LaHaNaDaN PıRaSaYa DöNüŞüM MaCeRaM

selamün aleyküm aaa dostlar...

:101::101::101::101:

çok düşündüm konu açmak ve açmamak arasında.
burada çok büyük rakamlarla mücadeleleri okudum,sessizce takip ettim.
ama dedim besmele çekip başlamalıyım.
herkesin kilosu kendine göredir.
defterden takip edeceğime,bir günlüğüm olsunda hevesleneyim,motive olayım.
yanlışlarımın,çok yavaş kilo verebilmemin hepsinin farkındayım.
ama istiyorum yeniden olabilirliğini görmek bazı şeylerin.
benim boyum kısa 1,55 .o yüzden gram bile alsam hemen belli ediyor kendini.
aşağı aşağı basıyorum sanki.
en fazla çıktığım kilo 52 civarıydı geçen sene.
yine azimle ve belli bir süre sabrederek 49 civarına inebilmiştim.
ama boşverdim ve şu anda 55 küsürlere çıktım.
kendimden sıkıntı duyuyorum ve boyumun bu kiloyu kaldırmadığını düşünüyorum.
şimdi bu maratonu başlatıyorum.ama tam olarak pazartesi günü rejime başlama komutunu veriyorum beynime.
bir diretme değilde ben hemen karra veremem,verdiğim karara ısınmam lazım.
pat diye olmasın ama hafta başı lahana adımlarını hızlandırsın artık.
bakalım neler olacak,yapabilecek miyim.çok kilolu olmadığım için çok yavaş oluyor kilo vermem.
sabrın sonu selamet,Allahım lahanaya yardım et...
pzt tartılıp yazark tam olarak bildiririm kilomu.
Allah yardımcım olsun.
:103::103::103::103:



başlangıç
09/01/2012 :55 kg

Risus .!.:

Besmeleyle başladığın işin sonu gelir inşallah canım benim :)
bende 1 haftadır yediklerime dikkat ediyorum
az yiyorum :) ve 1 haftada 1,800 kilogram vermiş bulunmaktayım
benim boyum 1,70 kilom 58,00 idi şuan 56,200 üm bu rakamı tartıda görünce çok sevindim :)
Ben 21 yaşımdayım ve hayatımda hiç 58 olmadım geçen sene geçirdiğim burun ameliyatından sonra 52 kg dan 55 e çıktım ve çok sevinmiştim kilo alamıyordum ve 55 kg iken çok güzel gözüktüğümü düşünüyordum çünkü yüzüm dolgunlaştı kalçalarım jean lerimi daha iyi doldurur oldu ben sevmiştim kilo alma işini ta ki son 2 aydır çok yediğimi, yemek işini çok abarttığımı anlayana kadar..
nasıl olsa zor kilo alıyordum yaa..
Ne yesem yaramıyordu oh ne ala memleketti ama durumun değiştiğini son 10 gün içinde anladım :)
ve akşam 6 dan sonra birşey yememeye başladım ilk 3 gün bunu biraz bozdum ama son 7 gündür akşam 6dan sonra en fazla 2 elma yiyorum yatarken acıkıyorum ama emin ol uykun çok daha rahat geçiyor aç uyuduğunda.
Kahvaltıda dilimlenmiş beyaz ekmeğin sadece sert kabuklu kısmı varya küçücük bir parça :) o kısmı koparıp onun üzerine bal veya peynir sürüp yanında zeytin ve şekersiz çay içiyorum yavaş yavaş yiyince okadarcık şeyle nasıl doyduğuma hayret ettim :) ve en önemlisi
kahvaltıdan en az 5 saat sonra yemek yiyorum bunu diyetisyenlerden duydum, kk da da okudum :)
yani sabah 10 gibi kahvaltı yapıyorum 4 gibi de yemek yiyorum, yemek dediğimde ekmeksiz çorba ve yarım tabak sebze yemeği bunu yedikten sonra akşam 9-10 gibi acıktığımda 2 elmayla işi bitiriyorum ve inan sadece ilk 3 gün zor geçiyor sonra bu durma öyle alışıyosunki zorlasanda yiyemiyorsun çünkü iştahın olmuyor :)

Ve unuttum söylemeyi her akşam ve sabah tibet gençlik sırrı haraketlerinin her birini 10 kere yapıyorum, 30 tane mekik çekiyorum, 50 tane de bel inceltme haraketi var otururken bir sopayı sırtına yaslayıp ellerimle iki andan tutupdönebildiğin kadar sağa ve sola dönüyorum bunuda 50 kere yapıyorum sabah çok dinç ve uyanmış olarak kursuma okuluma gidiyorum çok iyi gelyor bunları yapmak :) akşam yatarkende aynılarını bir kere daha yapıyorum sıkılaşmayı acayip sağlıyor :)

Genişletmek için tıkla...

canım çok teşekkürler yorumların için ,zaman ayırdığın için.
umarım sende başarır ve istediğin kiloya kolayca gelebilirsin.
bir haftada 1,800 kg benim için bi hayal sanırım.
geçen sefer yaptığımda resmen bir haftada anca grları görebiliyordum.
bakalım hayırlsıı.
bende akşamları lesii hareketleri ve şu mekik hareketi yapılan aletten var onunla takviye yapacağım.
umarım başarılı olabilirim.

şu yazmış olduğun şeye takıldım.geç kahvaltı yapıp ,geç yemek yemek.
hep ara öğünlerle birlikle sıklıkla yemek yenilmesi tavsiye ediliyor genellikle.
benim en büyük sorunum iş yerinde yediğim poğaçalar sabahları,birde yemek yanında pilav yada mutlaka makarna aramam.
ara öğün uyguluyor musun canım sen?

ayyy ben senin günlüğünün adına bayıldımmmm süpersinnnn

Bende yavaş veriyorum arada umutsuzluğa kapılsamda burda beni bağlayan bişeyler var(arkadaşlarım).Buraya günlük açman çok iyi olmuş hem eğlenceksin hem bissürü seni destekleyen arkadaşın olacak deftere tutulan notlar diyet listeleri öylece kalıyo defter sana kızamıo defter mutlu edemiyo eğlendiremiyo bilgi veremiyo oyüzden aramıza hoşgeldin ve iyi zayıflamalarrrrr

pembepalto .!.:

ayyy ben senin günlüğünün adına bayıldımmmm süpersinnnn

Bende yavaş veriyorum arada umutsuzluğa kapılsamda burda beni bağlayan bişeyler var(arkadaşlarım).Buraya günlük açman çok iyi olmuş hem eğlenceksin hem bissürü seni destekleyen arkadaşın olacak deftere tutulan notlar diyet listeleri öylece kalıyo defter sana kızamıo defter mutlu edemiyo eğlendiremiyo bilgi veremiyo oyüzden aramıza hoşgeldin ve iyi zayıflamalarrrrr

Genişletmek için tıkla...

bu ne güzel bir karşılama böyle...

dedim herkes günlük açıyor demek bir getirisi var bu işin.
hem verilen destekleri önerileri yardımları okudum takip ettim.
sonucu umarım benim içinde faydalı olur.
bakalım hayırlsıı...

benim için en zoru ara öğünler.
bir kaç alternatif ekleyeyim.
göz önünde bulunsun.
mantıklı geldi bana...

Ara öğün seçenekleri

•3 kuru kayısı, 2 parça ceviz
•Yarım paket diyet bisküvi+ 1 bardak süt ile kahve
•1 kutu yoğurt +10 -15 adet yaban mersini
•1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve
•2 adet grisini, 1 bardak ayran
•Yarım paket diyet çubuk kraker+ ayran
•½ simit, peynir
•1 -2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir
•Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze
•1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık
•Yarım paket mısır pirinç çıtırı ve az yağlı kaşar ( fırınlanabilir)
•1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm
•Çiğ sebzelerden oluşan salata tabağı, 1 dilim peynir, diyet kraker
•1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir
•5 adet kuru erik, 10 badem
•Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran

sırf günlüğünün adını beğendim için girdim fazla kilon yok azimle kurtulursun inşallah

ben de bugün başladım diyete. 4 kilo vermem lazım. ben sporu şiddetle tavsiye ediyorum sana.ben 4 gün önce yeni bir fitness programına başladım. baya ter içinde kalıyorum yaparken.akşam 6'dan sonra bir şey yememeyi düşünüyorum. her gün 1 dilim çavdar ekmeği yiyorum ve de şekeri kestim. 1 ay içinde falan 60 a düşmeyi planlıyorum. umarım istediğimiz kiloya düşebiliriz.kolay gelsin..

lily86 .!.:

selam
sen de aramıza hoşgeldin
gerçekten burası inanılmaz motive ediyor insanı
ben de yıllardır kilo vermeye çalışırken bir ara kendimi saldım ve 80i bile gördüm boyum senle aynı
ama ben kendimi kısa görmüyorum sen de görme tmm cnm bnm???
buraya öyle alıştım ki yazmayınca kendimi eksik ve yalnız hissediyorum
şu 2 ayda öyle güzel dostluklar edindim ki eminim sen de çok alışacak ve iyi arkadaşlıklar edineceksin
kilon çok yok elbette, ki bn 55i en son lise1de görmüştüm bi daha göremedim o yuzden senin şimdiki kilon bnm hedef kilom...
ama kilolu değilsin bu şekilde sartlandırma kendini
inşallah bu yolda hep beraber ilerleyeceğiz,
sorun olursa elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım,
topiğime de beklerim
tekrardan hayırlı olsun, başarılar diliyorum
sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

çok teşşekür ederim.
evet çok sorun edecek bişiy değil ama insan standartlarını bilince onun üzerine çıkmak şaşırtıyor biraz.
bir fren lazım bana,ürkütüyor yukarı doğru çıkışları rakamların.
topiğinede uğramaya çalışacağım canım...

burcukkkk .!.:

ben de bugün başladım diyete. 4 kilo vermem lazım. ben sporu şiddetle tavsiye ediyorum sana.ben 4 gün önce yeni bir fitness programına başladım. baya ter içinde kalıyorum yaparken.akşam 6'dan sonra bir şey yememeyi düşünüyorum. her gün 1 dilim çavdar ekmeği yiyorum ve de şekeri kestim. 1 ay içinde falan 60 a düşmeyi planlıyorum. umarım istediğimiz kiloya düşebiliriz.kolay gelsin..

Genişletmek için tıkla...

spor yapabilmek için sadece akşamları uygnum.bazen çok üşeniyorum inan yerimden bile kalkmaya.
dün akşm yapıcam diyordum yine uykuya yenik düştüm.
umarım sende istediğin kiloyu en yakın zamnda görürüsün canım...

afiyet olsun..çiğ köfte,patlıcan dolma,patates salatası aynı gün içinde biraz çok gibme geldi kalori açısından..birde sabah kahvaltısında neden krem peynir o çok yağlı olmuyormu?kolay gelsin..