Aylin’in diyet günlüğü

Merhabalar,
Aslında diyet yolculuğuma 22 Eylül cuma günü 60,9 olarak başladım.

• Yaşım 29, boyum 1,59 cm
• Oturmuş kilom 54-56 arasıydı.
• Sadece spor olarak gün içinde 30-50 dk arası yürüyorum.
• Hedefim 50-51 kilo olmak
• Evde bakıma ve ilgiye ihtiyacı olan küçük bir bebeğim olduğu için benim de enerjiye ihtiyacım var. Dolayısıyla sıkı diyet uygulamak yerine sağlıklı, özellikle sebze+protein olarak besleniyorum.
• Ekmeği ve şekeri hayatımdan tamamen çıkardım gibi gibi.
• Her sabah aç karna saat 8 - 9 arası tartılıyorum.

Diyete başlama tarihi 22 Eylül 60,9
1. Hafta 29 Eylül 59,6
2. Hafta 6 Ekim 58,4

Burada resimli ve açıklamalı olarak gün içinde neler yediğimi paylaşacağım. :)

Aynı boydayız başarılar

Sabah tartıldım. 58,3 geldim. Dün ile aynı kilodayım. Bugünkü sabah kahvaltım ise bu şekilde. Kase içine hazırlamayı daha çok seviyorum. Genelde 10-11 arası yapıyorum kahvaltımı.

Öğlen büyük bir fincanda dibek kahvesi içtim. Kalorili olduğunu biliyorum ama bugün evi temizlediğim için kendime kıyak geçmek istedim :) daha sonrasında 45 dk lık yürüyüş yaptım. Akşam yemeğim ise marul, kurutulmuş domates, salatalık, taze soğan, zeytin ve pesto soslu tavuktan oluşan yoğurtlu bir salataydı. Kısacası dolapta ne varsa koydum :) akşam 6’da yedim vee tabiki bu saatten sonra bir şey yemeyeceğim. Sadece su ve belki küçük bir salkım mor üzüm olabilir.

Günaydın, bu sabah tartıda sonunda tam 58’i gördüm. Düne göre 300 gr vermişim. İstikrarlı bir şekilde kilo veriyor olmam beni çok motive ediyor. Bu sabahki kahvaltım dünün aynısı olacak dolayısıyla fotoğraf eklemeye gerek görmüyorum. Kahvaltımda, 2 cherry tomates, 6 dilim salatalık, 5 zeytin, 1 kibrit kutusu kadar peynir ve 1 yumurta yiyorum. Ekmeği tamamen bıraktım ve bence çok farkediyor.

Öğlen sadece küçük bir salkım üzüm yemeyi düşünüyorum. Dün akşam yemeğinden sonra bir şey yemedim bu arada.

Bu akşamın yemeğinin linkini aşağıda paylaşıyorum. Ben içine birazcık arpa şehriye ekleyerek pişirmeyi düşünüyorum. Yanına da iki kaşık yoğurt

Diyet grup bu falansa katılmak isterim

1.60 73 kiloyum
Bugun başladım ama benımkı genelde ıkı gun suruyor bakalım

Sabah salata ,bir yumurta ,ıkı dılım hındı fume yedim

Ara danone actıva ıkı kayısı

Aksam uc kucuk tavuk parcası,salata

hayalhanee28 .!.:

Diyet grup bu falansa katılmak isterim

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, hayir bir diyet grubu degil. Kendi yolculugumu yaziyorum belki sizlere de fikir olabilir.

irem4006 .!.:

1.60 73 kiloyum
Bugun başladım ama benımkı genelde ıkı gun suruyor bakalım

Sabah salata ,bir yumurta ,ıkı dılım hındı fume yedim

Ara danone actıva ıkı kayısı

Aksam uc kucuk tavuk parcası,salata

Genişletmek için tıkla...

Gayet guzel gittmisin dun :) Gunluk mu tartiliyorsun yoksa haftalik mi? Benimkiler de genelde 2-3 gun suruyordu ama bu sefer artik yeter dedim ve 2,5 haftadir elimden geleni yapiyorum bozmamak icin.

bboobbeepp .!.:

Merhaba, hayir bir diyet grubu degil. Kendi yolculugumu yaziyorum belki sizlere de fikir olabilir.



Gayet guzel gittmisin dun :) Gunluk mu tartiliyorsun yoksa haftalik mi? Benimkiler de genelde 2-3 gun suruyordu ama bu sefer artik yeter dedim ve 2,5 haftadir elimden geleni yapiyorum bozmamak icin.

Genişletmek için tıkla...

Günlükmü tartılıyorsun derken zaten dün başladım
Bakalım bugun 2. Günüm yaparsam

Günaydın

irem4006 .!.:

Günlükmü tartılıyorsun derken zaten dün başladım
Bakalım bugun 2. Günüm yaparsam

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Haha hadi bakalim :) bence bugun de yaparsin diye dusunuyorum. Ben YAZIO diye bir uygulama indirdim bugun, yedigim her seyi yaziyorum kalori hesaplamasini yapiyor, cok hosuma gitti. Sen de bak istersen

Haahaha benım dıyet tarım eklemekle tost yspınca bıttı zaten bılıyordum sürdüremeyecegımı. Size bol şanslar