9 Kilo zayıflama diyet listesi

9 Kilo zayıflama diyeti yavaş kilo veren ve metabolizmaları yavaş çalışan kişiler için uygun bir diyettir. Bu diyet düzenli uygulandığında 1 ay gibi bir sürede 9 kilo verdiriyor üstelik verilen kiloların kısa sürede geri alınması gibi bir durum yok.

9 Kilo Zayıflama Diyeti Ayrıntıları

• Sri Lanka ülkesindeki insanlarda ne kalp hastalığı ne de fiziksel bir şişkinlik çok nadir görülür. Fiziksel olarak formda görünen ülke insanları unlu gıdalardan uzak durarak baharatlı yiyeceklere ağırlık vermektedir.
• Gün içinde yiyeceğiniz yemeklerin pişirme süreleri ve yöntemleri zayıflamanız konusunda olukça önemli. Çünkü metabolizma hızı buna bağlı işliyor.
• Bu diyette esas tavuk, balık, sebze, deniz ürünleri ve baharatlı yiyecekler ağırlı tüketiliyor.
• Baharat tüketmek ise az yemenizi sağlarken hızlı bir şekilde doymanıza yardımcı oluyor.

Diyetinde Körinin Önemi

Bu diyette mutlaka kullanılacak baharat köridir. Köri uzmanların araştırmasına göre vücuttaki yağların hızlı bir şekilde atılmasını sağlar. 10 farklı baharattan barındıran körinin içinde acı kırmızıbiber, kimyon, demirhindi, biber, Hint cevizi, zerdeçal, zencefil, kişniş, kakule ve karanfilden oluşuyor.

Köri Nasıl Tüketilir

Sebze yemeklerine ve et yemeklerine pişirirken ilave edebileceğiniz köri baharatını pirinç gibi gıdalarda ise piştikten sonra üzerine kullanabilirsiniz.

Sabahları Neler Tüketilmeli

• Ananas özellikle her sabah mutlaka tüketilmeli.
• Eğer çevrenizde ananas bulamadıysanız alternatif olarak tüketebileceğiniz meyve greyfurt. Greyfurdu taze zencefil ile birlikte tüketebilirsiniz.
• Ananas metabolizmayı hızlandırıyor kanda biriken yağın atılımını sağlıyor.

Günde 1 Defa Seylan Çayı İçilmeli

Bu diyeti uygularken Seylan çayını günde 1 bardak içmelisiniz. Seylan çayı metabolizmanın hızlanmasını sağlarken hazmın kolaylaşmasına yardımcı oluyor. Seylan çayı kilo vermede etkili bir çaydır.

Örnek 1 Günlük Diyet Programı

Sabah Kahvaltısı

• Greyfurt veya ananas ( 1 dilim )
• Yumurta ( 1 tane ) ya da yağsız beyaz peynir ( 60 gram )
• Zencefil ( 2 çay kaşığı )
• Yeşil çay ( 1 bardak şekersiz )

Ara Öğün

• Elma rendesi ( 1 tane ) ya da armut rendesi ( 1 tane )
• Üzerine tarçın ( 1 tatlı kaşığı )

Öğle Yemeği

• Esmer pirinç ( 1 kase üzerine köri ekilmeli )
• Soslu kabak ( 1 tabak – körili alternatif olarak brokoli, soya fasulyesi, karnabahar olabilir )

Ara Öğün

• Çubuk tarçınla hazırlanmış çay ( 1 bardak )
• Ananas ( 1 dilim ) ya da greyfurt ( 1 dilim )
• Muz ( 1 tane )
• Diyet bisküvi ( 2 tane )

Akşam Yemeği

• Tavukgöğsü ( 1 porsiyon )
• Salata ( bol yeşillikli )
• Tam buğday ekmeği ( 1 dilim 9

Gece

• Leblebi ( 1 avuç )
• Süt ( yağsız 1 bardak bal katılabilir )

Güzele benziyo

denemekte fayda war:))))))

Güzel görünüyor :)