80 kilodan 58 kiloya düştüm şükür

pandaseverkiz .!.:

Neler yaptınız bu süreçte paylasirsaniz çok sevinirim :)

Genişletmek için tıkla...

sedaecrin .!.:

Tabi ki paylaşırım. Öncelikle sınava hazırlandığım için maalesef spor yapma şansım hiç olmadı. Sadece düzenli beslenmeye borçluyum verdiğim kiloları.
Tatlı,abur cubur tarzı şeylere çok düşkündüm onları tamamen hayatımdan çıkardım. Günde mutlaka 3 litre su içtim ve halen de içiyorum bunu diyetten öte yaşam felsefesi haline getirdim çünkü. Ekmek zaten aramazdım ama onu ve hamur olan her şeyi çıkardım hayatımdan.
3 ana 3 ara öğün olacak şekilde günde 6 öğün beslendim. Her ana öğünlerimde bir dilim çavdar veya tam buğday ekmek tükettim günlük karbonhidrat ihtiyacımı bu şekilde karşıladım. Eğer canım bulgur pilavı ya da makarna isterse akşam yemeğimde 3 yemek kaşığı kadar yedim o zaman da ekmek yemedim. Yani her şeyi porsiyon kontrolünde tükettim.
Sabahları mutlaka 1 tane yumurta yedim. Ana öğünlerimin birinde sebze yemeği birinde ise et,tavuk,balık tükettim.Akşamları haftada iki defa baklagil grubundan beslendim.
Her öğünümde salatam ve yoğurdum olmazsa olmazlarımdandı.
Ara öğünlerimin birinde meyve yoğurt veya ayran tüketirken diğerinde kuruyemiş tüketmeyi tercih ettim ama mutlaka her yediğimi porsiyon kontrolünde tükettim.

Genişletmek için tıkla...

sedaecrin .!.:

Evet arkadaşlar geçen yıl 5 Ağustos tarihinde başladığım diyet serüvenimde 7 ay sonunda 58 kiloya ulaştım. 80 kilo ile başlamıştım ve ilk başta hedefim bir 64 kilo olabilsem o bile yeter diyordum fakat insanın kilo verip vücudunun farklı bir şekle girdiğini gördükçe daha da kilo veresi geliyor.
64 oldum dedim diyete devam 60 kilo olmalıyım,60 oldum dedim 58 olsam daha iyi ve şu an 58 kiloyum. Yetmediiii 54 olmak için uğraşıyorum ama şu an bile gayet sağlıklı ve fit bir vücuda sahibim çok şükür.
Alışveriş yapmak özellikle hiç bu kadar keyifli ve güzel olmamıştı. Ramazan bayramında kendime kıyafet aldım v hiç bu kadar rahat alışveriş yaptığımı üstüme kıyafeti hemen yakıştırdığım en son ne zamandı unutmuşum.
Dolabımdan nerdeyse 4 çanta kıyafetim gitti. Ahh çok sevdiklerimde vardı ama sağlık olsun
Diyet yapan herkese tavsiyem azimle devam edin emin ol sonucun güzelliğini göreceksiniz

Genişletmek için tıkla...

pandaseverkiz .!.:

Çok sağlıklı çok doğru olmuş gerçekten , Teşekkürler sizede Tebrikler :)

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim. Merak ettiğiniz olursa sorabilirsiniz

ekim2009 .!.:

tebrikler gülüm darısı ideal bedenin de olmayı isteyen herkese :))
genel de ne yedin ne içtin diye bir sürü soru gelir sana:)ben onları sormayacağım :)
benim merak ettiğim bu süreç de seni motive eden neydi 7 ay boyunca ilerlemeni sağlayan ruh halini nasıl korudun,
düşünce yapın nasıldı

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim. İstediğiniz soru neyse sorabilirsiniz elimden geldiğince yardımcı olmak isterim kesinlikle
Öncelikle diyet yapmaya kilo vermeye kendi isteğim doğrultusunda başladım hani etrafımdan hiçbir şekilde etkilenmedim. Bunu neden söylüyorum çünkü bu çok önemli eğer bir işe kendin için ve kendi isteğinle başlamışsan ilerlemen ve o ruh haline koruman daha kolay oluyor.
Mesela sen kilo verdikçe çok yorum yapan oluyor kimisi çok zayıflamışsın kimisi biraz kilo al bence işte kimisi yüzün kaşık kadar kalmış. Şimdi bu diyete kendi isteğinle başlamamışsan etraftaki herkesten etkilenmen olası.
Herkese iyi ya da kötü yorum yapanlara kulakları kapatıp kafamızda istediğimiz kiloyu belirleyip devam ediyoruz.
Ve en önemlisi beni en çok motive eden her tartıya çıktığımda kilo verdiğimi görmek oldu. İnsan bu durumdan o kadar mutlu oluyor ki diyete sıkı sıkıya sarılıyor. Bu yüzden de ben kesinlikle haftada bir gün tartılmayı tavsiye ediyorum. Çünkü asıl verilen kilo o zaman belli oluyor ve her gün tartılıp gram dahi veremediğimizi görünce bu seferde mutsuz olup kilo vermemiz durabiliyor.
Biraz da çünkü kilo verme işi beyinde bitiyor. Yani ben kilo veremiyorum, canım tatlı istiyor,bugün hiç doymadım gibi düşüncede bulunursan emin ol beyin bunu çok güzel algılıyor. Beynin işlevi gerçekten çok farklı
O yüzden hep ulaşmak istediğimiz kiloya odaklanıp normal hayatımıza devam ediyoruz. Bir de özellikle eski yeni fotoğraf değişimlerine bakarsanız tadından yenilmez oluyor diyet

cansutr .!.:

sedaecrin konu sahibini tebrik ederim. cok güzel bir sürede cok güzel kilolar verilmis. darisi kilo vermek isteyenlerin basina. Ölcülerini aldinmi? yani 80 kiloyken bel cevren ve suanki bel cevren ? Kac Beden zayifladin, yani artik kotlarda hangi Bedeni aliyorsun ve Boyunu merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim. Boyum 1.60. Çok güzel bir konuya değindiniz ama bu konuda en büyük hatam maalesef diyete başlarken hemen kalça ve bel oranımı yazmamak oldu. Fakat şimdi bel ölçüm 77 cm kalçam ise 92 cm olarak hatırlıyorum.
Ama daha iyi örnek vermek gerekirse diyete başlamadan önce XXL üst beden giyerken en son bayramda kendime kıyafet aldım o da M beden.
Pantolonda ise 44 beden giyiyordum en son bayramda yeni aldığım pantolon 38 beden

sedaecrin .!.:

Evet arkadaşlar geçen yıl 5 Ağustos tarihinde başladığım diyet serüvenimde 7 ay sonunda 58 kiloya ulaştım. 80 kilo ile başlamıştım ve ilk başta hedefim bir 64 kilo olabilsem o bile yeter diyordum fakat insanın kilo verip vücudunun farklı bir şekle girdiğini gördükçe daha da kilo veresi geliyor.
64 oldum dedim diyete devam 60 kilo olmalıyım,60 oldum dedim 58 olsam daha iyi ve şu an 58 kiloyum. Yetmediiii 54 olmak için uğraşıyorum ama şu an bile gayet sağlıklı ve fit bir vücuda sahibim çok şükür.
Alışveriş yapmak özellikle hiç bu kadar keyifli ve güzel olmamıştı. Ramazan bayramında kendime kıyafet aldım v hiç bu kadar rahat alışveriş yaptığımı üstüme kıyafeti hemen yakıştırdığım en son ne zamandı unutmuşum.
Dolabımdan nerdeyse 4 çanta kıyafetim gitti. Ahh çok sevdiklerimde vardı ama sağlık olsun
Diyet yapan herkese tavsiyem azimle devam edin emin olun sonucun güzelliğini göreceksiniz

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

MasAllah kalıcı olsun insAllah bende diyet yapanlardanim pes etmek yok elbette şubattan bu yana bende 15.5 kg verdim istikrar onemli tabiki kacamak cok oldu ama devamini getirmedim
Canı gönülden tebrik ederkm benimde hedefim once bi 70 olmak sonra eminim senin hesap birqz daha zayiflamayi istiycem

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Sizi de canı gönülden tebrik ederim. Kesinlikle emin olun istediğiniz kiloya ulaşıp vücdunuzun değişimini gördükçe daha da kilo vermek için isteğiniz azminiz artacaktır. İnşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız.

sedaecrin .!.:

Teşekkür ederim. Sizi de canı gönülden tebrik ederim. Kesinlikle emin olun istediğiniz kiloya ulaşıp vücdunuzun değişimini gördükçe daha da kilo vermek için isteğiniz azminiz artacaktır. İnşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız.

Genişletmek için tıkla...

Raheee .!.:

Öncelikle tebrik ederim
Bende ramazan ayında 59 kilodan 63 kiloya çıktım.Hep evdeydim,ye otur ye yat yaptığım için 4 kilo aldım.Şuan yemeğimi azalttığım için,60 a düştüm.Ama göbeğim gitmiyor belim ince olduğu için kötü duruyor.Sizde kaldı mı acaba göbek ?

Genişletmek için tıkla...