daha öncednde konu açmıştım 1,68 boyundayım 62 kiloyum 52 53 en fazla 55 olmak istiyorum. diyet hakkında o kdar çok eşey biliyorum ki bu yaşımda annem sağolsun kendisi 4 ay 15 kilo vermişti dinlemediğimiz doktor kalmamıştır. bi zamanlar 58 kiloydum ama kabtine gelen o yemeklerden sonra 4 kilo aldım ve dayanamıyorum. bugünden itibaren ne yediğimi ne yaptığımı yazıcam umarım bana yardımcı olursunuz :)
15 günlük tatilimde 3 kilo en az hedefim :)
22ocak pazar.
sabah bir dilim ekmeğe sürülmüş çokokrem
öğlen bir tabak nohut bir dilim ekmek yanında yoğurt.
ara bir tane mandalina
akşam 3 köfte pilav çok az ekmek yoğurt ve salata
15 günlük tatilimde 3 kilo en az hedefim :)
22ocak pazar.
sabah bir dilim ekmeğe sürülmüş çokokrem
öğlen bir tabak nohut bir dilim ekmek yanında yoğurt.
ara bir tane mandalina
akşam 3 köfte pilav çok az ekmek yoğurt ve salata
