Zayıflamak isteyenler için yulaf diyeti nasıl yapılır? yulaf ezmesi diyet listesini yayınladık. Yulaf diyetinin temeli öğünlerde yulaf tüketmeye dayanır. Günlük kalori alım miktarı 900’dür. Yulaf ezmesi ile haftada 4 kilo verebilirsiniz.Yulaf ezmesi sağlık için en yararlı bitkilerdendir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar, kolestrolü düşürür, kanser türlerine yıkanma riskini azaltır.
Bu diyette tüketebileceğiniz yiyecekler;
Yulaf ezmesi, yağsız süt, çilek, muz, elma, portakal, üzüm, havuç, kırmızı biber, kereviz, marul, ıspanak, tavuk göğsü, balık, kahve, çay, soda, şekersiz puding.
Haftanın 3-5 günü yarım saat egzersiz yapılmalıdır.

Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo

Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo

Kahvaltı
½ bardak yulaf ezmesi
½ bardak yağsız süt
1 yemek kaşığı kuru üzüm
½ çay kaşığı tarçın
kahve veya çay

Sabah Ara Öğün
½ bardak yaban mersini veya herhangi bir meyve

Öğle Yemeği
½ bardak yulaf ezmesi
1/2 su bardağı az yağlı yoğurt
1 muz

Yulaf Kepeği Diyeti Nasıl Yapılır Tıklayınız

yulaf ezmesi diyeti

yulaf ezmesi diyeti

Öğleden sonra Ara Öğün
½ su bardağı çiğ sebze

Akşam yemeği
100 gram ızgara tavuk göğsü
Büyük yeşil salata
½ bardak yulaf ezmesi

Akşam Ara Öğün
Şekersiz puding

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.