20:4 aralıklı oruç uyguluyorum hadi birlikte zayiflayalim

20:4 aralıklı oruç uyguluyorum hadi birlikte zayiflayalim. Birbirimize destek verelim.

Slm bende uygulamak istiyorum ancak yaşa gore depisiyor degılmı

1.gun
27.10.2022
Sabah 07:30 1 saatlik tempolu yuruyus yaptim.
Ilk öğün 14:00
Peynir
2 salatalik
Zeytin
1 dilim ekmek
Ikinci öğün 16:00
1 porsiyon meyve
Üçüncü öğün;
80 gr ton balik ile hazirlanmis marullu salata
82 kilo ile basliyorum, irademize kuvvet

madamaisa .!.:

Slm bende uygulamak istiyorum ancak yaşa gore depisiyor degılmı

Genişletmek için tıkla...

Gelisim caginda olmadiginiz surece ve herhangi bir saglik probleminiz yoksa bence uygulanabilir

Cansu berra .!.:

1.gun
27.10.2022
Sabah 07:30 1 saatlik tempolu yuruyus yaptim.
Ilk öğün 14:00
Peynir
2 salatalik
Zeytin
1 dilim ekmek
Ikinci öğün 16:00
1 porsiyon meyve
Üçüncü öğün;
80 gr ton balik ile hazirlanmis marullu salata
82 kilo ile basliyorum, irademize kuvvet

Genişletmek için tıkla...

3 litre su icmeyi ve kahveyide yazmayi unuttum. Aclik krizlerimin cogu duygusal aclik oldugundan su bastırmaya yardimci oluyor.

Günaydın kizlar. 2. Gunde bile kendimi daha hafif hissediyorum ne kadar gereksiz yiyormusum. 8. Gunun sabahinda tartilacagim. Bugun uygulayacagim listeyi yaziyorum.
2. Gun
28.10.2022
Saat 07.00 da yürüyüş 1 saat tempolu
Ilk ogunume kadar bol bol su, kahve ve maden suyu.
Saat 14.00
Ilk öğün
1 yumurtadan az yagli omlet
Peynir
Zeytin
Salatalik
Saat 16.00 ikinci öğün
5 ceviz
1 mandalina
Saat 18.00 üçüncü öğün
3 köfte
1 kase mercimek corba
Eger ogunlerimin birinde corba varsa o gün ekmek koymuyorum listeye. Çünkü corbalar zaten ekmek gorevi goruyor.
Saglikla kalin hanimlar

Cansu berra .!.:

Günaydın kizlar. 2. Gunde bile kendimi daha hafif hissediyorum ne kadar gereksiz yiyormusum. 8. Gunun sabahinda tartilacagim. Bugun uygulayacagim listeyi yaziyorum.
2. Gun
28.10.2022
Saat 07.00 da yürüyüş 1 saat tempolu
Ilk ogunume kadar bol bol su, kahve ve maden suyu.
Saat 14.00
Ilk öğün
1 yumurtadan az yagli omlet
Peynir
Zeytin
Salatalik
Saat 16.00 ikinci öğün
5 ceviz
1 mandalina
Saat 18.00 üçüncü öğün
3 köfte
1 kase mercimek corba
Eger ogunlerimin birinde corba varsa o gün ekmek koymuyorum listeye. Çünkü corbalar zaten ekmek gorevi goruyor.
Saglikla kalin hanimlar

Genişletmek için tıkla...

Merhaba nasıl gıdıyor son durum ne verebıldınız mı

Arkadaşlar diyete bende katılmak istiyorum devam ediyor musunuz acaba