180 Günlük Yolculuk

Diyet Salata .!.:
gıda takviyesi konusunda kararsızım. sanki şu an vücudum bir miktar hasta ve toksinler azalmadıkça yani belli bir beslenme düzeni oluşmadıkça ne vitamini alsam nafile
Genişletmek için tıkla...
Beslenme düzenine girsek gıda takviyesine falan hiç gerek kalmayacak. Vücutta ağırlık taşıyoruz resmen. Ama bu sefer olacak bende yeme bozuklugumu toparlamaya çalışıyorum. Eskiye göre iyi durumdayım ama zayıflamak için yeterli değil. Ara atistirmalarini ve gece yemeklerini bıraktım. 2 öğün yiyorum. Her gün yürüyüş yapıyorum. Pilatese yazıldım haftada 3 de ona gideceğim bakalım biraz daha istikrarlı gibiyim.
 
Cagrihilal1 .!.:
Beslenme düzenine girsek gıda takviyesine falan hiç gerek kalmayacak. Vücutta ağırlık taşıyoruz resmen. Ama bu sefer olacak bende yeme bozuklugumu toparlamaya çalışıyorum. Eskiye göre iyi durumdayım ama zayıflamak için yeterli değil. Ara atistirmalarini ve gece yemeklerini bıraktım. 2 öğün yiyorum. Her gün yürüyüş yapıyorum. Pilatese yazıldım haftada 3 de ona gideceğim bakalım biraz daha istikrarlı gibiyim.
Genişletmek için tıkla...
Kolay gelsin canım
 
1 MAYIS

*susamlı galeta, otlu peynir, havuç, domates, yeşil çay
*pilav üstü et döner ,pide, acılı sos, çiğ köfte, cacık, patates kızartması, salata, ardından dondurmalı irmik helvası ve çay
*türk kahvesi, kurabiye
*granül kahve, çilekli magnolia
*kıymalı ve pirinçli kabak yemeği, yoğurt

15 dk Popsugar low impact cardio
7 dk Holly Dolke kol egzersizi
11.000 adım

2.5 lt su
 
2 MAYIS

*susamlı galeta, otlu peynir, salatalık, domates, yeşil çay, yumurta
*diyet mamül kurabiye, yağ yakıcı kahve
*çiğ köfte dürüm, ayran
*meal replacement shake yarım yağlı süt ve yulaflı
*kepekli ekmek, bulgur pilavı, köz tavuk

10 dk Popsugar standing abs 2 kg

15.000 adım

2.5 lt su
 
Diyet Salata .!.:
2 MAYIS

*susamlı galeta, otlu peynir, salatalık, domates, yeşil çay, yumurta
*diyet mamül kurabiye, yağ yakıcı kahve
*çiğ köfte dürüm, ayran
*meal replacement shake yarım yağlı süt ve yulaflı
*kepekli ekmek, bulgur pilavı, köz tavuk

10 dk Popsugar standing abs 2 kg

15.000 adım

2.5 lt su
Genişletmek için tıkla...
Merhaba canım nasılsın lisbethS ben 🤗

Ben diyetisyen değiştirdim 1 ayda 8 kg gitti baya da yiyorum 🤭 harika bir gruptayım çok motive ve iyiyim yakında 2 li hanelerde olacağım 🙏
 
çayı kahveyi de azaltsam iyi olacak ama şu an onlara tutunuyorum :işsiz:
aslında yanımda taşıyacağım böyle meyve dilimli soğuk sular işe yarayabilir hem ağzım oyalanır
hatta bir poşet bitki çayı demleyip onu karıştırınca da çok güzel oluyor
da şu an üşeniyorum işte :işsiz:
 
3 MAYIS

*vitaminli protein bar
*Arby's beef deluxe burger ,patates kızartması, kola
*oreolu magnolia, türk kahvesi
*avokado, çilek, yoğurt, çiyalı smoothie
*finn crisp, 2 yumurta, söğüş, yeşil çay

15 dk Leslie

12.000 adım

2 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
56K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
Caddy
Hızlı kilo verme önerileri
Yorumlar
3
Görüntüleme
57K
Kires
Kires
Nitafeve
Alkali yaşam tarzı ve diyetle, 1 ayda 10 kilo verdim!
38 39 40
Yorumlar
786
Görüntüleme
379K
derindenizlerden
derindenizlerden
puccakanka
Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi
356 357 358
Yorumlar
7K
Görüntüleme
480K
ecrin87
ecrin87
blur
Siz!! diyettesiniz!! / Mehmet Öz
Yorumlar
10
Görüntüleme
18K
zeytinyaglipirasa
zeytinyaglipirasa
X