AnaLucia dan sağlıklı ve yağ eritici karışımlar

arkadaşlar ben diyetisyen konturolunde 10 kilo verdim ve hep yağdan gitti.78 kilodan 68 e düştüm.44 bedenken şuan 40 beden giyiyorum.
diyetisyene haftada 1 kere olmak üzere 3 ay devam ettim.çok dengeli ve sağlıklı bir liste hazırladı bana ve bende uyduğum için rahatlıkla verdim.listemde ana öğünlerin dışında bana çok iyi gelen ara öğünler, çaylar ve besin karışımlar vardı sizle paylaşmak istedim

-içine limon sıkılmış 1 şişe maden suyu
-1 su bardağı domates suyu içine pul biber veya karabiber
-1 su bardağı kefir
-sabah aç karnına 2 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı bal ve ılık su karışımı
-1 bardak sıcak suda demlenmiş kabuk tarçın,taze zencefil,portakal kabuğu ve biraz karanfili
-tarçınlı süt
-keçiboynuzlu süt
-kekik çayı
-1-2 adet havuç ve bol maydonoz karışımı
-bal ile tatlandırılmış bir fincan sütlü kahve
-1 kase bol dereotlu yoğurt
-1 kase 2 kaşık yaban mersinli yoğurt
-1 su bardağı yarım yağlı süt+3 top dondurma+1 adet meyve+1 paket vanilya blendırdan geçirilecek (bunu sadece 1 kere verdi)

bu kadar sanırım bunlar benim 3 ayda ara öğünlerde yediğim bazı besinlerdi.bunların dışında meyve ve kuruyemişler vardı onları yazmadım.inşallah faydalı olur sizede.

ne kadar güzel bunca şeye azmedip üşenmeyip uymuşsun ve karşılığınıda almışsın kutlarım seni canım

tşk ederim zeynep_kurubas eğer kilo probleminiz varsa darısı başınıza :13:

keşke ana öğünleride yazsaydın arkadaşım.birgünlük menünü tam anlamıyla yazarmısın?