SIVI DİYETİMİN STARTINI VERİYORUM

bu haftanın tartı özetinide yazayım burda dursun

02 mayıs perşembe 58.2
03 mayıs cuma 58.2
06 mayıs pazartesi 58.5
07 mayıs salı 58.2
08 mayıs çarşamba 57.6

veee 1 haftada giden 600 gr biraz az oldu ama olsun 57 yi gördümya inşallah haftaya 56 yı göreceğim ucundanda olsa. çünkü bunlar direnç kilolarım ve hergün eksi gelemiyorum malesef. once düştüğüm kiloaya bi kaç gün alışıyor vüceudum. sonra ben bırakmazsam tekrar atağa geçiyor. olsun az olsun benim olsun kalıcı olsun

sabah 9:00
hindiba kahve

öğle 12:00
1 kase kısır
1 ayran

ara 13:30
şekersiz türk kahvesi

öğle molamda yine 1 saat yürüyüş yaptım.

saat 17:30
1 adet karabuğday patlağı yedim.
yarım armut

akşam 19:30
3 badem + 2 fındık+ 1 kaju

akşam yemeği yemedim mutluyum.

sabah yine 57.6 geldim. bugün yarın regl olacağım o yüzden tartılmaya bilirim bu aralar moralim bozuluyor çünkü

günaydın
25 nisandan bu yana 15. günüm
sabah
hindiba kahve

öğle 12:00
peynir 2 kk
zeytin 10 adet siyah+yeşil
domates
salatalık
biber
kepek ekmeği 1 dilim
ayran

ara
türk kahvesi
1 avuç leblebi
2 kayısı

akşam 17:00
3 kaşık yoğurt + 2 kaşık gronola + 1 muz + 1 t.k. fıstık ezmesi şekersiz

ara
yeşil çay

öğle arası 1 saat tempolu yürüyüş
akşam 40 dk eliptik

malesef hala tartıda 57.6 yı görüyorum çünkü regl oldum. bu yüzden haftaya çarşamba sabahına kadar tartılmamaya karar verdim. moral bozmaya gerek yok. yediklerimize dikkat etmeye devam

16. gün yani bugünün menüsünü de şimdiden yazayım çünkü belli

sabah
hindiba kahve

öğle 12:00
ıspanak yemeği 1 tabak +2 kaşık yoğurt ile
1 dilim kepek ekmeği

ara
türk kahvesi
detoks çayı

akşam 17:00
shake hazırladım. laktozsuz süt + 1 muz+ 3 çilek+ 2 kaşık yulaf + 1 tk fıstık ezmesi

ara
yeşil çay

3 lt su biter
öğle aramda 1 saat tempolu yürüyüş yapıldı
eliptik yaparsam akşama yazarım mutlaka.