- 9 Ekim 2020
- 707
- 1.140
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #1
107 kiloyum ama yolum çok uzun günlük 1300 kalori alıyorum ortalama
siz sizce bunu azaltmalı mıyım veya artırmak mı lazımdır
siz sizce bunu azaltmalı mıyım veya artırmak mı lazımdır
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
şişmanken nasıl besleneceğimi bilmiyorum
- Konu Sahibi VanessaRinki
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #2
Profesyonel destek alın, buradaki insanların yönlendirmesiyle mi sağlıklı sonuca ulaşmaya çalışıyorsunuz? Elbette azaltmayın kaloriyi 1300 az bile zaten o ayrı. Ama diyetisyen desteği alın burası sizi yanıltır
- 11 Şubat 2023
- 4.437
- 7.326
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #3
Bunun kararını diyetisyen versin. 1300 kalori aliyorsun da nasıl alıyorsun nasıl dagitiyorsun o önemli. Bir de kan değerlerine bakilma vs vs
- 9 Ekim 2020
- 707
- 1.140
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #4
en son kan verdiğimde herhangi bir sorun yoktu
- 28 Aralık 2023
- 2.171
- 5.124
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #5
Vanessa hanım diyetle değil de diyet konuları açarken zayıflayacaksınız ben ikna oldum buna 
- 27 Mayıs 2023
- 183
- 126
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #6
Ben 164 boyunda 62 kilo falan habire diyet yapıp spor yapıp kilo çok az yavaş veriyordum. Bu süreçte bı sebepten terapi almam gerekti . Hayır demeyi öğrendim. En başta kendime hayır diyemedigimi fark ettim. Öyle bir ayar çektim ki kendime öyle bı hayır dedim ki diyetsiz sporsuz 12 kilo verdim ama tabi sağlıklı olan sporla olması. Ben spor yapmayı sevmediğim için ama öğretmen olduğum için aktif ayakta kalarak hareket etmiş oldum. Yani işin beslenme kısmı kendiliğinden çözüldü hayır demeyi öğrenince. Paylaşmak istedim belki vkilo vermede psikolojik açıdan bir fikir olur 
- 11 Şubat 2023
- 4.437
- 7.326
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #7
Bu güzel haber o zaman güzel bir diyetisyen bul devam et. Ben olsam kafama göre özellikle şok diyetler yapmam kilon yuksek ve normal olarak hızlıca verirsin ama geri dönüşü zararlı olur.
- 9 Ekim 2020
- 707
- 1.140
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #8
kanı 3 hafta önce verdim oldukça taze yani
- 13 Mayıs 2017
- 1.582
- 6.981
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #9
Kalori vs ile bir gere kadar. Spor falan yapıyor musun?
- 19 Eylül 2018
- 13.653
- 36.122
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #10
Tiroidlere falan baktırdın mı tamamen?
- 2 Temmuz 2013
- 16.457
- 12.861
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #11
Diyetisyene gitseniz daha iyi olmaz mı?
- 1 Haziran 2018
- 5.003
- 12.529
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #12
Kan değerlerinde, -tiroidlerinde, insulinde, şekerde vs- sorun yoksa ekmeği kesin, karbonhidratı oldukça azaltın, bir de maydanoz kürü yapın haftada zaten ortalama 1 kg gider garanti. Sporla da desteklemek lazım tabii, bir de if.
- 1 Ekim 2023
- 1.800
- 6.660
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #13
Aralıklı oruç yapın ve ekmeği şekeri kesin.
- 1 Şubat 2015
- 3.249
- 8.254
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #14
Diyetisyen önerilerine katılıyorum
Ek olarak kendi adıma;
Lüzumsuz kalorileri olabildiğince azalttım. Abur cubur ve tatlı çok severim normalde. Tamamen bırakmak imkansız ama azalttım
Kahveyi sütlü aromalı severdim, artık sadece Türk kahvesi ve filtre kahve içiyorum
Dengeli yemeye çalışıyorum. Mesela kahvaltıda kaçamak yapıp simit peynir mi yedim, sonraki öğünde et ve salata yiyorum. Sürekli önceki öğünlerde ne yemedim, şimdi değişik ne yemeliyim diye düşünüyorum
Açlık atağı geldi diyelim. Eve girdim, açlıktan bayılıcam. Kendime yemek hazırlarken ağzıma lüzumsuz bir şey atmıyorum; bir salatalık ya da cacıkla bastırıyorum
Akşamları 6 dan sonra bir şey yemiyorum
Gerisi profesyonel öneriye girer.
Ama aralıklı oruç yaptığım da oluyor, diyetisyenlerden çoğu bunu onaylamıyor, kimi onaylıyor, ama yapacaksanız da bol su için
Ek olarak kendi adıma;
Lüzumsuz kalorileri olabildiğince azalttım. Abur cubur ve tatlı çok severim normalde. Tamamen bırakmak imkansız ama azalttım
Kahveyi sütlü aromalı severdim, artık sadece Türk kahvesi ve filtre kahve içiyorum
Dengeli yemeye çalışıyorum. Mesela kahvaltıda kaçamak yapıp simit peynir mi yedim, sonraki öğünde et ve salata yiyorum. Sürekli önceki öğünlerde ne yemedim, şimdi değişik ne yemeliyim diye düşünüyorum
Açlık atağı geldi diyelim. Eve girdim, açlıktan bayılıcam. Kendime yemek hazırlarken ağzıma lüzumsuz bir şey atmıyorum; bir salatalık ya da cacıkla bastırıyorum
Akşamları 6 dan sonra bir şey yemiyorum
Gerisi profesyonel öneriye girer.
Ama aralıklı oruç yaptığım da oluyor, diyetisyenlerden çoğu bunu onaylamıyor, kimi onaylıyor, ama yapacaksanız da bol su için
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #15
Ağır yaşamlar programındaki doktor nowzaradan obezlere günde 1200 kaloriden ve düşük karbonhidrattan oluşan bir diyet ve egzersiz veriyor
Alın bu bilgiyle ne isterseniz yapın arkadaşlar
Alın bu bilgiyle ne isterseniz yapın arkadaşlar
- 23 Ağustos 2012
- 47.628
- 218.521
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #16
Bebişim kaçtır yazıyorum sana hareket et. 2 saat normal tempo yürüsen bile 500cal yakarsın.
Her şeyden önce kas kutleni artırman lazım, yaşın genç, hem hamur gibi olma hem kas çok kalori yakar.
Onun dışında 1300kal bana az geldi, yani çok az kalori yemek de kilo vermeye engel hem çok açlık çekersin diyeti sürdüremezsin hem de bazal metabolizman düşer kitlenirsin. bazal metabolizman ne kadardı? 100 kiloysan en az 2000 kaloridir diye tahmin ediyorum, senin yerinde olsam 1 hafta-10 gün 1500 kalori yer öyle bir tartılıp bakardım. Öte yandan diyet yap ya da yapma sağlık için mutlaka hareket etmelisin. zevkle yaptığın bir aktivite yok mu? tenis oynamak, zumba yapmak mesela? dediğim gibi en kötü ip atla, yürüyüş yap ama bana kalırsa adam gibi bir salona yazılıp direnç antrenmanı yapmaya başla mutlaka.
Ben haftada 2 gun kardiyo (duz kosu), 2 gun de agirlik antrenmani yapiyorum. Gencken zayiflamak isteyenler icin kardiyo ideal. Mutlaka kardiyo yap. tempolu yurume olur, zumba olur, crossfit olur ... kardiyo sec ve yap derim. Yapabiliyorsan agirlik kaldirma turu de yap imkanin yoksa da mutlaka kardiyonu yap.
Her şeyden önce kas kutleni artırman lazım, yaşın genç, hem hamur gibi olma hem kas çok kalori yakar.
Onun dışında 1300kal bana az geldi, yani çok az kalori yemek de kilo vermeye engel hem çok açlık çekersin diyeti sürdüremezsin hem de bazal metabolizman düşer kitlenirsin. bazal metabolizman ne kadardı? 100 kiloysan en az 2000 kaloridir diye tahmin ediyorum, senin yerinde olsam 1 hafta-10 gün 1500 kalori yer öyle bir tartılıp bakardım. Öte yandan diyet yap ya da yapma sağlık için mutlaka hareket etmelisin. zevkle yaptığın bir aktivite yok mu? tenis oynamak, zumba yapmak mesela? dediğim gibi en kötü ip atla, yürüyüş yap ama bana kalırsa adam gibi bir salona yazılıp direnç antrenmanı yapmaya başla mutlaka.
Ben haftada 2 gun kardiyo (duz kosu), 2 gun de agirlik antrenmani yapiyorum. Gencken zayiflamak isteyenler icin kardiyo ideal. Mutlaka kardiyo yap. tempolu yurume olur, zumba olur, crossfit olur ... kardiyo sec ve yap derim. Yapabiliyorsan agirlik kaldirma turu de yap imkanin yoksa da mutlaka kardiyonu yap.
- 11 Şubat 2023
- 4.437
- 7.326
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #17
Bu çok güzel saglikli olmana çok sevindim. Diyetisyene maddi imkanım varsa bütçe ayır. Zaten artık antinkuntin diyetler vermiyor kimse evdeki imkanlarla kalori hesaplayarak düzen oluşturuyor.
- 9 Ağustos 2021
- 13.956
- 46.401
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #18
Ben aralıklı oruçla bir ayda 7 kilo verdim . Akşam beşten sonra yememeye çalışıyorum . Dört beş kere tatlı da yedim hafta da bir gün abartmamak şartıyla izin günü yapın . Bu arada ben hem guatr hem de polikistik over hastasıyım ikisi de kiloya yatkınlık ve vermeyi zorlaştırıyor .ben verdiysem sen sağlıklı biri olarak hayli hayli verirsin . Aç kalmaktan korkma .
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #19
5 erken bir saat değil mi..5 den sonra hiç acikmiyor musunuz..
- 23 Ağustos 2012
- 47.628
- 218.521
- Konu Sahibi VanessaRinki
- #20
Sağlıklı insanlar için aç kalmak yanlış bir strateji aslında, zararları çok fazla. Ilk olarak sürdürülebilirliği yok, max 2.haftanın sonunda açlık damarların açılır ölesiye yersin
daha kötüsü metabolic adaptation denen bir durum var, sürekli az kalori yiuip aç kalınca bazal metabolizma düşüyor, az kaloriye vücudun adapte oluyor bir noktadan sonra ne yersen ye zayıflayamıyorsun. Aralıklı oruç bazı metabolizma problemleri olanlar için ideal, özellikle insülin problemlerinde normal insanlar için gereksiz, bosuna iskence saatlerce açlıkta az protein yersen kaslarını yakmak da cabası.Kilo vermenin bilinen tek yöntemi var, kalori açığı. Onu da akıllıca, acele etmeden, çok kalori kesmeden yapınxa gayet oluyor. Konu sahibesi genç, az biraz kalori keser, biraz hareket eder, delice kilo verir. Kaçtır aynı şeyi yazıyorum, ama valla bir kez ne tepki verdi ne bir şey dedi valla bu kız akılsiz dediklerimi nizami yapsa zayıflar
ikidir aynı konuyu açıyorum, ikidir yazıyorum 1300kalori 100kg biri için çok cok az açlıktan ölerek gezmesi normal, 1500 kaloriye çıkmalı ama nerdeee
