Yaza ne kaldı

Acil toparlanmalıyım
Diyet de demeyelim
Artık fit olmak istiyorum
Sıkıldım fazla kilodan
168 boy
Kg 67-68 sabah tartılırım

hedefim 55kg

Ocak şubat mart 3 ayım var
Başaracağım

Günlük bisiklet egzersiz yapacağım
Yediklerim her gün yazacağım ara vermek yok

3 ayım var bence toparlarım kendime inanıyorum
Saygılar

1. Gün
68,10 kg

Gün içinde yediklerimi yazacağım

30 Ocak hedefim 63 kg olmak

Yediklerimi ekleyim
11:30
Omlet
1 parça simit
1 dilim kaşar peyniri
3 zeytin

13:30
Züber ve kahve

16:30
Sütlü kahve

18:00
Çıtır tavuk salata

Her şey güzeldi akşam oturduk ettik
00:00
1 kuru kayısı 1 avuç cips

Gece yediğim gereksiz şeyler yüzünden kilom aynı
68.10

2.günden devam edelim
Maalesef boğazım ağrıyor çok hasta hissediyorum aralıklı oruç gibi saate dikkat ederim ama kalorili şeyler yedim

11:30 kahvaltı
1 kuru kayısı
4 çiğ kaju
2 yumurtalı omlet
1/2 tost
2 kaşık Nutella

Araya yeni yıl girdi devam edelim

Bu sabah 67,90
10;00 maydanozlu su
12:00 3 pankek 3 çay kaşığı nutella ve kahve ve 1 haşlanmış yumurta ve 1 züber

40 dk pilates

16:00 pul biberli yoğurt

17:30 1 kaşık makarna 1 kaşık kabak yemeği 3 köfte

18:00 1/2 züber

Yeşil çay
Kapanış
Ve 30 dk bisiklet