Yeni yıla sayılı günlerin kaldığı şu aylarda yeni seneye fit ve ince bir şekilde girmek ister misiniz? o zaman size Yılbaşı diyeti 2019 ile haftada 2 kilo diyet listemizi denemenizi
öneririz. Diyetinizi günde 2-2,5 lt su içerek ve en az 1 saat yürüyerek desteklemeyi de unutmayın! Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın!
Yılbaşı Diyeti 2019 İle Haftada 2 Kilo
Pazartesi
Kahvaltı
Domates ve salatalıkla yapılan salata 2 yemek kaşığı yağsız labne peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği yahut kepekli ekmek
Ara Öğün
2 adet kuru kayısı veya ceviz
Öğle Yemeği
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş 1 su bardağı makarna
1 kibrit kutusu yağsız peynir
Ara Öğün
1 kutu meyveli yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
150 gram tavuk veya 200 gram balık (ızgara şeklinde olmalı)
Salata
Ara Öğün
1’er adet mandalin ve portakal
Salı
Kahvaltı
1 yumurta ile sebzeli menemen
4-5 adet zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek veya kepek ekmek
Domates, biber ve salatalıktan oluşan salata
Ara Öğün
1 elma yahut kivi
Öğle Yemeği
80 gram light ton balığı (marketlerden temin edebilirsiniz)
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Ara Öğün
1 kibrit kutusu peynir
2 kepekli grisini
Akşam Yemeği
1 adet az yağlı bulgurlu kabak dolması
1 kase light yoğurt
Salata
Ara Öğün
Yarım orta boy nar
Çarşamba
Kahvaltı
1 dilim light peynir
1 dilim buğday ekmek veya kepek ekmek
Domates, maydanoz, salatalık ve yeşil biber ile yapılan salata
Ara Öğün
Yarım paket diyet bisküvi
Öğle Yemeği
1 kase light yoğurt
1 kase yağsız tuzsuz salata
1 kase mercimek çorba
1 tabak sebze ve kıymalı yemek
Ara Öğün
10 adet fındık
Yarım muz
Akşam Yemeği
Haşlama sebze
150 gram ızgara balık
1 kase yağsız tuzsuz salata
Ara Öğün
1 orta boy elma veya kivi
Perşembe
Kahvaltı
Kepek ekmeğinden tost
Domates ve biberle yapılmış salata
Ara öğün
1 mandalina
Öğle Yemeği
1 tabak haşlama sebze yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase light yoğurt
Ara Öğün
2 kuru kayısı
Akşam Yemeği
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
Haşlama brokoli
1kase light yoğurt
Salata
Ara Öğün
1 orta boy portakal
Cuma
Kahvaltı
1 kase light yoğurt
2 kuru kayısı
2 ceviz
Ara Öğün
1 elma veya kivi
Öğle Yemeği
150 gram ızgara köfte yahut et
Ara Öğün
2 light karper peynir
Yarım simit
Akşam Yemeği
6 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase light yoğurt
1 kase salata
Ara Öğün
1 mandalina
Cumartesi
Kahvaltı
Yarım simit
Domates ve biberle yapılan salata
50 gr light kaşar
Ara Öğün
2 kuru kayısı
Öğle Yemeği
1 kase yağsız tuzsuz salata
2 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
2 yemek kaşığı mısır
Ara Öğün
1 elma
2 tane ceviz
Akşam Yemeği
4 yemek kaşığı piyaz
150 gram ızgara et veya köfte
Ara Öğün
2 portakal
Pazar
Kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
domates ve salatalıkla yapılan salata
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim light peynir
Ara Öğün
1 adet portakal
Öğle Yemeği
1 kase sütlü tatlı
1 bardak kahve
Ara Öğün
1 portakal
1 elma
Akşam Yemeği
1 kase light yoğurt
1 kase yağsız tuzsuz salata
6 yemek kaşığı kıymalı mercimek
Ara Öğün
1 portakal
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar