kilo verme de bence etkili yulaf ezmesi.Pandemi döneminde leslie yaparak ve yulaf ezmesi yiyerek toplamda 6 kiloya kadar verdim.66 dan 58 leri gördüm.bikaç zamandır dikkat etmedim kendime.dün 63,2 gördüm tartıda hemen yulaf ezmesine döndüm mecbur kısıtlayacağım kendimi .Hava sıcak olduğundan leslie yapmayacağım.ben kendimce şöyle yapıyorum sizlere de fikir olsun.
kahvaltı o da acıkınca - bir kase yulaf ezmesi -öncesi 3 yemek kaşığı yulafı suyla haşlıyorum haşladıktan sonra yoğurt ile karıştırıyorum üstüne tarçın serpiyorum varsa mevsim mevyesi yoksa bir tane hurma yada kuru kayısı az bir şey keten tohumu
sonra akşama kadar başka bir şey yemiyorum susadıkça su içiyorum su için de zorlamıyorum kendimi
akşam yemeğinde de bir kase çorba ekmeksiz ve ana yemekten az bi porsiyon yiyorum.dün domates çorbası ve bulgur pilavı yedim.sabah tartıda 62.8 çıktım bugün hemen farketti.bugünde devam edeceğim