- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
ip atlama challenge-günde 800 ip atlama ve 4000 adım( tempolu )
- Konu Sahibi Alyaayla
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2018
- 1.377
- 1.108
- 34
hayırlı olsun ,ben de devam ediyorum ve faydasını çok fazla görüyorumMerhaba devan ediyormusunuz.
Bende katılmak istiyorum şu anda yapabileceğim en iyi egzersiz, 17 günlük kapanmada yürüyüş yapamıyorum.ip atlamayı seviyorum sabah başlamak istiyorum. Ettim niyetimi
O zaman devam
30 Nisan 350
- 28 Mart 2018
- 96
- 115
Merhaba kızlar bende 13 gündür ip atlıyorum. Her gün 1000 tane. Ben kış boyunca eliptik bisiklet ve dikkatli beslenme ile kilo verdim. Şimdi sıkılaşma zamanı. 1000 ile başladım. Başlarda zorlandım hafif kas ağrılarım oldu ama olsun. Zaten kolay olmayacak farkındayım. Hiç aksatmadan atladım bugüne kadar. 50’li setler halinde dinlene dinlene atlıyordum. Şimdi 75’li setler halinde atlıyorum. Çıkarabilirsem 100 yapıcam. Extra olarak yürüyüş ve bol su. Eğer şu portakallardan kurtulursam yazarım size. Sporla kalın :)
Enson 30 nisanda yazmışım sonra iki gün atlıyamadım tembellik ettiğimi sanıyordum meğer hastalanacakmışım ondan halsiz işim yazık oldu kas ağrısını çekmiştim bitecekti iyileşince yine başa saracağım
- 28 Mart 2018
- 96
- 115
Spora küçük bir ara diye verdiğimiz aralar uzayıp gidiyor. Geçmiş olsun size. Kas ağrınız çok olmaz diye düşünüyorum. Çünkü çokmuzun zaman olmadı. Benim ilk 3 4 gün olmuştu. Ama yine de ara vermeden devam ettim. Bn uyanınca önce sporumu yapmaya çalışıyorum sonra gün içinde huzurlu oluyorum. Yapamazsam huzursuzluk yaşıyorum yapmadım diye. 17 gündür aralıksız atlama devam ediyorum. Sizde başlayın ve bırakmayın. Zaten atladığınız için biliyorsunuzdur bir süre sonra başlardaki kadar yorucu olmuyor.
- 6 Eylül 2020
- 4.539
- 7.516
Ip atlamakla kac kilo verdin ... gunde kac dk atladınızEnson 30 nisanda yazmışım sonra iki gün atlıyamadım tembellik ettiğimi sanıyordum meğer hastalanacakmışım ondan halsiz işim yazık oldu kas ağrısını çekmiştim bitecekti iyileşince yine başa saracağım
İyileşiyim devam edeceğim inşallah bende 50 setlerle başladım sabah bebeğim ilk uykusuna dalınca yapıyordum vücut olarakta daha dinç devam ediyoruz güne. Zevklide süre olarakta kısa sürüyo
- 28 Mart 2018
- 96
- 115
Valla süpersiniz. Ben 1000i geçemedim halâ. Çokta zorlamak istemiyorum sonra sıkılıp bırakırım diye. Benim 21 gün bitti. Hiç aksatmadım. Henüz istediğim sonuca ulaşamadım. Ama mucize beklemiyorum zaten. Bir anda büyük değişimler olması zor farkındayım. Her sporda olduğu gibi bu sporda da istikrar şart. İp atlamaya ek olarak birkaç bacak hareketi ve yürüyüş yapıyorum. Siz nasıl atlıyorsunuz kaçlı setler halinde ? Spor ayakkabı giymeyi sakın ihmal etmeyin.
- 30 Ağustos 2013
- 170
- 42
- 30
Kesinlikle spor ayakkabısı şart yoksa bileklerin ağrısından durulmuyor. Ben 100 atlayip 30 sn dinlenerek atlıyorum. Çok fazla ter attırıyor yanaklarım elma şekerine dönüyor resmen
Bugun mezura aldım gelir gelmez ölçülerimi alıp devam edeceğim
