Hipoglisemi Diyeti...

merhaba kızlar;
öncelikle ben kilo veremiyorum diye uzunca bi süre yakındım..evet metabolizmam yavaşlamıştı 2 yıl öncesine göre..kolay kilo veremiyodum artı..en sonunda diyetisyene gittim ve çok kararlı bi şekilde başladım..
ben hipoglisemiyim ve B12 vitamin eksikliği var
ona uygun bi diyet programı hazırladı doktor,
böylecece 1 ayda 5 kilo verdim..
diyetimde yazıyorum;
sabah;
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir,5 zeytin,domates,salatalık,marul,2 dilim kepek ekmeği,açık ve şekersiz çay..

ara;1 porsiyon meyve(100 gr.) ben genelde elma yedim..elma,portakal ve mandalinadan oluşuyodu elma porsiyonlarım..

öğlen;1 küçük kase çorba,3 köfte kadar ızgara yada haşlama kırmızı yada beyaz et,balık..
yağsız salata,1 bardak yoğurt veya ayran..1 dilim kepek ekmeği

ara;1 porsiyon meyve

akşam: 1 küçük kase çorba,12 kaşık sebze yemeği(yağın günlük limiti 4 tatlı kaşığı)
salata,1 kase yoğurt yada 1 bardak ayran

ara: 2 porsiyon meyve..
ayrıca her sabah 25 dk. ve her akşam 25 dk.yürüyüş yaptım.buda benim için zor olmadı..çünkü işe yürüyerek gidip geldim..
günde 65 mekik çektim..bu kadar:)))