Her anne adayı hamilelikte yenilmesi ve yenilmemesi gereken gıdaları bilmelidir.
Herhangi bir sebze veya meyve yemek mükemmel bir seçenektir, fakat bazı gıdaları yemek, hamilelere özellikle tavsiye edilir.Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin uzmanlarca hamilelere tavsiye edilen en yararlı gıdalardan oluşur.Hamilelikte yenilmesi gereken gıdaları bilmek,ve bunları tüketmek hamileliğiniz kolay geçmesini yardımcı olur, gereksiz kilo almanızı önler, ve bebeğinizin beslenmesini sağlayacak besinler almanızı sağlar.
Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!
Yumurta
Omega 3 kaynağı olan yumurta, hamilelik sırasında yenildiğinde
annenin kilo alımını engelleyen, bebeğin gelişimini sağlayan, yararlı vitaminler içerir.
Yumurta mükemmel bir protein kaynağıdır, hatta yumurta anne sütünden sonra en iyi proteindir.
İçeriğindeki Omega 3 bebeğinizin beyin ve göz gelişimi için gerekli temel yağlar içerir.
Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!
Havuç
İşte hamileyken ara öğününüzde, aperatif olarak size güzel bir alternatif:Havuç Yiyin!
Havuç bebeğinizin diş, göz ve kemik gelişimine yardımcı olacak mükemmel vitaminler içerir.
Havucu tüketmek için seçeneğiniz çok, salatalara, çorbalara, keklerinize ekleyebilir,
afiyetle tüketebilirsiniz.
Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!
Mango
Eğer tropikal meyve seviyorsanız, şanslısınız:), hamile iken mango yemek uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.
Mango, hamile iken yenilebilecek en iyi meyvelerden biridir.
Bu meyve A , C Vitamini ve Potasyum yönünden zengindir. Bu meyveyi salatalarınıza, çorbaklarınıza ekleyebilir veya yalın olarak tüketebilirsiniz.
Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!
Kuruyemiş
Hamilelik döneminizde dengeli ve düzenli beslenmeniz, hamileliğin en önemli kurallarındandır.
Hamilelikte ceviz, fındık, fıstık, badem, antepfıstığı ve kaju gibi kuruyemişleri tüketmek sizin ve bebeğiniz için faydaları saymakla bitmez.
Bu kuruyemişlerde sizin ve bebeğinizin sağlığı için çok zaruri gerekli yağlar içeriyor. Kuruyemiş magnezyum, bakır, potasyum, kalsiyum ve vitamin E içerir.
Bu vitaminler bebeğinizin beyin gelişimine katkı sağlayan içeriklerdir.
Aşırıya kaçmadan hergün bir miktar bu gıdalardan tüketmelisiniz.
Hamilelikte Beslenme
Yulaf
Yulaf, özellikle kabızlıktan muzdarip anne adayları için muhteşem bir gıdadır.
Yulaf minarel, lif ve B vitamini deposudur.
Kahvaltıda yulaf ezmesi yiyeyerek veya keklerinize, pastalarınıza, gözleme gibi hamur işlerinize bu gıdayı katarakta bu harikulade gıdadan faydalanabilirsiniz.
Hamilelikte Beslenme
Kırmızı Biber
Kırmızı biber A, C, B6 vitaminlerinden bolca içerir, bu vitaminler hem hamilenin
hem de bebeğin alması gereken vitaminler içeriyor.
Tadı lezzetlidir, az yağda peynirle beraber kavurup tüketirseniz, peynirdeki kalsiyumdanda faydalanmış olursunuz.
Hamilelikte Beslenme
Yoğurt
Hamileyken yeterli kalsiyum alımı çok mühimdir.
Bebeğiniz kemik gelişimi için kalsiyuma ihtiyaç duyar.
Yoğurt bol miktarda folik asit içerir.
Yağsız yoğurtlar veya yarım yağlı yoğurt yemek, gereksiz kilo alımınızı da engelleyecektir.
Hamilelikte Beslenme
Mercimek
Protein ve folik asit alımı hamilelikte bebeğinizin gelişimi için çok önemlidir.
Mercimek folik asit ve demir içerir, protein yönünden de çok zengindir.
Annenin bağışıklığını koruyup tok tutarken, bebeğinizin kan yapımını sağlar.
Ve sindirimi kolay bir gıda olmasından dolayı, kabızlık gibi sorunlarla karşılaşmazsınız.
Gebelikte Beslenme
Avakado
Gebeliğinizde sabah bulantıları ile mi mücadele ediyorsunuz?Avakado bu durumdan sizi kurtaracaktır.
Avakado bol miktarda lif, folik asit, B6 ve C vitaminleri ve Folik asit içerir.
Lifli yapısı sayesinde kabızlığınızı önler, bulantıyı keser, bebeğinizin beyin ve sinir gelişimini destekler.
İlgili Konular
Hamilelikte Süt İçmenin Faydaları Tıklayınız
Hamilelikte Folik Asit Alabileceğiniz 7 Yiyecek
Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!
Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar