onada yaptır :) sabah kahvaltıda 2 dlim kepekli ekmek kirbit kutusu kadar peynir domates salatalık bir haşlanmış yumurta 4-5 zeytin yiyorsun sonra kahvaltıdan 2 saat sonra elma yiyorsun her 2 saatte bir elma ben o şekilde uyguladım akşam 8 den sonra yeme diyorlar ama ben yedim valla 1.gün 1 kilo 2.gün 1,5kilo 3.gün2 kilo 4.gun 2kg 5gun 1,5kg 6gün 1,5kg 7gün1kg günde 3 fincan yeşil çay 2,5-3lt su ama valla ben bu elma kg kurallarına uyadım günde 6-7 tane bazen 5-6 tane yedim birde ben kahvaltımı sandvç yaptım zeytin ezmesi sürdüm tuz yok şeker yok süt yok
ama süper zayıflatıyor tavsiye ederim
Aralarda Türk kahvesi falan içtin mi
