Diyete başlamak istiyorum

İnsülin direncim var bir de psikiyatrik ilaç kullanıyorum.1 sene içinde 30 kilo aldım ve kendimi çok kötü hissediyorum.Mide balonu taktırmayı düşünüyordum ama bu ilaçları kullanırken takamayacaklarını söylediler.Nasıl bir diyete başlayayım.Şu an aşırı yemek yiyorum,iştahım çok açık.Nasıl başlamalıyım sizce yaptığınız ve işe yaradığını gördüğünüz diyet vs var mı?Yardımcı olursanız sevinirim

Ben doğumda 20 kg almıştım. Azimle hepsini verdim 1,2 ayda. Sabah muhakkak ılık limonlu su içtim. Kahvaltıda haşlanmış yumurta ve sebzeler. Aralarda meyve. Akşam ise 6 dan önce yoğurtlu diyet yiyecekleri ya da çubuk kraker. Tavuk, balık, et yerdim genel olarak böyleydi. Boyum 1,73 kg şu an 68 ve hala korumaya çalışıyorum çok şükür. Güzel yani.