❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Leyl35 · 2 Mayıs 2024

Azmet5255 .!.:
@gezegenfeza Cordelia
Kızlar benim yarın yatılı misafirim gelecek kalabalık olacak buralara gelemeye bilirim pazartesiye kadar

dermansizdertler .!.:
Merhaba
Sabah 1 adet kruvasan

Akşam
2 adet küçük kabak ( kıymalı)
1 adet büyük biber dolması
3 kaşık yogurt
3 kaşık salata
2 dilim tb ekmeği

1lt su içildi

Adım 8600

Burası spor günlüğü yanlış yerdesiniz

Azmet5255 · 2 Mayıs 2024

Leyl35 .!.:
Burası spor günlüğü yanlış yerdesiniz

Ahahahha hiç farkında değilim

Cordelia · 3 Mayıs 2024

Azmet5255 .!.:
@gezegenfeza Cordelia
Kızlar benim yarın yatılı misafirim gelecek kalabalık olacak buralara gelemeye bilirim pazartesiye kadar

Cumartesi tartılacak mısın kuzum

Cordelia · 3 Mayıs 2024

Afiyet olsun ayağınıza sağlık

Mthn83 .!.:
Dün ki menü
Sabah 1 çay bardağı türk kahve tarçınlı
Kahvaltı 2 çatal yumurta
Saat 13 de 2 dlm ev baklavası 2-3 yaprak sarma
Saat 17 semizotu kabak sote yoğurt
Akşam 3-4 çiğ köfte (gezmedeydim)

Lavinia_98 .!.:
Sabah sirkeli ılık su yarım muz yarım elma tahinli, kıvırcık arası omlet zebze yedm yeşil çay

Akşam yoğurlu kabak detoxu 3 çatal tavuk sote yarım elma

Su 2 litre olmuştur
@uranus35 Cordelia

dermansizdertler .!.:
Merhaba
Sabah 1 adet kruvasan

Akşam
2 adet küçük kabak ( kıymalı)
1 adet büyük biber dolması
3 kaşık yogurt
3 kaşık salata
2 dilim tb ekmeği

1lt su içildi

Adım 8600

Leyl35 .!.:
İyii aksamlar

2 Mayıs Persembe beslenme listem ve sporum

10:30
Findik badem yesilcay

13:20
Chia,keten,yulaf ezmeli yogurt ustunde yavan mersini

15:30
Yenidunya
Findik badem yesilcay

18:00
2 kofte buyuklugunde tavuk
3 yk makarna
3 yk yogurt
Salata

3 lt su ictim

2 Matis spor puanim 1700 Cordelia

Eki Görüntüle 3422147 Eki Görüntüle 3422148

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı 2 yumurtadan menemen bir kaşık lor yarım gevrek
Ara filtre kahve 2 tane elmalı yulaflı top
Akşam bir tabak bezelye yemeği bir dilim tbe
Su 2.5 litre
Spor 30 dk zumba 300 puan 3300 adım 330 puan toplam 630 puan
@uranus35 Cordelia

Papatyamaviss .!.:
@gezegenfeza @Mthn83 seni etiketleyem bari fezadan da ses çıkmıyor hiç
Kahvaltı 9.30
1 haşlanmış patates
Domates zeytın peynır
Öğlen 13.30
İki kaşık yulaf granola uc cılek süt
Ara
Kahve 3 kayısı fıstık ezmelı
Akşam 7.30
Tavuklu kabak graten 1 porsıyon
Su 1.7 litre

LenaG .!.:
Herkese iyi akşamlar kızçeler
02.05.2024

Sabah 09:00 20 fındık 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:30 1 tb lavaş,1 yumurta,1 domates,45 gr süzük peynir ,çay şekersiz

Ara 16:00 3 parmak kalınlığında kakaolu kek,2 kupa filtre kahve

Akşam 6 yk kıymalı türlü,1 küçük kase cacık

3 lt su
Spor yok

@uranus35

dermansizdertler · 3 Mayıs 2024

Leyl35 .!.:
Burası spor günlüğü yanlış yerdesiniz

Anlamadim

Cordelia · Cumartesi 01:01

Mthn83 .!.:
27.05=5270
28.05=4726
29.05=5873
30.05=7308
01.05=3320
02.05=5192
03.05=5813adim
Sonuç 3167 puan
Cordelia

gezegenfeza .!.:
27. 04 3.887
28. 04 3,118
29. 04 4.831
30. 04 5085
01. 05 8.797
02. 05 4.825
03. 05 3.937 ( henüz)
Cordelia

Cordelia · Cumartesi 11:44

Günaydın kızlar eksi gelen herkesi tebrik ederim harikasınız

Nergis 35 .!.:
Günaydın kızlar bir süreliğine izine ayrılmak istiyorum zaten kaç gündür giremiyorum son tartı mi paylasip bir ara vericem kaptanlarim ve herkesden özür diliyorum atlamaya çalıştığım bir süre var zorluyor beni
Geçen hafta 67.3 du sanırım
Bu hafta 67 0
@uranus35 Cordelia Elhan Eki Görüntüle 3422665

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Geçen cumartesi 66.55
Bugün 65.6
Fark -950
Eki Görüntüle 3422666
Cordelia Elhan @uranus35

Mthn83 .!.:
Ellerine sağlık canım
Spor tam bir yaprak dökümü olmuş

Önceki tartı 66.8
Bugün 67
Fark +0.2
Gitmene üzülürüm yinede buralarda ol. İnşallah sadece hava değişiminden kaynaklı sıkıntılardir
Tez zamanda çöz ve bize dön

Leyl35 .!.:
Günaydın herkese

Elhan Cordelia

Geçen hafta 59.0
Salı 59.1
Bu hafta 58.8
Fark -200

Eki Görüntüle 3422680

zensim .!.:
Günaydınlar herkese
03.05.2024 listem
Sabah 7.00 : sade kahve 2 bardak su
7.30 kepek ekmekli tost
13.00 1 avuç kuru yemiş leblebi ve fıstık
15.00 filtre kahve
17.30 1 adet tavuk snitzel ve biber kavurması 1 dilim kepek ekmeği
18.00 sade kahve kapanış
1 saat zumba ayrıca 12150 adım attım
2.5 litre su ictim
Cordelia @uranus35

Mthn83 .!.:
Bu hafta mens di
72 ye kadar çıktım. Toparladım çok şükür
Geçen hafta 70.5
Bu hafta 70.5
Sabit

tomrs .!.:
Cordelia
Eki Görüntüle 3422692 Eki Görüntüle 3422693

_ASTRAL_ .!.:
Günaydın
Kilo bildirimi
Gecen hafta:82.7
Bugün:81.9
Fark:0.8
Yüzde:0.97
@gezegenfeza Elhan Cordelia
Eki Görüntüle 3422696

Başlayalı tam 1 ay oldu. Güle güle 5.1 kg

_ASTRAL_ .!.:
Kaptanım eline emeğine sağlık. 2 Mayıs perşembe günü adım bildirmedim. 1041 puan fazlalığım var

tomrs .!.:
Geçen hafta 64,4 @uranus35 , Elhan
Bugün 63,5Eki Görüntüle 3422700

Keira- .!.:
Eki Görüntüle 3422702
Geçen hafta : 59.3
Bu hafta:59.9
Fark :+600
@gezegenfeza Cordelia

sara_28 .!.:
Geçen cumartesi günü : 96.6
Bugün : 97.2 kg
Fark : +600 gram

Elhan Cordelia @gezegenfeza

Eki Görüntüle 3422703

Mutluluki .!.:
@Mthn83 Cordelia

Elhan .!.:
Eki Görüntüle 3422708

Geçen hafta : 64.40
Bugün : 64.70
Fark : +300 gr
Cordelia
@Mthn83
Kaldığımız yerden tekrar devam

Papatyamaviss .!.:
@gezegenfeza Elhan Cordelia @Mthn83
@uranus35 birde seni etıketlemek istiyorum ilk kim görür demiştik
Kızlar bu yolda sız ve bu sayfaya sahıp olduğum için çok şanslıyım
Yola devam etmek ıstıyor muyum naparım bılmıyorum ama korumak ve oturtmak lazım bu kıloyu bana akıl verırsenız sevinirim
Cumartesi 60.75
Bugün 59.70
Fark -950 gram

zensim .!.:
27.04.2024 :72.9
04.05.2024 : 72
Fark : -900 gr
Elhan Cordelia @uranus35

LenaG .!.:
Günaydın kızlar sabah sabah makyaj malzemesi siparişlerim geldi ay bakim nasılmış onu da deneyeyim bunu da deneyeyim derken bu saatte evde full makyaj oturuyorum

Geçen cumartesi 101.80
Bugün 101.15

Fark - 0.65 ( pıfff )

@uranus35 @Mthn83 Cordelia

minerva1988 .!.:
Gelen hafta 64.8
Bugün 64.4
Fark 400
Elhan @uranus35 canım çok bişi yapamadım ama Cordelia
Eki Görüntüle 3422721

Makaron23 .!.:
Cuma:69.7
Ctesi: 69.6
Fark - 100
Elhan @Mthn83

Mutluluki .!.:
Canan
Başlangıç kg 72.1 fotoya ekleyemedim @Mthn83 Cordelia

sibel_84 .!.:
Cumartesi:75.80
Bugun. :73.85
Fark -1950 gram
Elhan Cordelia @uranus35

Cordelia · Cumartesi 11:45

dermansizdertler .!.:
Anlamadim

Canım bu sayfaya ben sporları bildirimleri taşıyorum bizim sayfamız elhan ile masterfit o sayfaya yazıyoruz

Cordelia · Pazartesi 22:06

Afiyet olsun ayağınıza sağlık

dermansizdertler .!.:
Geçen haftada böyleydim

Fark -100 gr

Lavinia_98 .!.:
Cumartesi 66.600
Bugün 65. 400
-1200
Wc çıkamadan tartıldım
Elhan @uranus35

Beth18 .!.:
Merhaba kizlar
Ben de takımlara katilmak istiyorum
Bugun tartildim
64.0 kg ciktim
Elhan

Tesnim1903 .!.:
Geçen ctsi 70.6
Bu ctsı 70
Fark 600 gr
Elhan
@gezegenfeza

Asya89 .!.:
Ay bu gün tartıldım 93.9 çıktı.
Ödem mi gitmiş yoksa, midem boş olduğu için maşallah benim mide de 2+1 mübarek
Tartıldığımız kiloyu açıklıyormuyuz ben direk söyledim.

Hacamatan sonra başım dönüyor ağırlık var gibi acayip uyku bastırdı

hulyakocaer .!.:
Pazartesi dyetisyen eşliğinde programım var inşallah kendimi toparlayıp kaldığım yerden daha da iyi durumda devam edeceğim

Leyl35 .!.:
Napiyonuz gıııı
Biz eve geldik aksam yemeğimi yedim simdi sarma harci hazirlicam. Öncesinde rapor vereyim dedim

Elhan

10:30
Sütlü filtre kahve
Findik badem

13:00
Bol yesillik
1 haş yumurta
1 yklabne
8 zeytin
2 karabugday patlagi

16:00
3 ceviz
3 kuru erik
Hibiskuslu yesilcay

18:30
8 yk ispanak
3 yk yogurt
1 salatalik tursusu
1 karabugday patlagi

2 lt ye yakin su ictim ama sarma sararken sulanmaya devam

4 Nisan spor puanim 1000 Cordelia

Eki Görüntüle 3422845 Eki Görüntüle 3422846

sara_28 .!.:
Bugünkü menümü yazayım
Sabah
Peynir ve zeytin
Domates ve salatalık
İki yumurtadan omlet
İki dilim yulaflı ekmek
Şekersiz çay

Öğle
Bir kaşık yaban mersini
Bir tane kayısı
İki tane yeni dünya
Üç tane çilek
Beş altı tane karadut
Bir bardak hindistan cevizi sütü

Akşam
Bir tabak nohutlu buğday çorbası
Sarımsaklı yoğurtlu taze bakla

Su 2.5 litre spor yok

Elhan Cordelia

Papatyamaviss .!.:
Elhan ım beni bu hafta hazırlığa al, kimsenin takımına haksızlık yapmak ıstemem yoğun bir hafta biraz Free takılırım muhtemelen az kıloda olunca kıloda veremezsem dıye gerılıyorum sonra

Asya89 .!.:
Sabah 1 kahve

Öğlen fırında zeytinyağlı domates patlıcan biber yemeği

Ara öğün bir yeşil elma biraz ceviz.

Akşam mercimek köftesi salata ayran

Kapanış su ile olacak. Bu gün çok yoğundum onun için akşam yemeği gecikti

Bütün gün ayaktaydım hiç dinlenemedim

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar
Ateşim var sabahtandır.

12.00
Bir h. Yumurta, iki dilim kaşar, bir dilim ekmek

17.00
Bir hurma, yarım kurabiye
Cay az şekerli

20.00
Bir kepçe tavuklu şehriye çorbası
İki dilim ekmek.

Su içemedim.

Kimi etiketliyorum
@Mthn83

sibel_84 .!.:
Kırmızı takımın kaptanı olarak ilk menü bildirimini ben yapayım.
Kahvaltı
1 kupa kahve
1yumurta
1 dilim ekmek
7 adet zeytin
Akşam
2 kaşık mantı
Bir kase cacık
Ara öğün
1 bardak çay
badem000 Cordelia Elhan

2 buçuk litre su tamamdır

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızlar
04.05.2024 Cumartesi

Sabah 09:00 2 kupa sütlü filtre kahve,yarım çay bardağı leblebi

Kahvaltı 11:30 1 orta boy patates ve 1 yumurtayla omlet,45 gr süzük peynir,6 zeytin,1 yk ajvar sos,şekersiz çay

Ara 16:00 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,2 kupa kafeinsiz filtre kahve ,

Akşam yok ( dışarı çıktık ve sonra market gezdik biraz ve yemek saatim geçti yeni geldik bu saatte de bir şey yemem artık belki 2-3 salatalık yerim)

3 lt su
Spor yok

Elhan sibel_84

Keira- .!.:
Menü 4 mayıs 2024

Kahvaltı 10.30
Soğanlı salçalı omlet
Peynir zeytin
Yeşillik salata

Ara
1 kupa dibek kahve

Öğle 15.30
5 kaşık domatesli pirinç pilavı
Salata

19.00
1 filtre kahve
Yarım porsiyon pasta

21.00
3 küçük dilim(avuç içi kadar) pizza yulaf unundan tabanı
Çay

Bu hafta iyisi kötüsü menü yazacağım. Düzelecek inşallah.
Su 1 lt

badem000

Beth18 .!.:
BUgunku menum
Sabah
1 yumurta ile menemen
2 dilim ekmek
Ceyrek simit
1 tk surulebilir cikolata (sekersizlerden)

Oglen
2 kepce yayla corbasi

Ara
1 kucuk frappe

Aksam
1 kofte
2 yk bulgur pilavi

Cocuklari yatirinca biraz granola tirtikladim

Elhan sibel_84
Malesef suyu az ictim
Yuruyuste yok

trueliving_ .!.:
Elhan sibel_84 4 Mayıs menü
Kahvaltı yok
Saat 13:00 Türk kahvesi küçük çikolata
Saat 16:00 5,6 adet z.yağlı sarma
Saat 17:00 2 dilim ekmek ile tost
Su 1,5 litre
Ay baya saçma sapan menü olmuş

badem000 .!.:
ben de menümü yazayım.
Ay kaptan olacağımı bilsem daha az yerdim utandım şimdi

Sabah 4 kaşık patatesli omlet 1 kk peynir, domates salatalık 2 dlm ekmek1 tk bal

Öğlen 15.00 2 tabak taze fasulye 2 dilim ekmek

Akşam 20 gibi ... millet tost istedi 2 dlm ekmekten kaşarlı tost de ben yedim ve 2 kaşık makarna

Her seferinde bundan sonra ekmek yemem dedim yine yedim. Yedikçe yediriyor karbonhidrat evet, bir kez daha test ettik onayladık...

Cordelia Elhan sibel_84

Ceeeeeeeeeeee .!.:
04.05.2024

12:00 1 fincan kahve

13:30 kahvaltı
3 köz biber
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir 5 zeytin

16:00
1 fincan Yeşilçay
Yarım avuç az kuru dut
2 ceviz

19:00
1 tabak yeşil mercimekli salata
1 bardak ayran

2 litre su

Adım 5182- 518 puan
30 dk chloe ting 300 puan
818 puan
Elhan Cordelia badem000

zeyneppk .!.:
Bugunun sporu 9753 adim
Cordelia
Menu yazmayacagim iki gundur yine motivasyon yerlerde kotu bir haber aldim ve kendimi tatli yerken buldum sonra toparlayamadim insallah yarin daha iyi olur
sibel_84

gezegenfeza .!.:
4 Mayıs cumartesi

12:00
Bikaç lokma pasta
1 simit
Biraz küflü peynir
Yumurta sarısı, yeşillikli

1 muz

Komşuda
1 hurma
1 kurabiye
Arap çayı, kahvesi ( baharatlı bişeylerdi)

20:00
Bikaç badem
2 büyük dilim pizza

1 lt su anca olmuştur
2 kupa kahve
3 kupa çay

Eki Görüntüle 3422974
5.173 adım 517 puan

Elhan Cordelia badem000 @Mthn83

Asya89 .!.:
Sabah 1 kahve içtim.

Öğlen bu şekilde kahvaltı tarzı yemek istedim.
2 dilim tam buğday ekmeği
Zeytinyağlı domates biber
Salatalık
Krem peynir

Leyl35 .!.:
Sabah
700 ml su sonrasi 30 dk eliptik yaptim
Duş sonrasi yesilcay ictim
Pazar gunleri 2 ana 1 ara yapiyorum her zaman aile ile oldugum icin

Bu da ilk öğün
Eki Görüntüle 3423073

_ASTRAL_ .!.:
sibel_84 Elhan Cordelia

4 Mayıs

Menü
Kahvaltı (9.30)
Haşlanmış yumurta
Domates, marul, kapya, salatalık, avokado
Siyah zeytin
Beyaz peynir
2 dilim ekmek
Çay
1 dilim karpuz

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (19)
Kebap (kıyma ve kuş başı)
Salata
Ayran

Su: 2.5 litre
Adım: 11.046 Puan:1104
Eki Görüntüle 3423078

Papatyamaviss .!.:
Kızım ateşli kuzular dün bildirim yapamadım bugunde ateşli devam edıyor 2. Günümüz
Dün
Kahvaltı
Avokado tost ekmek olarak 3 dilimlik
Ara kahve kayısı 2 adet
Akşam
Tavuk salata soğan mezesi
Çay , 1 kase sütlü tatlı

Elhan

60kiloyum .!.:
Elhan @Mthn83 bir kötü haberim var. dünkü bildirim eski tartıylaydı. eski tartı banyoda duruyor, buraya bildirim yaptığım tartı odamda. banyoda tartıldığım için fark etmemişim. dün biraz da kaçırdım. evde hareketsizdim de... velhasıl bu sabah 91.2 çıktım
moralimi bozmuyorum ama yine 80 li rakamlara döneceğim

Eki Görüntüle 3423148

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 3 kaşık yulaf bir bardak süt 4 çilekli yulaf lapası
Akşam bir tabak besamel soslu et
Su 3 litre
Spor 40 dk zumba 400 puan
sibel_84 Cordelia Elhan

Leyl35 .!.:
5 Mayis Pazar beslenme listem ve sporum
badem000

10:40
Yeşilçay

12:00
1 yumurta
8 zeytin
2 karabugday patlagi
4 parmak kalinliginda peynir ilave ettigim semizotlu yesillikli salata

15:30
3 ceviz yesilcay

18:00
4 adet yaprak sarmasi
2 kofte buyuklugunde tavuk
2 yk yogurt

5 Mayıs Spor puanim 570 Cordelia

Eki Görüntüle 3423171
Eki Görüntüle 3423172

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım
Kahvaltı öncesi 1 kupa kahve
Kahvaltı
1 su bardağı süt
3 hurma
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş
Akşam
Haşlanmis tavuk göğsü(150 gram )
Salata

Ara öğün
1 fincan türk kahvesi yapıp icecegim

Spor olarak sadece ev işi var. Çok yoruldum bugün havada bozuk yürüyüşe çıkamayacağını.
3 litre su tamamdır.
Erkenden yatarım. Sabah okul var. Börek yapmam lazım çocuklara sabah.
Elhan Cordelia badem000

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar
Çok hastayım birazdan iğne vurulmaya gidecem.

13.00
Yarım yumurta, domates, yarım dilim sucuk, bir dilim ekmek.

18.00
Yarım dürümden az kuşbaşı kebap.
Az salata
Bir b ayran

Su içemedim spor yok
Elhan , @Mthn83, Cordelia

Lavinia_98 .!.:
Öğlen semizotu salata bir incik

Ara 4 5 erik 5 tane kara dut
Akşam bir kase makarna belki bir yıldır yememişimdir artık yarına toparlarız inşallah
Su 2 litre spor gün boyu yürüyüş
badem000 maviş kaptanı Elhan

Asya89 .!.:
Ara öğün
bir kahve
biraz ceviz
biraz kuru üzüm

Akşam 18:45
Et kavurma
2 kaşık makarna
Salata
Roka
Bu gün ki yemek bitti.
Artık yatana kadar su

Mthn83 .!.:
Ben 2 gündür mide sorunu yaşıyorum
Dün ishal vardı bugün sadece mide
Sabah 1 poğaça
Öğlen 2 peynirli
Akşam 3yk bulgur pilavı çay tabağı kadar tavuk göğsü salata
Su 1 lt kadar.
Akşam yemeği hariç içimde tutamadım pek
Yarın daha iyi olur inşallah

zensim .!.:
İki gündür midem beni rahat bırakmıyor sürekli kazıntı halinde onu dindirmek için saçmaladım malesef ama yarından itibaren spor ve diyet ful olacak
3 gün Zumbaya gidecegim
Havuza yazılmayi planlıyorum
2 gün haftada
Malesef zumba bu hafta son olabilir salon kapaniyormus evde yaparım büyük ihtimalle
Birşeyler yapıcam artık
Ama bu hafta güzel spor yapmayı planlıyorum inşallah birşey cikmazsa

trueliving_ .!.:
Elhan badem000
11:00 Türk kahvesi
Saat 14:50 yeşillikli patates salatası 3,4
1 yk menemen
Saat 17:00 Türk kahvesi kahve dünyası gofrik

Akşam 20:20 4 adet köfte 2 parça antrikot 3 yk pirinç pilavı 3 parça enginar küp şeklinde
Su ve 1,5 litre

Busra196 .!.:
Elhan Cordelia sibel_84
Bugünkü menum
11.002 haşlanmış yumurta ,bir dilim yağlı ekmek ve yeşillik
14.30 avuç dakota
17.00 sulu patates yemeği ve 4 yk bulgur pilavı salata

2 litre su
30 dk Leslie boosted

badem000 .!.:
Menüm
Sabah 3 kaşık patatesli omlet 1 dlm ekmek

Öğlen 3 kaşık makarna salatası

Ara limonlu su

Akşam 1 dlm ekmek 4 kaşık et sote salata

Elhan
sibel_84
Cordelia

LenaG .!.:
İyi akşamlar
05.05.2024 Pazar

Sabah 08:30 3 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:00 1 yumurtadan menemen,45 gr beyaz peynir,6 zeytin,şekersiz çay

Ara 16:00 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:30 5 yk tavuklu nohut yemeği,5 yk pirinç pilavı,1 küçük kase cacık,kıvırcık salata

2.5 lt su
Spor yok

sibel_84

_ASTRAL_ .!.:
sibel_84 Elhan Cordelia

Menü
Kahvaltı (9.30)
Peynirli yumurta
Domates, marul, kapya, salatalık
Siyah zeytin
2 dilim ekmek
Çay
1 şeftali

Ara (13)
Sütlü kahve
3 ceviz

Akşam (19)
Karnıyarık
Ayran

Su: 2.5 litre
Adım: 11.168 Puan:1116
Eki Görüntüle 3423253

Ceeeeeeeeeeee .!.:
İyi akşamlar
05.05.2024

12:00 1 fincan kahve

13:00 kahvaltı
4 köz biber
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin

16:00 1 fincan Yeşilçay

19:00 1 şiş cağ kebabı
1 bardak ayran

Adım 8095
809 puan
Elhan Cordelia badem000

tomrs .!.:
5 Mayıs menü Elhan , Cordelia sibel_84
Kahvaltı 10 da
Menemen bir porsiyon
Yarım simit bir dilim ekmek
Çiğ havuç ve salatalık
Sucuklu yumurta,kk peynir
Bolca yeşil zeytin 15 yakın

Öğlen sonrasi
Maraş Tarhana firigi bir porsiyon dan fazla
4 ceviz
1 portakal
Akşam yemeği
Bir tabak yeşil fasulye,2yk bulgur pilavı
13 bin adim
Eki Görüntüle 3423270

Cordelia .!.:
Ben de bildireceğim kaptanım

4 Mayıs

Sabah

1 yumurta
1 KK peynir
2 zeytin
2 dilim ekmek

Ara 2 hurma 2 ceviz

Öğle

1 kase çorba sakata

Ara 1 elma

Akşam
1 tabak patates yemeği
1 dilim ekmek

Ara 2 kayısı 1 ceviz

5 Mayıs

Sabah 11.00

4 zeytin
4 yeşil zeytin
Az peynir
Domates salatalık
1 kaşık şakşuka
2 patates dilim
1 çat kaşığı bal
2 dilim ekmek

Ara 16.00
1 top ev yapımı çilekli dondurma
1 muz

Akşam
4 kaşık makarna
Meyveli yoğurt ev yapımı

Elhan

Beth18 .!.:
Gunaydin herkese
Dunku menumu yazayim
1 yumurta ile menemen
2 dilim ekmwk

OGlen
1 kase yqyla corbasi

Aksam
2 dilim pizza

Disari ciktigimizda yedim bugunden itibaren saglikli beslenme olacak insallah

Elhan sibel_84

dermansizdertler .!.:
Dün sabah
1 lokma simit
1 dilim tb ekmeği
3 çatal soğan kavurması
1 çatal Peynir

Akşam 5
Dürüm döner ayran

1 lt su içildi

Leyl35 .!.:
Bogazim aciyor kulaklarim dolgun olarak uyandim ve geçmiyor sanırım alerji...
Ara öğün ve ilk öğünüm böyleydi
15:30 da ikinci araogunumu yaparim
2 lt su ictim bu saate kadar
Eki Görüntüle 3423452 Eki Görüntüle 3423453

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menümü yazıp günü kapatayım yoksa birşeyler yerim
Kahvaltı domates bir dilim peynir bir dilim tbe
Ara filtre kahve 2 tane yulaflı elmalı top
Akşam 1.5 lahmacun ayran
sibel_84 Cordelia Elhan

hulyakocaer .!.:
merhaba kızlar bugün ki menüm
06.05.2024
12:00
1 haşlanmış yumurta
2 kuru erik
15:00 ara öğün
Sade soda
2 ceviz
1 yeşil elma
18:00
8 kaşık barbunya yemeği
2 kaşık yoğurt
Salata

Gün içinde 1 fincan yeşil çay
1 lt su içebildim şuana kadar halen devam içmeye

dermansizdertler .!.:
Sabah ( aç karna ananas sirkesi )
1 adet muz

Öğle
1 adet çilek

Akşam
3 adet fırın köfte 2 dilim fırın patates
3 kaşık makarna
Şekersiz kola

7590 adim

Makaron23 .!.:
Hayırlı aksamlar

13.00
Bol kıvırcık, domates, bir tatlı k. Kavrulmuş biber salcası, bir tatlı k. Labne, iki dilim ekmek. 3 b cay

15.00
Bir kuçuk kase çiğ fındık, Antep fıstığı.
Cay

16.00
Bir kepçe etli sebzeli çorba
Bir kasık. Kuru fasulye.

18.00
Bir muz, yarım seftali

Su 2.5 litre 3 e tamamlarım
Spor yok daha toparlanamadım hastalıktan
Elhan @Mthn83 Cordelia

Mthn83 .!.:
Benim bugün ekmek türevi oldu genelde
Sabah 1 peynirli pide
Öğlen 4 köfte 3 YK makarna 1 elma
Akşam 2 YK karabuğday 2 köfte turşu domates peynir
Su az
Spor 7600 adım 40 dk pilates
Elhan Cordelia badem000

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

6 Mayıs beslenme listem ve sporum
badem000

10:00
Fındık badem yesilcay
13:00
Chia,ketentohumu,yulaf ezmeli yogurt ustunde yaban mersini karadut
15:30
Kuru erik findik badem yesilcay
18:00
7 yk ispanak,3 yk yogurt,1 dilim tb ekmek

3 lt su ictim

6 Mayıs spor puanim 1800 Cordelia

Eki Görüntüle 3423592
Eki Görüntüle 3423593

LenaG .!.:
İyi akşamlar
06.05.2024 Pazartesi

Sabah 10:30 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 13:00 1 orta boy patates ve 2 yumurtadan omlet,45 gr kaşar peynir,şekersiz çay

Ara 16:30 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,2 kupa sütlü kafeinsiz filtre kahve

Akşam 20:00 1 patlıcandan karnıyarık(airfriyer da yağsız pişti),2 yk pirinç pilavı,2 yk yoğurt,1 küçük kase çoban salata

2 lt su
Spor yok

Elhan sibel_84

Asya89 .!.:
06 05 2024

Sabah 1 kahve

Öğlen nohut yemeği
Salata
Yarım dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün
2 dilim elma
2 ceviz
1 kahve

Akşam saat 18:00
karnabahar yemeği
Salata
Roka

2 litre su

Cordelia · Salı 11:54

7 Mayıs Salı tartı vs

Busra196 .!.:
Bugünkü menum
13.30 1 haşlanmış yumurta ,2 dilim peynir salatalık ve domates
15.00 6 7 fındık ve kuru üzüm
18.30 saç tava, 3 YK pirinç pilavı bir kase yoğurt
2 litre su
Elhan sibel_84

Azmet5255 .!.:
06.05.2024
10:30
Peynirli yumurta
Zeytin
Domates
Salatalık
Ekmek
Ara 14.00
Türk kahve
Badem fındık
18:30
Domates çorbası bir kase
Köfte 5 tane
Salata
Ayran
@Mthn83

Mthn83 .!.:
badem000 kaptanım 70.9 tartım
400 Gr artidayim ama genel ödem var hissediyorum. Biraz hareket etmem gerekiyor ama vakit yok
Elhan Cordelia

minerva1988 .!.:
Cumartesi 54.4
Bugün 54.2
Regl oldum bir ay gecikmeyle davul zurna çalıcam asdfg
badem000 Elhan Cordelia

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar regl hala olamadım o yüzden heralde tartı beni baya üzdü
Cumartesi 65.6
Bugün 66.2
Fark +600
sibel_84 Elhan Cordelia

hulyakocaer .!.:
Regliyim o yüzden biraz ödem var bence yinede sonuçtan memnunum. Daha iyi olacak inşallah Elhan Cordelia
Eki Görüntüle 3423748

tomrs .!.:
6 Mayıs menüm Cordelia , sibel_84 Elhan
Öğlen komşularla kahve çay içildi
Bir âdet misirunundan pişi, .
4 ceviz ,birkaç fıstık
Bir porsiyon tarhana firik
Bu rnadet kuru hurma birkaç Kuru üzüm

Akşam a
Bir açma börek kıymalı patatesli
Yürü 13 bin adım
Eki Görüntüle 3423752

tomrs .!.:
Günaydın canlar Elhan , sibel_84
Cumartesi 63,5
Bugün 63,7 çıktım
Sanırım Tarhana firigi yaramadı kacgundur tüketiyorum umarım odemdir

zensim .!.:
06.05.2024
Sabah 7.00 sade kahve 2 bardak su
Saat 7.30 2 haşlanmış yumurta 1 parca peynir 6 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği
13.00 1 tane cokoprens fıstık leblebi
17.30 ton balıklı salata
2.5 litre su
11037 adım sporum
Elhan Cordelia sibel_84

zensim .!.:
04.05.2024: 72 kg
07.05.2024: 72.1 kg
Artı 100
Cumartesiye kadar halledicem hedef 1 kilo
Elhan Cordelia sibel_84 @Mthn83

Asya89 .!.:
Günaydın sevgili kader arkadaşlarım

Elhan Cordelia

95 ile başladım.
Geçen cumartesi 93.9
Bu gün 91.7

Ay inşallah böyle vermeye devam ederim

_ASTRAL_ .!.:
Günaydın

Kontrol tartısı
Cumartesi:81.9
Bugün: 81.5
Fark: 0.4
sibel_84 Elhan Cordelia

Jasminium84 .!.:
salı tartımı hemen bildireyim

cumartesi: 61,90
bugün: 61,70
fark: -200
yüzde: 0,32

badem000 Elhan Cordelia

Leyl35 .!.:
kızlar ben 7 gibi çıktım evden doğum çekimi çıktı dönüşüm gecikecek unuttum tartılmayı sabit sayalım beni kusura bakmayın
Elhan badem000
cumartesi 58.8
salı 58.8

Azmet5255 .!.:
30 Nisan 68.90
7 mayis 70.75
+1.850
Hafta sonu çok kaçırmışım kaptanım
@Mthn83 Cordelia

60kiloyum .!.:
Günaydın

Pazar 91.2
Bugün 91

Elhan @Mthn83

gezegenfeza .!.:
Cumartesi 72.300
Bugün 74.000
Fark + 1,700
Kaptanım hem ödem, hem kabızlık var, tabi en önce yediğim sakıncalılar, cumartesi gidecek, söz
Elhan badem000 @Mthn83

gezegenfeza .!.:
6 Mayıs pazartesi

12:00
Yarım simit, küflü
Hurma, ceviz

17:30
Kabak Spaghetti, fırına sürdüm, üstüne 1 dilim kaşar peyniri koydum
Dondurma
Çekirdek

20:30
1 minicik dilim peynirli pide

2 lt ye yakın su
4 kupa çay
2 kupa kahve

Eki Görüntüle 3423842
6.416 adım 641 puan

Elhan Cordelia badem000 @Mthn83

Cordelia · Salı 12:47

Cordelia .!.:
Kızlar 84,1 kg sibel_84 @Mthn83 Elhan

Makaron23 .!.:
Merhabalar hanımlar
Ctesi: 69.6
Salı : 68.5
Fark : -1,1
Hastaydım onun etkisi yoksa bu kadar gitmezdi
Elhan . @Mthn83 Cordelia

dermansizdertler .!.:
Kontrol tartısı

Cumartesi 112.6 du sanırım
Bu hafta 110.1
3 günde -2.500 gr =)

Elhan

Beth18 .!.:
Gecen cumqrtesi 64.00
Bu sali 63.5
Elhan sibel_84

@Mthn83 canim sen mi cetele tutuyorsun elhan hocam yok mu?

Keira- .!.:
Ben sabit geldim kaptanım
badem000
Tartım 59.9 çıktı

Cordelia .!.:
Kızlar 74,1 -50 gram

badem000 Elhan @Mthn83 sibel_84

Makaron23 · Salı 13:23

LenaG .!.:
Tebrik ederim canım

Çok teşekkür ederim canım

Cordelia · Çarşamba 22:04

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

serap911 .!.:
Menüm
Sabah
Domates, peynir
1 dilim çok tahıllı ekmek

Ara: erik yedim tuzlu

Akşam 16.20
1 kase mercimek çorbası içine tam tahıllı ekmek doğradım 1 dilim
1 tane haşlanmış tavuk kanadı

Cordelia
Şimdi yürüyüşe çıktım akşam adımları atacağım

Lavinia_98 .!.:
12 de yağ yakıcı salata

18 de 4 kaşık salata 4 kaşık tavuklu bulgur pilav 4 kaşık sebze pilav
Bir taze kayısı

Su 3 litre
Spor
40 dakika Leslie
Cordelia badem000

Asya89 .!.:
Elhan Cordelia
7 Mayıs menü

Sabah 2 kahve

Öğlen tarhana çorbası
Bol salata

Ara öğün
1 kahve
1 İnce dilim karpuz
1 ceviz 4 kuru üzüm

Saat 18:00 yemek bitti
Akşam
Fırında tavuk sebze

1 litre su

Bu gün evi sil süpür yaptım.
Çocuklar eve gelip yemek yediler,ev tekrar dağıldı

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

badem000
7Mayis beslenme listem ve sporum

13:00
Yogurt keten tohumu chia yulaf ezmesi karisimi
Ustunde yaban mersini ilaveli

15:30
20 badem findik
Yesilcay

17:30
1 karabugday patlagi
2 catal ispanak
1 kaşık yogurt
2 yk çiğ kabak cekirdegi

3 litre su ictim

Spor puanim 2200 Cordelia

Eki Görüntüle 3424241

LenaG .!.:
İyi akşamlar
07.05.2024 Salı

Sabah 09:00 2 kupa sütlü filtre kahve,yarım çay bardağı leblebi

Kahvaltı 11:00 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,çay şekersiz

Ara 16:00 2 parmak kalınlığında üzeri 1 tk şekersiz fıstık ezmeli kakaolu kek,2 kupa sütlü kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:00 5 yk kıymalı bezelye yemeği,4 yk karabuğday pilavı,2 yk yoğurt,kıvırcık salata

2.5 lt su
Spor yok

sibel_84

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 3 yumurta domates biber bir dilim ekmek
Akşam 4 tavuk kanat fırında patates
Spor8500 adım 850 puan
badem000 Cordelia

Akrrep .!.:
Menüm

10:00
Sade kahve

13:00
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin
3 cevizle deri peyniri
1 salatalık
1 kase yoğurt

15:00
Sade kahve

17:45
2 porsiyon mercimekli pilav
Salata
Yeşil soğan

Spor
1.5 aaat yürüyüş

Elhan badem000

Azmet5255 .!.:
07.05.2024 salı
Sabah türk kahvesi su
12.00 kahvaltı
2 yumurta haşlama roka domates salatalık 5 zeytin peynir yeşil çay
15.00 ara
Sütlü soğuk kahve 10 erik
17.45 akşam yemeği
Kabak havuç sote bir kase yoğurt
21.00 5 kiraz 1 küçük şeftali türk kahvesi
2.5 litre su spor yok
@Mthn83 Elhan Cordelia

serap911 .!.:
6400 adım=640 puan
Yavaş yavaş ısınıyor um Cordelia

zensim .!.:
İyi aksamlar canlar
07.05.2024
7.00 sade kahve 2 bardak su
7.30 iki haşlanmış yumurta 6 zeytin yarım salatalık bir dilim kepek ekmeği
11.00 1 avuç leblebi fıstık 3 cizi kraker filtre kahve
17.30 1 porsiyon yeşil mercimek bir kase semiz otlu salatalikli yoğurt
Kapanış
2.5 litre su içildi

7495 adım atıldı
Cordelia Elhan sibel_84

Ceeeeeeeeeeee .!.:
07.05.2024
12:00 1 fincan kahve
13:00 kahvaltı
3 köz biber
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmek
6 zeytin
1 haşlanmış yumurta

16:00 1 fincan Yeşilçay

19:00 1 tabak kereviz yemeği
1 kase salata
3 yemek kaşığı yoğurt

2 litre su

Adım 5013
501 puan
Elhan Cordelia sibel_84

badem000 .!.:
Menüm
15 00 2 avuç kara dut
soğan erkeği kavurması 2 yumurtalı
1 minnak şeftali

Ara Yeşilçay

18.00 1 kepçe tarhana çorbası
Salata 1 br ayran

Ara Kahve

2 saat yürüyüş 120.3 360 p.
Su1.5 lt
sibel_84 Cordelia Elhan

Lavinia_98 .!.:
Yağ yakıcı salata diyetisyen den bir tarif bu
Malzemeler
3 4 yaprak marul
2 küçük boy salata
3 yemek kaşığı mısır

Yoğurt sosu için
2 3 yemek kaşığı yoğurt pul biber karabiber tuz zeytin yağı bir kaşık kuru nane bir çay kaşığı sumak bir çay kaşıgı zencefil 3 4 damla limon

Bütün malzemeler doğranıp hazırlanan sosa katılır. Afiyet olsun ben çok severek yedim badem000

HuzuRRR .!.:
Qpazartesi menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmekle tost çay
Akşam 19.00 6 tane mercimek köftesi ıspanak ekşilemesi ayran
Su 2 lt
Bugünki menüm
Sabah 11 30 1 tb ekmek az krem peynir 1 haş yumurta 5 yeşil zeytin 1 çatal bal kaymak
Ara 15.00 1 muz
Akşam19.00 4 sarma 1 er tane patlcan biber dolması ayran
Su 1.5 lt
Cordelia badem000

Mthn83 .!.:
Dünki menüm
Sabah çavdar ekmeği ile tost
Öğlen menemen 2 dlm ekmek
Akşam tost yarım kase çorba 2 dlm karpuz
8 bin adım
Su 500 ml

_ASTRAL_ .!.:
sibel_84 Elhan Cordelia

7 Mayıs

Menü
Kahvaltı (8.30)
Mantarlı peynirli omlet
Domates ve salatalık
2 dilim ekmek
Çay
3 yenidünya

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (17.30)
Levrek (fırınlanmış)
Marul salatası

Su: 3 litre
Adım: 10.133 Puan: 1013
Eki Görüntüle 3424433

tomrs .!.:
Selam canlar 7 Mayıs menüm
Öğlen
Üzüm 5 âdet, 4yenidyunya, 1 nektarı,
Bir kase mercimek çorbası
Sarmayı sararkende yemiş oldum
Akşam 7 de
10 yakın sarma ,bir bardak ayran
Yürüyüş 17 bin adım Elhan Cordelia sibel_84 Eki Görüntüle 3424439

Busra196 .!.:
Canım ben yazdım ama gözünden mi kaçtı acaba . Ya da göndermedim mi ki?
Cumartesi 73
Salı 72,2
-800

Beth18 .!.:
Mwrhaba kizlar
Sali gunu menum
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim kasar
Yarim yumurta

Ara
Sutlu kahve
4 kare bitter

Oglen
3 kasik yogurtlu havuc kabak sote

Aksam
2 yemek kasigi kiymali patates
2 yemek kasigi makarna
2 kepce mercimek corbaso
2 y.k menemen
1 diljm ekmek

Cordelia sibel_84
Adim sayim 6670 =667 puan

1 litre su

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı bir yumurta domates biber bir dilim ekmek
Ara filtre kahve 2 yulafli top
Akşam bir tabak ıspanak yemegi yoğurtlu
badem000

Makaron23 .!.:
Merhabalar
13.30
Bir simit, bir yumurta, bir tatlı k labne.

17.30
Bir tabak bulgur pilavı( tabak doluydu) salata

2 lt su daha içerim
15 dk yuruyus
Elhan @Mthn83 Cordelia

Leyl35 .!.:
8 Mayıs beslenme listem ve sporum

badem000

10:30
8 kaju
Yesilcay

13:20
2 haş yumurta
Bol yeşillik
1 yk labne,5 zeytin,ceyrek avokado
2 karabugday patlagi
Yesilcay

15:40
20 adet fındık badem
3 kuru erik
Ihlamur çayı

18:00
3 yk yogurt
6 yk haşlanmış taze fasulye
2 karabugday patlagi

3 lt su ictim

8 Mayis spor puanım 1000 Cordelia

Eki Görüntüle 3424806

Eki Görüntüle 3424807

Keira- .!.:
Kahvaltı
2 yumurta ile omlet Soğanlı lor peynirli sarımsaklı
3 zeytin
Biber domates salatalık
Semizotu limonladım

Filtre kahve

Ara 13.30
1 bardak kefir
5 badem
7 Antep fıstığı
5 fındık

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 kaşık Semizotlu yoğurt

Akşam 18.00
Yarım tabak ciğer sote
Bol salata
1 dilim ekmek
1 tabak Semizotlu yoğurt
3 kaşık mercimek çorbası

badem000

Mthn83 .!.:
Bende menü atayım
Sabah filtre kahve
Öğlen 2 YK pilav çorba salata 1 tavuk çöp şiş
Ara 2 tatlı kurabiye
Akşam firinda balık salata 1 orta boy patates
Donmuş muz dondurması
Su 1 lt yakın
Adım şimdilik 8400
Elhan Cordelia badem000

hulyakocaer .!.:
08.05.2024
12:00 ilk öğün omlet,yeşillik,domates,5zeytin,2dilim peynir
15:00 ara öğün
1 hurma 1 bardak süt 1 tk türk kahvesi karışımı
18:00 akşam
Yoğurtlu semizotu
Haşlanmış tavuk göğsü
2 lt su ( halen içmeye devam)
5 bin adım
Elhan Cordelia

gezegenfeza .!.:
7 Mayıs salı

Açlık yapacaktım ya kaptanım, dün patladı
Bugün yapıyorum

14:30
Hurma ceviz

18:30
1 dondurma
Yoğurtlu meyve salatası( muz, elma, kuru üzüm, file badem)
Çekirdek

1,5 lt su
2 kupa çay
2 kupa kahve

Eki Görüntüle 3424866
4.528 adım. 452 puan

Elhan Cordelia badem000 @Mthn83

Azmet5255 .!.:
08.05.2024 Çarşamba

Kahvaltı 11.30
Yulaflı avakadolu tost çok küçük peynir 3 zeytin 2 çeri domates salatalık

Ara 14.30
Sütlü soğuk kahve 1 wasa 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 muz

Akşam 18.50
Bol yeşillikli yoğurt soslu salata 150 gram tavuk göğsü 4 yemek kaşığı nohut pilav

2.5 litre su
20 dk egzersiz
5500 adım
@Mthn83 Cordelia Elhan

serap911 .!.:
Menü
Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin

Ara
Sütlü filtre kahve

Akşam 17.00
Çeyrek döner ekmek
Ayrab
Biber turşusu

Cordelia
Adım paylasicam

LenaG .!.:
İyi akşamlar
08.05.2024 Çarşamba

Çok saçma yedim gündüz

Sabah 10:30 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,1 kupa şekersiz çay

Kahvaltı 13:30 2 hurma topu,1 kupa papatya çayı

Ara 16:30 2 hurma topu 2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:30 7 yk kıymalı bezelye yemeği,2 yk yoğurt,kıvırcık salata

Su 2 lt anca
Spor yok

sibel_84

gezegenfeza .!.:
badem000 kaptanım
Bugün menü yok, su 1 lt den fazla
Adımları geç atarım

badem000 · Çarşamba 22:27

Menüm
Sabah kesikli salata(peynirli)
1 yum. Haşlama
2 TK bal
1 dlm ekmek

Ara kahve

Akşam fırın tavuk ,yanında fırınlanmış biber domates ve az patates ,
Yoğurt
1 kaşık pilav
1 kepçe pirinçli tavuksuyu çorba

Su 1.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş

Cordelia

sibel_84

Elhan

Asya89 · Çarşamba 23:37

Elhan

Cordelia
8 mayıs menüm

Sabah 2 kahve

Öğlen
Ton balıklı salata

Yarım dilim tam buğday ekmeği krem peynir
2 çay

Ara öğün
1 kahve
Yarım yeşil elma
1 ceviz
5 kuru üzüm

Akşam
Nohutlu bulgur pilavı
Et haşlama
Domates
Salatalık
1 kahve

1 litre su
1 saat yürüyüş

Peynir yapıyorum birazcık yedim

Cordelia · Bugün 02:22

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

dermansizdertler .!.:
Sabah
Sirkeli su
3 adet cigkofte

Aksam
6 yk pilav
6 yemek kaşığı kuru fasulye
Salata

Adim
12219

Akrrep .!.:
Salı menüm

Öğlen
Kısır

Akşam
Kısır
2 parça tavuk ızgara

Elhan badem000

Lavinia_98 .!.:
Şimdi acilden geldim buraya uğramayadım bildirim yapamadım kusura kalmayın kızlar konu sağlık olunca çok zormuş
Kalbimdeki çarpıntı dan dolayı doktor ilaç yazmıştı kullanmaya başladım iki gün sonra nefes darlığı falan yapmaya başladı devam ettim dedim psikolojiktir ki en son bu ikindi alana kadar nefessiz kalıp bayılma noktasına geldim çok kötüydü ilacı bıraktım yan etkisi devam ediyor ilaç alerji lerim var benim hep hafife alıyor um

Sabah iki haşlama yumurta salata falan

Akşam yok ara yok

Biraz önce 4 5 kaşık tavuklu pilav yedim mecbur açlıkta çok kötü etti beni ayakta durmak için o vardı onu yedim..

trueliving_ .!.:
Elhan badem000 8 Mayıs menü
Kahvaltı 1 dilim peynir börek

Saat 15:30 haşlanmış patates 3 elma dilim patlıcan kabak yoğurtlu 4 yk 1 dilim pide

Akşam 22:00 yolculuk yaptığım için çok acıktım normalde bu kadar geç yemiyorum 2 yk yoğurt 2 yk haşlanmış et 3 yk makarna
su 1,5 litre

zensim .!.:
İyi geceler herkese
Zumbadan yeni geldim duş falan derken ancak fırsatım oldu
08.05.2024
Sabah 7.00 sade kahve 2 bardak su
7.30 kepek ekmekli tost
11.00 filtre kahve
15.00 1 avuç fıstık leblebi filtre kahve
18.00 1 kase yeşil mercimek çorbası 1 parça tavuk ızgara yarım tabak semiz otu
1 saat zumba 2.5 litre su içildi
Ayrıca 11884 adım atıldı
Elhan Cordelia sibel_84

gezegenfeza .!.:
Eki Görüntüle 3424968

8 Mayıs çarşamba
3.235 adım. 323 puan
30 dakika aletli çalışma kaç puan eder bilemedim
Cordelia

Ceeeeeeeeeeee .!.:
08.05.2024

12:00 1 fincan Yeşilçay

13:00 3 biber
1 domates salatalık
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin

16:00 1 fincan kahve 3 Brezilya cevizi

19:00 İçinde yarım haşlamış pancar 1 kapya biber 2 cherry domates 1 salatalık ile yaptığım sosuna 1 tatlı kaşığı zeytinyağı sirke hardal koyduğum salatam
Avuç içi kadar ızgara tavuk göğsü

2 litre su

Adım 4892-489 puan
Elhan Cordelia sibel_84

tomrs .!.:
8 Mayıs menüm Elhan Cordelia @
Sabah Çeyrek tost
Öğleden sonra
İki tabaka yakın patates salatası
İki çiğ köfte,3 sarma, bir avuç çekirdek
Çok az kuru tarhana
Kahve yani yumurtaninn sarısının yarisi kadar alman çikolatasi

Akşam
Bir incik,bir kase cacik
13 bin adım,Eki Görüntüle 3424988

_ASTRAL_ .!.:
sibel_84 Elhan Cordelia

8 Mayıs

Menü
Kahvaltı (8.30)
Peynirli omlet
Domates ve salatalık
Avokado (çeyrek)
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
3 kayısı

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (18)
Kıymalı kabak kavurma
Yogurt

Su: 3 litre
Adım: 15.449 Puan: 1544
Eki Görüntüle 3425005

Makaron23 .!.:
Merhaba hanımlar
13.00
2 h yumurta, bir dilim kasar, domates

15.30
1 kucuk nektarın

16.00
Midem yandı 1 b sut

17.00
2y.k bulgur pilavı
2.y.k turlu
Bir kase h. Tavuk

17.45
Cay, bir Medine hurması

3 lt su, yarım saat yuruyus
Elhan @Mthn83 Cordelia

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım
Kahvaltı
1 yumurta
3 adet zeytin
Bir dilim ekmek
Çay bile içmedim zaman kalmadı.
Ara öğün
2 kaşık kısır
Sonrasında 1 fincan türk kahvesi
Akşam
Bir tabak patlıcan kebabı
Çoğunlukla patlıcan idi.
Cay içerim günü kapatırım
Elhan Cordelia badem000

LenaG .!.:
Selamlar iyi akşamlar

09.05.2024 Perşembe

Sabah 10:00 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 12:00 1 yumurtadan menemen,45 gr beyaz peynir,1 salatalık,6 zeytin,çay şekersiz,1 dilim tbe
Ara 16:00 2 hurma topu,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:30 3 yk karabuğday pilavı,karışık yeşil salata,90 gr ızgara tavuk,1 bardak ayran

2.5 lt su
Spor yok (yarın başlıyorum tekrar )

Canım bergamotlu çay istedi demledim onu içiyorum

Elhan sibel_84

dermansizdertler .!.:
Sabah
Sirkeli su

Akşam
8 yk yoğurtlu makarna
5 erik

Adım
7500

Akrrep .!.:
İyi akşamlar

Menüm
12:45
3 yumurta ile kaymaklı omlet
5 zeytin
3 ceviz ile deri peyniri
Maydanoz
1 kase yoğurt

17:30
Yarım porsiyon etli bezelye
1 porsiyon mercimekli bulgur pilavı
2 küçük kase yoğurtlu dövme soğuk çorba

Elhan badem000

trueliving_ .!.:
Elhan badem000 8 Mayıs

Kahvaltı 1 yumurta sarısı haşlanmış 3 adet siyah zeytin 3 yk domates sosu 2 dilim siyez ekmeği

Ara 1 kutu ayran 2 adet kestane şekeri

Akşam 18:30 3 yk makarna 2 yk etli patlıcanlı yemek 1 yk yoğurt
Saat 20:00 maden suyu

serap911 .!.:
Menüm
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
Salatalık+peynir

Akşam: 2 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık fasulye
Turşu
4 kaşık et döner
Ayran
Cordelia
Adım: 9200

Asya89 .!.:
Cordelia Elhan
Merhaba
9 Mayıs menüm
Saat 11 de kahvaltı
peynir domates salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün
1 kase pul biberli ev yoğurdu
2 kahve

Akşam
Peynirli
brokolili
karnabahar ve
yarım patates

1 litre su

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

9 Mayis beslenme listem ve sporum
badem000

10:30
8 kaju
Sütlü filtre kahve

13:20
Chia-keten tohumu,yulaf ezmeli yogurt ustunde karadut

15:30
Yesilcay 20 adet findik badem

18:10
Kabak yemegi ustunde sarımsaklı yoğurt
1 salatalik tursusu
1 karabugday patlagi

3.5 lt su ictim

9 Mayıs Spor puanim 1800 Cordelia

Eki Görüntüle 3425267 Eki Görüntüle 3425268

badem000 .!.:
Menüm
Sabah 1 sahanda yumurta 5 halka küçük sucukla, 1/2 kk peynir, 1 Tk bal , domates salatalık 3 zeytin, 3 kaşık menemen, 2 çatal patates kızartması

Ara kahve 1/2 kase puding (misafirlik olunca hayır diyemedim)

Akşam 18.15 6 kaşık bakla yemeği, 4 kaşık menemen salata yoğurt

Su 2 lt su
Spor 30 dk yürüyüş 90p.

sibel_84 Elhan Cordelia

Azmet5255 .!.:
09.05.2024 Perşembe
Kahvaltı 11.30
2 yumurtalı omlet peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmek
Ara 13.00
Türk kahvesi bir kase patlamış mısır
Ara 15.00
1 elma 7 erik
Akşam 18.30
Bir kase mercimek çorba bir tabak taze fasulye kavurma bir bardak ayran 1 tam buğday ekmek
Su 2.5 litre
4500 adım
@Mthn83 Cordelia Elhan

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı domates biber bir dilim peynir bir dilim ekmek
Akşam 2 kalamar birkaç parça ahtapot 2 yk tarator 2 yk kuru cacık
badem000

zensim .!.:
09.05.2024 Menum
7 .00 sade kahve iki bardak su
7.30 1 yumurta marul salatası peynir oki ceri domates 1 dilim kepek ekmeği
12.30 2 dilim tam buğday ekmek 2 kaşık menemen 2 kaşık turşu kavurması bol salatalık domates 1 zeytin
Araziye göreve gittik aslında a menü çok zengindi börek simit poğaça ben bu şekil.siyirdim kendimi
18.00 1 porsiyon istiridye mantarı 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt
2 litre su
45 dakika yuzme
13.000 adım
Elhan Cordelia sibel_84

Asya89 .!.:
4.500 adım yürüdüm

Ceeeeeeeeeeee .!.:
09.05.2024

10:00 1 fincan kahve

12:00 kahvaltı
Yarım avakado
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekşi maya ekmek
1 dilim süzme peynir
5 zeytin
1 kapya biber

15:00 1 fincan Yeşilçay 3 ceviz

19:00 akşam
1 kase tavuk çorbası
1 kase patates salatası (yeşillik yoğunlukta patates çok az )

21:00 çay+1 hurma

2 litre su

Adım 5169- 516 puan

Elhan Cordelia sibel_84

Mthn83 .!.:
Saçma bir menü
Sabah 11 de yarım poğaça
Öğlen 13 de patates oturma
Saat 19 yarım kase çorba ton balıklı salata 1 dlm börek
Akşam 22 da yarım poğaça (can sıkıntısı açlık değil )
Adım 8500
Yaklaşık 1 lt su
badem000 Elhan Cordelia

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Ayrıntılı Düzenleme

Leyl35

Güncel 58.3 kg-hedef 54 kg

Azmet5255

Aktif Üye

Cordelia

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Cordelia

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

dermansizdertler

Üye

Cordelia

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Cordelia

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Cordelia

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Cordelia

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Cordelia

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Cordelia

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Makaron23

Popüler Üye

Cordelia

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

badem000

Bşlngç:78.8💙🩵🩵hayatkısa💙😉maviş kaptan💙

Asya89

Popüler Üye

Cordelia

❤️ Kırmızı Takım ❤️ kaptan @uranüs35 ❤️

Benzer Konular