleri olumsuz yönde etkiler. Alt sırt ağrısı, gebelik sırasında sık görülen bir sağlık sorunudur ve voleybol oynamak bu ağrının artışına yol açabilir.

    Dehidratasyona neden olabilir

    Gebelikte uzun süre spor yapmak vücudunuzdaki su miktarını azaltıp, susuz kalmanıza yol açabilir. Susuzluk özellikle hamile kadınlar için tehlikeli bir durumdur.
    Plaj voleybolu gibi açık havada, sıcakda yapılan sporlar da terleyip susuz kalmanızı tetikleyebilir.

    İlgili Konular

    Hamilelikte Sporun Faydaları Tıklayınız

     YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.