15 kg veriyorum 1. Gün

Kızlar çok iradesizleştim son zamanlarda. Doğumdan sonra 30 kg aldım birazcık tek verebildim . Şuanki kilom 73 Boy 1.65 Hedef kilo 58

Ölüm diyeti benim diyetim kızlar. Asla doyma hissim yok kaybettim o hissi. Miğdem bir karadelikten farksız.

Spor vakit ve psikolojim iyi olursa yapacağım bu aralar yoğum depresyondayım.

Sabah kahvaltıda 1 adet çilek yedim. Hiç su içesim yok.

Keşke önce Psikolojik tedavi görseydim

Neyse kızlar bakalım bugün kaç kalori alacağım. Ya da acaba bugün sadece su mu içsem bilemiyorum. Hadi hayırlısı.

Kız öyle diyet mi olur ? Saçmalama. Vucudun ihtiyacı olduğu karbonhidrat ve proteini vermezsen, yediklerini yağ olarak depolar ve korur. Veremezsin emin ol veremezsin böyle. Verdiğini de normaş beslenmeye başladığın gibi geri alırsın. Sağlıklı beslenmeye çalış daha kolay verirsin. Ben öyle 15 kilo verdim

Kahvaltıda
Menemen ya da haşlanmış yumurta
Domates
Peynir
Zeytin
Ceviz,fındık,badem 5-6 adet toplam
Maydanoz,dereotu
2-3 dilim tam buğday ekmek
Yeşil çay iç

Öğlen
Et/tavuk/balık ya da bir bakliyat
Yanına 5-6 kaşık bulgur pilavı/ kepekli makarna
Yoğurt
Salata

Akşam
Öğlendeki gibi bir menu olsun
(Unsu, şehriyesiz çorbalardan ekle)
Her öğününde mutlaka yeşilliklerden, kalsiyum grubundan bir şey(kefir, ayran, yoğurt, peynir) , protein grubundan ( yumurta, et, tavuk, balık, yeşil mercimek gibi bakliyatlar) ve karbonhidrat grubundan bir şey olsun. Basit karbonhidrat alma. Beyaz ekmek, beyaz un tüketme yani. Ama çavdarlı, ekşi mayalı, tahıllı, tam buğdaylı bunlardan birinden 2-3 dilim ekmek ya da ufak bir porsiyon makarna/pilav mutlaka olsun

Günde 3 litre su tüket
Limonlu su tüket
Günde 2 tane yeşil çay ya da 1 yeşil çay, 1 sade türk kahvesi tüket
Sağlıklı yağlardan tüket. Zeytinyağı ya da tereyağı gibi. Az kullan ama muhakkak kullan
Yumurtayı baharatla mesela. Baharat metobolizmayi hızlandırır
Peynire çörek otu serp. Yağ yakımını arttırır
5-6 adet ceviz/badem/ fındık gibi sağlıklı yağlardan oluşan bir ara öğünün olsun. Ya da kahvaltıya ekle onu. Ama muhakkak tüket

Sağlıklı yağları vücut yağ olarak depolamaz. Enerji olarak verir ama vucutta yağ olarak kalmaz. Ölçülü tükettiğinde asla kilo yapmaz. Aksine tokluk süresini uzatır ve kilo verimini arttırır

Vücut aç kaldığında olanı depolar. Ondansa vücutta tokluk süresini uzatan ama sağlıklı olan gıdaları vücut parçalamak için daha fazla kalori yakar. Bunlar da sağlıklı karbonhidratlar grubu ve sağlıklı yağlar grubu.Yani hem tok kalırsın hem kilo verirsin. Sağlıklı da verirsin senelerce de korursun. Ben bu şekilde beslenmeyle hem bütün kan değerlerimi düzelttim hem de 5 sene hamileliğe kadar korudum. Aksi halde ya veremezsin ya da peşine geri alırsın. Ya da sağlığından olursun. Aç kalman da cabası… hiç gerek yok inan bana

civciv annesii .!.:

Kızlar çok iradesizleştim son zamanlarda. Doğumdan sonra 30 kg aldım birazcık tek verebildim . Şuanki kilom 73 Boy 1.65 Hedef kilo 58

Ölüm diyeti benim diyetim kızlar. Asla doyma hissim yok kaybettim o hissi. Miğdem bir karadelikten farksız.

Spor vakit ve psikolojim iyi olursa yapacağım bu aralar yoğum depresyondayım.

Sabah kahvaltıda 1 adet çilek yedim. Hiç su içesim yok.

Keşke önce Psikolojik tedavi görseydim

Neyse kızlar bakalım bugün kaç kalori alacağım. Ya da acaba bugün sadece su mu içsem bilemiyorum. Hadi hayırlısı.

Genişletmek için tıkla...

Tek bir Çilekle kahvalti mi? Kendinize bunu yapmayin, tikinircasina yemek ne kadar sagliksizsa, yetersiz beslenmede o derece sağlıksız.

safi.naz .!.:

Tek bir Çilekle kahvalti mi? Kendinize bunu yapmayin, tikinircasina yemek ne kadar sagliksizsa, yetersiz beslenmede o derece sağlıksız.

Genişletmek için tıkla...

Aaa tabiki hayır normalde de kahvaltı yapan biri değilim. O yüzden bir tane çilek atmıştım ağzıma onu yazayım dedim

Kedili ve Bebeli .!.:

Kız öyle diyet mi olur ? Saçmalama. Vucudun ihtiyacı olduğu karbonhidrat ve proteini vermezsen, yediklerini yağ olarak depolar ve korur. Veremezsin emin ol veremezsin böyle. Verdiğini de normaş beslenmeye başladığın gibi geri alırsın. Sağlıklı beslenmeye çalış daha kolay verirsin. Ben öyle 15 kilo verdim

Kahvaltıda
Menemen ya da haşlanmış yumurta
Domates
Peynir
Zeytin
Ceviz,fındık,badem 5-6 adet toplam
Maydanoz,dereotu
2-3 dilim tam buğday ekmek
Yeşil çay iç

Öğlen
Et/tavuk/balık ya da bir bakliyat
Yanına 5-6 kaşık bulgur pilavı/ kepekli makarna
Yoğurt
Salata

Akşam
Öğlendeki gibi bir menu olsun
(Unsu, şehriyesiz çorbalardan ekle)
Her öğününde mutlaka yeşilliklerden, kalsiyum grubundan bir şey(kefir, ayran, yoğurt, peynir) , protein grubundan ( yumurta, et, tavuk, balık, yeşil mercimek gibi bakliyatlar) ve karbonhidrat grubundan bir şey olsun. Basit karbonhidrat alma. Beyaz ekmek, beyaz un tüketme yani. Ama çavdarlı, ekşi mayalı, tahıllı, tam buğdaylı bunlardan birinden 2-3 dilim ekmek ya da ufak bir porsiyon makarna/pilav mutlaka olsun

Günde 3 litre su tüket
Limonlu su tüket
Günde 2 tane yeşil çay ya da 1 yeşil çay, 1 sade türk kahvesi tüket
Sağlıklı yağlardan tüket. Zeytinyağı ya da tereyağı gibi. Az kullan ama muhakkak kullan
Yumurtayı baharatla mesela. Baharat metobolizmayi hızlandırır
Peynire çörek otu serp. Yağ yakımını arttırır
5-6 adet ceviz/badem/ fındık gibi sağlıklı yağlardan oluşan bir ara öğünün olsun. Ya da kahvaltıya ekle onu. Ama muhakkak tüket

Sağlıklı yağları vücut yağ olarak depolamaz. Enerji olarak verir ama vucutta yağ olarak kalmaz. Ölçülü tükettiğinde asla kilo yapmaz. Aksine tokluk süresini uzatır ve kilo verimini arttırır

Vücut aç kaldığında olanı depolar. Ondansa vücutta tokluk süresini uzatan ama sağlıklı olan gıdaları vücut parçalamak için daha fazla kalori yakar. Bunlar da sağlıklı karbonhidratlar grubu ve sağlıklı yağlar grubu.Yani hem tok kalırsın hem kilo verirsin. Sağlıklı da verirsin senelerce de korursun. Ben bu şekilde beslenmeyle hem bütün kan değerlerimi düzelttim hem de 5 sene hamileliğe kadar korudum. Aksi halde ya veremezsin ya da peşine geri alırsın. Ya da sağlığından olursun. Aç kalman da cabası… hiç gerek yok inan bana

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bir liste ne kadar sürede zayıfladınız?