- 13 Ağustos 2022
- 8.425
- 4.270
- 30
- Konu Sahibi keninbarbiesi
- #1
Kilo vermeye kalça sikilastirmaya ve yuvarlak olmasına faydası varmı ?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat Yapan Varmı ?
- Konu Sahibi keninbarbiesi
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ocak 2011
- 7.956
- 4.960
- 35
- Konu Sahibi keninbarbiesi
- #2
tek başına yeterli olmaz amaç zaten kalçayı yuvarlak bı hale getirmek ve sıılaştırmak kardiyo ve agırlıkla yapılması lazım
- 13 Ağustos 2022
- 8.425
- 4.270
- 30
- Konu Sahibi keninbarbiesi
- #3
Siz düzenli spor yapıyor musunuz ? Kendinizde değişim varmı ?
- 3 Ocak 2011
- 7.956
- 4.960
- 35
- Konu Sahibi keninbarbiesi
- #4
elbette spora gidiyorum :)
- 24 Nisan 2015
- 797
- 1.481
- Konu Sahibi keninbarbiesi
- #5
Yogacıyım ama pilates ve squata da zaman ayırıyorum. Tek başına squatla kilo veremezsiniz öncelikle düzenli kardiyo en az 20/25 dk sonrasında squatla ancak şekillendirir kalçanızı sıkılaştırırsınız. Kilo için kalori açığı oluşturacaksınız ya da direkt yogadan başlayıp esneklik kazanıp devam edeceksiniz
- 17 Ağustos 2011
- 19.739
- 120.074
- Konu Sahibi keninbarbiesi
- #6
Ben yapıyordum. Kilo için degil zaten zayifim ama tahta göt tabir edilen dümdüz bir totom vardı.squattan sonra bildiğin yuvarlak oldu.
- 31 Mart 2023
- 119
- 183
- Konu Sahibi keninbarbiesi
- #7
Faydası çok fazla ben hamile kalmadan önce yapmıştım 20 günde filan baya fark etti ama setleri çok fazla yaptım böyle bacaklarım ve kalça kaslarım aşırı yanıyordu ve bunu sabah akşam yaptım . İlk hafta yürüyemiyorsunuz ama
sporu aktifte yapsanız belirli bir bölgeye yoğunlaşınca ilk defa spor yapmış kadar olunuyormuş denemiş bulunduk 
