Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 15 günde 15 kilo nasıl verilir diyet listesini uygulayın ve muhteşem sonuçları gözlerinizi görün. Bu diyetin 15 günden daha uzun bir süre uygulanması tavsiye edilmez. Yiyecekler için 5 gün rutin vardır, ve bu rutin 3 kez tekrarlanmalıdır, ve böylece 15 kilogramdan kurtulmuş olacaksınız. not:doktorunuza danışmadan asla diyet yapmayın!
Kahvaltı (Her gün aynı):
Tost ekmeği 1 dilim
1 bardak şekersiz kahve veya çay
1 adet elma, armut, şeftali, kavun veya karpuz
1. Gün:
Öğle: 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma
Akşam yemeği: 100 gr az yağlı peynir ile 2 dilim ekmek, 2 domates ve 1 salatalık
2. Gün:
Öğle: : 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma veya şeftali
Akşam yemeği: 1 domates, 125 gram pişmiş dana eti, 1 elma, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek
3. Gün:
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 500 ml süt veya yoğurt, 2 salatalık, 1 elma ve şekersiz meyve suyu
Akşam yemeği: 1 dilim ekmek, 125 pişmiş dana eti veya tavuk, 1 elma 1 bardak şekersiz çay
4. Gün:
Öğle: 1 dilim ekmek, 125 gram az yağlı peynir ve 1 domates
Akşam yemeği: 2 domates, 125 pişmiş dana eti veya tavuk ,1 elma ile 1 dilim ekmek
5. Gün:
Öğle: 200 gr balık,1 domates, 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: 500 gr pişmiş sebzeler (havuç, patates ya da bezelye) 100 gr peynir ve 1 domates
İlgili Konular
Medikal Diyet İle 15 Günde 15 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız
12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız
3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız
1 Haftada 10 Kilo Diyeti
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Yorumlar
“15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?” için 96 yanıt
Benim cilt lekelerin çok fazla yüzümde çok ben var yağlarım çok fazla çok çirkinim yardım
Gerçek güzel 3 gün oldu başlayalı 2.5 kg verdim
Yaa burda hiç su içilileceği yazmıyor günde kaç lştre su içmeliyiz 15 gün 15 kilo diyetinde
Bu diyetten iyi sonuç alan var mı ?
Arkadaşlar ben bu diyete başladım. İnşallah 15 günde 15 kilo vereceğim :)
Ne kadar su içmeliyizzz??
Günde 2yada 2 buçuk litre yeterli mi acaba?
inşallah 15 kilo veririm yaaaaaaa
arkadaşlar iyi sonuçlar alan var mı 10 kilo vermem gerek yardımcı olun ona göre yapacak 2 3 gün doğru düzgün pek bişey yemeden sadece su içtim ve 2 kiloya yakin vermişim bunu uygulamalı mıyım??
2 buçuk kilo veren arkadaşım sadece bunu uygulayarak mı verdim? yoksa artı sporla falan uğraşıyo musun?
O 15 kiloyu 15 günde mi aldınız da 15 günde vermek istiyorsunuz? Canınıza kastınız mı var? 6-7 ay idealdir bunun için.
Ben hafta içleri okulda olduğum için yumurta gibi şeyler yiyemem onun dışında onla eş değer önerebilceğiniz şeyler varmı?
kilo vermek isteyenler 1. gün 1. 2yumurta 2 peynir 10 zeytin ceyreğin yarısı kadar ekmek ve bol bol su icin akşam 1 çorbayla çeyrek ekmekyeyin çay içmeyi azaltıp günde 2 çaydan fazla içmek yok
Bu diyetten sonuc alan varmi ?
beşinci günden sonra tekrar birinci günün diät programını mı uygulicaz ?
Cidden sonuç alabilen varsa lutfen söylesin ne kadar verebildi kaç gün uyguladı gibi ??
Ben bugun diyete basladim.bu diyeti deneyen varmi
15 gunde 15 kilo gercekten dogrumu
Bu diyeti deneyenler varmi
bende yarın diyete başlıcam sonucunu yazarım
Bu diyet listesini buraya yazan arkadaş bide yorumlardaki sorulara cevap verse daha güzel olacak
ama siz 200 kg(dikkat 200 kg) iseniz ve günde 3-4 kg yemek yiyosanız.
yukarıdaki diyet size göre.
kilo verirsiniz.
Arkadaslar ben bu diyeti uyguladım 5 günde 6 kilo verdim yani 67 ile başladım ve 5. Günün sonunda 61.6 olduğumu gördüm ama hızlı kilo vermek doğru olmadığı için bi süre ara verdim şimdi tekrar baslicam
Merve diyete baslamadan kac kiloydun
Arkadaslar lutfen sonuc alanlar bi yorum yapsın ona gore uygulayalım
Bide bacak inceltmek icin ne onerirsiniz
Arkadaşlar herkese merhaba bu yazıyı yazmamdaki amaç diyeti araştıranlara bir nebze de olsa yardım etmek. Öncelikle diyetimin 3. günündeyim ama kaç kilo verdiğimi bilmiyorum çünkü tartım bozuldu. Fakat göbeğimde bir inme olduğunu diyebilirim. İlk gün fazla zorlanmadım ama 2. günü ciddi anlamda bir açlık hissettim. Ve 2. günü annem zorla türk kahvesi içirdi umarım bir sorun olmaz :) Ekmek olarak bimde satılan tost ekmeklerinden tam buğday ekmeğini tüketiyorum ama yarın kepekliye başlayacağım. Peynir fazla sevmediğim için çok ince bir dilim olarak kaşar tüketiyorum malesef. Ayrıca diyet sonrası sarkmam olmaması için yürüyüş, mekik ve plates hareketine başlamayı düşünüyorum. Ayrıca çay olarak bildiğimiz demleme çay değil bimde satılan 5’i birarada çayını öneriyorum. İçerisinde biberiye mevcut ve biberiyenin zayıflamaya faydasını eminim bir çok yerde okumuşsunuzdur. Bu zamana kadar tüm diyetlerimi bozdum diyebilirim ama bu diyeti sonuna kadar götürmeyi düşünüyorum. 5. günün sonunda malesef tartılamasam da kendimde gördüğüm değişikleri ve bu evrede yaptıklarımı yazarım. Sağlıklı diyetler! :)
Seda hanım, kilo verebildiniz mi? Bu diyeti uygulayıp verenler var mı?
Ben 13 yasindayim boyum 1.70 kilom 58 ben 50 kilo olmak istiyorum bu diyeti yapıcam 5 gün sonunda size sonucu yazarım eğer işe yararsada duruma gore belki biraz daha yaparim ama 53 kiloda zayıf olur bence cunku boyum uzun buyuk ihtimalle devam etmem onerilerinizi yazarmisiniz boyuna gore kilon iyi demeyin yani iyide aslinda baajlarimin ince olmadini istiyorum ama bacaklarim orta kalin degil ama yani anladiniz iste
4 gün oldu basliyali açlıktan olûyorum ama kilo vermedim :( bu diyetle kilo veremeyen tek benm galiba..
15 gnde 15 kilo vermek imkanszdr
15 gnde okiloyu vermek istiyosaniz gunde 1 kilo vermeniz gerekir 1 kilo 7000 kalridir 7000 kaloriyi vermeniz için gnde en az 23 22 saat spor yapmanz gerekir . hiç denemeyin.
Bir akilli çıkmış cok şükür yapmayin allah askina 15 gunde 15 kilo verilse butun memleket fit olurdu bu imkansiz normal şartlarda
Yarın bu diyete başlıcam bakalım
Sabah 1bardak sıcak limonlu su 1 dilim elma yedim
Dün 66 kiloydum suan 65 kiloyum
36 gundur yapiyorum ama boyle degil gunde 1 portakal 1 litre su aksam saat 5 te de 1 dilim peynir gunluk 5 km yürüyüş yapıyorum 26 kilo verdim
15 kılo gerçekten verılıyor mu . 5. gun bıtınce 1. güne tekrar mı donuluyor
Ben bugün bu diyeti deneyeceğim bakalım gerçekten işe yariyormu
Benim önemli olan bireylerin gitmesi. Ne kadar gitmis önemli değil.
Bugün 64.3 kiloyum
Hergün sonuçları yazmaya çalışacak
Bol şans herkese
Evt bugün tam olarak 1 kilo gitmiş
Sabah tartı 63.3 gösterdi
Diyete devam ☺☺
bende başlamayı düşünüyorum leyla senin kg vermen devam ediyormu birde dayanabiliyormusun aclık hissi geliyormu :)
ben 15 yaşındayım 168 boyum kilom ise 68 kilomun tekrar 53 olmasını istiyorum işe yarar mı diet programı
slm bende yarın bu diyete baslıcam gectiğimiz yaz 4 gün yapmıştım bu diyeti ve 2.5 kilo vermiştim ilk gün 1 kilo gidiyo snra gr gr azalıyo en son gün 400 gr verdiğimi hatrlıyorum yarın tartılıp başlıcam hergün girip sizinle ne kadar gittiğinide paylaşıcam inşallah :)
Leyla diyeti uyguladinmi.kac kilo verdin ve yaninda spor fln.yaptinmi bende yarin baslicam insallahhh
Slm arkadaslar baslicam demistim basladim bgun 3. Gunum 2 gunde toplamda 1.300 gr vermisim baslangic kilom 67.5 bu sabahki kilom 66.2 ama cok kacamakli geciyo diyebilirim sabahki ekmegi yemiyorum sutude 500 ml degil 200 ml icebiliyorum cunku cok sutu sevmiyorum cok kacamak yaptigim icin bu kadr gitmesi bile guzel bence denemek isteyenlere duyurulur gercekten kilo verdiriyo tabi tam uyulursa :) ben devam edicem diyeti bitirdigimde tekrar buraya girip yazicam kac kilo verdigimi ;)
Uygulayalı 3 gün oldu ve 3 kilo verdim. Günde en az 40 dk yürüyüş ile birlikte…
Arkadaşlar spor yapmadan da mumkunmu
Ne yani şimdi bn 66 kiloyum ve bunu uygulayınca iki hafta içinde 50 mi olcam Oha şaka gibi lütfen eğer faydası yoksa yorum yapmayın bnm için çok önemli bn bu kiloları vermek zorundayim!!
Arkadaşlar bu diyet neden kilo verdirmesinki kalorisi çok düşük kilonuza göre almanız gereken kaloriyi tesbit edin sonra bu diyetteki kaloriyi hesaplayın zaten verirsiniz.ilk üç kilo sudur zaten bıraktığınızda iki kilosunu geri alırsınız şok diyetlerde öyle oluyo.ben proteinle karbonhidratı karıştırmadan yiyorum haftada iki kilo veriyorum çokta memnunum açlık çekmiyorum.
Günde kaç lt su içmeliyiz ve spor gerekiyomu?yarın uygulamaya başlıyorum sonucunu söyleyeceğim
Bu diyette n sonuç çıkaran acil mesaj atsın
İlk gün ilk kahvati bitti. Hadi bakalım 5 kilo versem bile yeter bana. Günlük yazarım buraya.
50 oldun mu peki?
Ben bu diyete basliyorum Yarin bakalim sonuclari yazicam
Arkadaşlar ben 72 kiloyum 60 kiloya düşmek istiyorum diyet faydalıdır ise yariyomi
Hadiii hayirlisi ile yarin basliyorumm
Merhaba ben 104 kiloyum boyum 1.70 17 yaşındayım kilo vermem gerekiyo bu yıl sınavımda var ders çalışmamda gerekiyo ne yapıcamı bilmiyorum kafayı yedim yardım edin yapmalımıyım
Merhaba.
Bu diyete yarın başlıyorum.
İnşallah 15 kilo veririm
Kilom 62
Boyum 1.62
Yaşım 15
15 gün sonunda sizi bilgilendireceğim.
Haydi bismillah…
Gencler 3 gun sonra doktor randevum var ve benim en az 3 kilo vermis olmam lazim cidden ise yariyomu ya eger yariyosa hemen baslayacagim
dudağım aşırı kötü şekilde patladı mısır gevreği çorba yoğurt süt dışında bişe yiyemiyorum dudağım geçer geçmez başlicam tam bana uygun çünkü papatya çayıydı şuydu buydu yok sırf bu yüzden pek çok etkili diyeti yapamadım ve 12 kilo versem yeterli 57 kiloyum 48 olucam inşallah zaten aşırı spor yapıyorum 4 saat basketbol 2.5 saat bisiklet sürme günde 150 mekik çekiyorum ve yürüyüş de biraz yapıyorum haftada 4 gün yüzme ve basketbol kursum da var ancak bunlara rağmemn kilo veremiyorum eğer diyeti yaparsam ve bunlara devam edersem istediğim kiloya ulaşabilirim umarım. çabucak dudağım geçsinde.
Arkadaşlar yarın başlamayı düşünüyorum okullar acılana kadar 15 kilo vermem lazım 17 yaşındayım 164 boyum var 70-71 kiloyum 55-56 olmak istiyorum hergün olmasa bile 2-3 güne bir yazmayı düşünüyorum gelişmeleri
Arkadaşlar ben 1.75 boyunda 79 kiloyum tatilde 5 günde 6 kilo almışım acil vermem gerek bende başlıycam sizlerle paylaşıcam günlük bence içebilidiğiniz suyun enn fazlasını için
Arkadaslar ben yaptim on bes gunde 73 ile basladim ve su anda 59.3kiloyum herkese tavsiye ederim yalniz bu diyeti yaotiktan sonra gunde 1200 lalorilik diyet yapin ve en az 30dk cardio :)
Sema diyet haricinde yürüş vb fitnes gibi şeyler yaptınmı spor
inşallah ben de yarından itibaren uygulamaya başlıycam. eğer olumlu sonuç alırsam buraya yazarım
Bende bugün başlıyorum. Sonucu 15 gün sonra söylerim inşallah
Bugün başlıyorum 15 gün sonra görüşürüz.
Merhaba 3 gun oldu bende uygulamaya basladim diyeti haftada 3 4 gun kardiyo ve yuzmeye sporu yapiyorum 3 gunde 2 kilo gitti☺
Bugün 71.3 kilo ile başladım bu diyete
Arkadaşlar herkese iyi diyetler diliyorum öncelikle. Ben kendimi bildim bileli abartili olmasa da kilolu bir insandim. Bundan 3 sene önce 1 ay gibi bir sürede 10 kilo vermiştim. 3 sene boyuna kilomu korudum. Sonra stres geceleri yemek yeme va gittikce kilo aldigimi farkettim. İlk zamanlar herkes sisliktir dedi ama bir türlü gecmedi ve almaya devam ettim. Bir hafta falan hicbi sey yemememe ragmen hic kilo veremedim. Vücudum kendini koruma evresine girmis. Yarın bu diyete başlayacağım. Ne yaptığımı günde neler yediğimi + olarak neler yemedigimi gün be gün buraya kkaydedeceğim görüşmek üzere :-)
2.günüme uyandım 70.6 çıktım 5.günün sonunda tekrar yazacağım bırakmak yok hedef 60 boy 1.68
Arkadaşlar ilk günümde 60 kiloyla diyete başladım. Her zamanki gibi ilik suya bir tane limonu sıktım ve ictim.
Sabah elma, bir dilim etimek ve şekersiz sütlü nescafe dile kahvaltimi yaptım. Öğlene doğru biraz kaçamak yapıp birazcik çubuk kraker yedim :-)
Öğlen yemeği için bir tane yumurta haşladım güzelce baharatladim (nane, kekik, karabiber, tuz) yaninda da bir su bardağı süt içtim.
Akşamu ise bir yemek kaşığı çökelek peynir, yarim domates, bir salatalik, bir tane etimek ile geçirdim. Salatalik ve domatese limon sıkarak ictim.
Gün icerisinde kayısılı sallama bitki çayı içtim günde 2 tane. Normal çay da içtim çayı cok severim ama sekersiz iciyorum çayı asla azaltamam tiryakiyim :-) 12 su bardağı su ictim. Cok hafif biraz egzersiz yaptim. Bunun dışında kaçamak olarak annem karışık kizartma yapmıştı ki asla hayir diyemem böyle birazcik ama cok az 7 veya 8 tane kizartma yedim :-) neyse sonuç olarak 2. Günüme uyandim 58.5 kilo ciktim. Yani 1.5 kilo vermisim 1 günde.
Peki aynadada yani aynada kendimi zayoflamiw hiss edebiliyormuş un uz?
Selam benim 3günüm geride kaldı haftasonu hiç uyamadım diyete elimden geldiğince az yedim 69.7 çıktım. 71.3 ile başlamıştım.
Selam arkadaşlar. Mesajlarim sizlere geç iletiliyor öncelikle onu belirteyim.
Diyetime uyup ilk gün 1.5 kilo verdigimi yazmıştım. Sonraki gün misafirlikte oldugumuz icin akşam biraz kaçamak yaptim ama gündüz olan yeme haklarimdan bazilarini da düşürmüştüm daha az yemiştim. Balik yedim biraz büyük hamsilerden 15 e yakin yedim :-) bir de patatesli bir porsiyon börek yemistim. Yufkali neyse o gün sabah kilo veremedim. Canım cok sıkıldı. Bir gün so nra uyandim ayni şekilde ssabah etimek yedim kahve ictim şekersiz ve elma yedim ve kalkar kalkmaz limonlu su icmistim. Sonra piknige gidecegimiz söylendi köye gezintiye. Orada birazcik doğal tarladan kabak cekirdegi citledim. Herkes yarim sucuk ekmegi yiyordu ben dayanamadim ve ben de yedim ama sucuklari küçücük bbir ekmegin arasina koydurdum. Gün boyu çay tukettim 2 bardak kayisili bitkic cayi ictim. Biraz aycekirdegi citledim dedikodu yaparken :-) bir tane cigkofte 4 tane de gofret yedim ama hafta sonu bizim aile hep cumbur cemaat olur imkansizdir yememek. Surekli zorlarlar. Yine de en aza indirmeye calistim yediklerimi. Canim cok sıkkındi çünkü yine diyeti bozmus sayiliyordum. Ama sinirden 4 litre su ictim. Sanirim bu yüzden su an kalktigimda 1 kilo vermisim :-) mutluyum
TABİ ki vucutta degisiklik oluyor benim belim ince oldugu icin direk belden ve karindan kilo veriyorum. Farkedilir sekilde inceldi. Ama mutlaka su icin . Ve doğus un kayısılı çayını tavsiye ederim. Liptonunki o kadar etkili degil ama doğusun kayisili cayindan günde 2 bardak iciyorum inanilmaz faydasini görürsünüz. Sunu da belirtmek istiyorum ki harfiyen uysam belki 1 kilodanda fazla vereceğim. Ama hafta sonu olduğu icin kacamaklar cogaldi. Ama hafta içi sıkı uygulayacagim. Ben burada yazanlari da bazen azaltarak yiyorum. 2 su bardagi süt varsa ben 1 su bardagi iciyorum. 2 domates varsa ben yarim domates yiyorum.
Yarın başlıyorum
Başlangıç 69.6
Hedef 58
Kilo verdiğim zamanları yazarım
Üzücü bir haberim var arkadaşlar. Dün sabah uyandim limonlu suyumu içtim. 1 tane etimek yarim elma ve sekersiz kahve ictim. 1 saat koşu bandinda 6.5 km yürüdüm. Gün icerisinde 3 lt su içtim. Kayısılı bir bardak bitki cayi ve sekersiz Türk kahvesi içtim. Öğlen peynir ve etimek yedim bir tane de salatalik ama peynie cok küçüktü 2 lokmacik birsey. Aksam bir tane etimek ve küçük bir tabagin yarisi yogurt yedim. Ama bu kadar seye ragmen sabah uyandigimda 57 kilo olmam lazimdi ama 58 çıktım yine. 57.5 yani. Anlayamadım :-(
Arkadaşlar 2 gün gecti. Hala 57.5 kiloyum yani 3 gündür bi kilo kaybi yaşamadım. Üstelik öğünleri daha da azalttim. Drvamli su iciyorum. Sanırım vücudum kendini sıkıyor kilo vermemek için. Çünkü inanilmaz derecede az yiyorum zaten cok hareketli bir insanim. 8.30 – 10 arasi uyanıyorum en gec 10. Küçük egzersizler mezdeke falansa oynuyorum ama anlamadim :-(
Tam 15 kilo fazlam var..Bunu uygularsam ölür müyüm ?
Arkadawlar sonuna kadar gidebileniniz oldumu dietin queen arkadawim sen naptin? Sonuna kadar yapabildinmi?
Nurane ben yaptim ilk günler faydasını gördüm ama sonradan durdu kilo vermek 3 kilo sonra. Ben hala diyetteyim 2 günde 1 kilo kadar veriyorum ama bu diyete tam uymuyorum. Baska birseyler yapiyorum.
Queen Coook saol canim denicem inşallah ise yarar
Canım durumdan haberdar et bizi de :-) ben su an 1.5 haftada 3 ya da 4 gün kacamaklarla dolu olsa da 6 kilo verdim şükür :-) ama bu diyetten biraz farklılaşarak.
Çok saol queen bitirince inwallah verdigini yazarmisin bide sen nasip yaptin yani biraz farklilawtirdim demiwsinde
15 gunde 15 kg dietinin sonucu nasil oldu?
İyi gunler arkadaslar. Benim diyet listem baya zor 400 kaloriyi gecmedim günde. 2.5 litre en az su ictim. 1 litresini karbonatli ictim. Günlük 2 bardak sekersiz Turk kahvesi 2 bardak da yesil cay ictim. Sabah bi etimek bi elma oglen bi yumurta aksam bi yumurta ya da bir tabak yogurt bir elma yedim. Hazir corba aldim bazen öğlen bir etimek bir tabak hazir corba aksam da bir etimek bir tabak hazir corba gibi. Cok kilo veedim. Hazir corbayi Şok marketlerindeki hazir corbalardan aldim 1 tabakta 20 kalori var cok az. Bazen domates salatalik yedim acikinca. Hep kalorisiz seyler. 400 kaloriyi gecmedim bazen 200 u bile gecmedim. 2 günde 1 kilo verdim boylece.
Bem 80 kiloyum 3 aydır sezeryan doğum yaptım sizce bu diyet bana göremi
Çünkü göbeğim kaldı ne yapmalıyım bilmiyorum
Slm arkadaşlar ben 46 yaşinda 3 çocuk annesi ve 3 de seseryanla oldu 22 yaşllarda 58 kg dim boyum1,66 m 34 yaşimda malesef safrakesesini aldilar sonra aradan yillar gecti birde baktimki 105 kg olmuşum kendimi eve hapis ettim ve icten ice kendimden nefret eder oldum ama çocuklarima eşime tabiki en önemlisi kendime söz verdim 1 ocak 2017 de burada yazan tüm Diät leri uygulayacağim ve arkamdan gülenlere ölmediğimi göstereceğim ve tabiki siki bir sipor ve bol su ve bitgisel çayları iceceğim bu arada arkadaşlar herşey kalpten ve beyinden gelmeli ben birkere daha denedim ve birbucuk ayda tam 30 kg attim protein diätiyle ama sonra strss derken problem derken iş kayati ve kendi işyerimiz derken kendimi biraktim siz siz olun kendinizi birakmayin bundansonra bende öyle yapacağim ve herkeze başarilar ve sabirlar diliyorum umarim yazimda fazla hata yoktur ben Almanya dan katiliyorum bu aradada siteyi hazirlayan kişilere çok çok teşekkür ediyorum ayin 2.görüşmek dileğiyle
Günaydin arkadaşlar öncelikle hepinizden özür diliyorum bugüne kadar hiç yazmadim diye malesef zamanim olmadi . Bu arada herkezin yeni yili kutlu mutlu bereketli sağlikli huzurlu ve mübarek olsun Allah im herkezin gönlüne göre versin .kisaca sizlere dietimden bahsedecem ben çok mutluyum 3 günde 5 kilo verdim ve tam gaz ileri diyorum bu diyetleri hazirlayanlara sağlik mutluluk huzur zeka diliyorum ister benden kücük ister büyük olun sizlerin ellerinden ve gözlerinden öpüyorum bugün 4.gün bugün yürüyüş kocaman temizlik ve hafif yiyecekler mesela yeşil elma patatessuyu ile havucsuyu karişimi 0,1% yağli yoğurt ve 0,3%süt bunlar benim yiyecem olacak hepinize bol bol başarilar dietinizi bölmeyin lütfen devam ben yarindan ihtibaren ikincisine başliycam burada sizlere tekrar yazarim kendinize iyi davranin ve iyi bakin ( ha bu arada ben 102 kg dan 97,2 kg olmuşum şimdi yavaş yavaş yağlar eriyecek 🤗
Illa dana etimi olmalı çünkü ben et pek yiyemiyorum migdem kaldirmiyorda
Merhaba arkadaşlar ben 14 yaşındayım boyum 1.60 kilom ise 60 araştırdım ve 12 kilo fazlam olduğunu öğrendim ve bu diyeti uyguluycam ne kadar uygulayabilir sem uygulayacağımmm ve size görsel olarak yazacağım umarim bqsarili olur
8. günden sonra 2 gün ara versek sıkıntı olurmu
Bugün başlıyorum arkadaşlar pazar günü sonucu yazarım sizlere
74 kiloyum bakalım neler olacak
balık yerine ne yiyebilirim?
Merhaba arkadaşlar ben 14 yaşındayım boyum 156 cm kilom 67.7 en az 14.7 kilo vermem gerekiyo diyetisyene gittim ama verilen diyete harfiyen uymam rağmen 3 kg aldım o zamn boyum 153 tü
Çok iri ve korkunç gözüküyorum lise bire geçicem ve böyle gözükmek istemiyorum bu diyete yarın başlicam umarım faydası olur