evet iç ağırlık antrenmanından sonra 30 dk kardiyo yapabilirsiniz. Bu arada salona gitme imkanınız yoksa pilatesi öneririm ama mat pilates olacak. Youtubedan power pilates videolarına bakın. bahsettiğim pilates böyle çok durağan olan tarzda değil.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Gerçekten spordan anlayanlar
- Konu Sahibi sudemci
- Başlangıç Tarihi
Bir de herhangi bir sağlık sorunun yoksa İf yapmanı tavsiye ederim zaten bir süre sonra alışkanlığa dönüşüyor ben sabah 11 kahvaltı 17-18 gibi akşam yemeği yaparak sonlandırıyorum günümü 1 hafta zorlanırsın ama vücut aç kaldığında depolanmış yağlarımızdan enerji harcıyor hemde hücre yenilenmesine vesile oluyor. zorlanırsan 1 tane ara öğün yapabilirsin meyve yoğurt tarzı. İf uygulamaları var onları indirebilirsin.
Aralıklı oruç zaten yapıyorum dediğiniz gibi alışkanlık oldu ama kalça büyütmek için daha fazla kalori gerekmiyor mu anlayamadım
Tamamdır çok teşekkür ederim
Vaktinizi ayırıp yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim.Peki ağırlık ant. Bir gün ara ile mi yapayım kasların dinlenmesi için
bakın bu çok güzel bir kalça/bacak workout 
- 25 Ocak 2021
- 287
- 907
Evet, aksi takdirde kas gelişimi değil kas kaybı yaşayabilirsiniz. Ne demek rica ederim umarım istediğiniz tempoyu kolayca yakalarsınız :)
- 20 Ocak 2010
- 44.261
- 145.543
- 43
Zaten ip ince bacak kadar cirkin birsey yok
incedik bacak koca popo guzel olur mu sizceAy yok kürdan gibi bacaktan bahsetmedim zaten ama fazlası da çok kötü duruyor benceZaten ip ince bacak kadar cirkin birsey yok
Çok doğru
- 6 Haziran 2023
- 61
- 38
- 25
Diyete devam edersem kalçamı büyütemem benim zaten belimde falan yağ yok belim çok inceldi sadece bacağı biraz inceltmek için diyet yapıyordum onu da bırakıcam kalçamı geliştireceğim
O ara verdiğim günler sadece kardiyo mu yapayım yoksa komple o gün bir çalışma yapmayayım mı
- 25 Ocak 2021
- 287
- 907
Kendinizi çok zorlamayacak hafif kardiyolar yapabilirsiniz ya da yoga, esneme şeklinde kaslarınızı ısıtıp rahatlatacak egzersizler. Eğer hiçbir şey yapmak istemezseniz bu da normaldir, insan kendini bir garip hissediyor boş günlerinde ama dinlenmek de bu sürecin bir parçası tıpkı iyi uyumak gibi.
